やったダイエットメニューだったり食べた物だったり体重や見た目の変化だったり、何でも記録しておいて時々見返してモチベを高めつつどんどん自分を好きになるための惑星です🫶🌸
他の住民とコメントで情報交換や励ましの言葉を掛け合いながら楽しくダイエットしましょうね✨
🐻❄️
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骨スト 身長161cm 体重53~57kg(運動と食事でコロコロ変わる) 女 です！！
3ヶ月後にコスプレをするのですが、40kgくらいまで落としたくて、、
おすすめのYouTube動画など教えて頂けると助かります🙇🏻♀️
物(ローラー)などはあまり使わずにやりたいです、、！
6
とま
食事の記録
イベントで楽しく美味しく食べた。お寿司、ケーキ、サラダ、ポテト、お菓子、お酒[ほほえむ]
今回は、ブーケ風サラダとポテトフライ風を作ってみた。ブーケ風サラダは美味しい要素をもっと追加しよう(スモークサーモンとか、美味しいトマト) ポテトフライ風は温かい状態がベストだから、タイミングが大事だなあと気づいた[ほっとする](青のりで風味がよくて、足りないくらいだった。また作りたい)
翌日は、朝はお茶とコーヒーと水。(いつも通り)
昼は食べ損ねて、お腹が空き過ぎた。けれど、すぐに食べられるものがなくて、とりあえずチョコを一欠片食べて半身浴をした[ほほえむ]
チョコ→茹で卵→めかぶと納豆→ラーメン
ラーメンの具材は、豚肉と山盛り野菜の炒め物と卵。野菜炒めが山盛り過ぎて別添えにした(キャベツが半玉、、、[ほほえむ])
スープは豆乳と酒、味醂、味噌、コチュジャン、はちみつ、鶏がらスープの素。
麺はお米で作ったラーメン用の麺＋糸こんにゃく。
ラーメンも野菜がたくさん食べられていいね[ほっとする]
2
りす
3
しょうた
目指せ細マッチョ💪 残りの問題は顔だけだな笑笑
7
ちなちゃん
今日も大変よく頑張りました💮
腕トレ無理すぎた
11とま
休日メモ
前日にある程度予定を立てていた。
のに、
ちょっとした二度寝でスタート[ほほえむ]
＊朝は作業
朝はカフェで作業するって決めていた。(家だとダラダラしてしまったから)
説明と説得のスキルについて、学ぶ予定だった。けれど、持って来た本が会話と人間関係についてだった[ほほえむ]私には必要なことだけれど、ビジネスシーンメインで勉強予定だったな。
人との会話で大切なことメモ
相手が楽になる提案をする(相手のためになるか考えようよ)
アイコンタクトは大事(恥ずかしがっていないで、会話中は相手の反応を観察しましょうね)
自分の会話はシンプルであれ(分かりやすく、相手の理解度に合わせて資料の形態を選ぼう)
とりあえず、観察(アイコンタクト)からスタートする[ほほえむ]
＊その後の筋トレ
上半身の日。ダンベルカール(？)を追加。
＊食事
ほうれん草の和物
サラダ(レタス、ミニトマト、卵、チーズ、マヨネーズ、さつまいも)
ブロッコリーの一品
スーパーのお寿司
ブルーベリー
プロテインとヨーグルト
チョコとナッツ
＊いまから半身浴
準備しよ[ほっとする]
21
くき
5
のん@ダイエット記録
梅酒ってお砂糖たっぷりでやばいよね[疑っている]
怖くて体重計乗れなかったよ
意を決して乗ってみたけど、増えてはいなかった！
#ダイエット
#ダイエット記録
11にこぱ
ダイエットできない理由って
①食欲
②運動嫌い
③続かない
④ストレス
⑤時間ない
どれですか？
番号で教えてください。
812
もんちっち 太宰治
5 もっとみる 
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終了
効果抜群ダイエット紹介🌟
🌙SuuSuu🐏🐑
投稿16件 参加
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