🌙SuuSuu🐏🐑やったダイエットメニューだったり食べた物だったり体重や見た目の変化だったり、何でも記録しておいて時々見返してモチベを高めつつどんどん自分を好きになるための惑星です🫶🌸
他の住民とコメントで情報交換や励ましの言葉を掛け合いながら楽しくダイエットしましょうね✨
長月繭
38
梨
111.4kg
〈本日の運動〉
①腕、肩、足の筋トレ
②ルームランナー10分
③ストレッチ5分
計1時間程
〈本日の食事〉
朝…ショートケーキ 一切れ半
バウムクーヘン 一切れ
昼…袋乾麺 1玉
卵 1個
夜…カツカレーとそばセット大盛り
本日は食べ過ぎちゃいました💦
明日は食事を減らして筋トレを行います。
136
しろくま
はじめまして。
アラフィフ㊛158cm58kg。
今年の年末に46kgを目標にしてます。
今日ドン・キホーテでフォームローラー550円で購入しました。
目指すは『阿部なつき』サンです♪
39
小春
31長月繭
だから食べるとすぐ増える
毎食ちょっとずつ食べると、定時におなかすいてつらい
ケトン体をうまく出せるまで頑張ると一気に減る
難しいね
57
いもけんぴ
仕事帰りが遅い人どうしてるーーーー？！！！#晩御飯
#寝る3時間前
34
かおる
元々筋肉質で足の筋肉落としたいです…
お腹は引き締めないんですけどありますか？？！
435
リアルな世界
何の運動でどこを鍛えればできるようになるのやら…。
30リアルな世界
明日から復活できるかな💦
27
のグリーン
別れた彼と出会った1月末から8kg減った( •̀ω•́ )✧
この調子で頑張るぞぉ！
14梨
私は身長が159センチ、体重が110キロもある35歳女性です。
すぐにサボってしまうので、自分を奮い立たせるために記録を書きたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします[大笑い]
14小春
後、なるべく、お菓子をあんまり食べなかったりして頑張ってます笑
平日はご飯食べますが、土日祝は、あんまり食べません！飲み物は、ノンカフェインとか無糖の飲み物、水とか飲んでます#ノンカフェイン #無糖#水 #歩いたり
20
谷
廊下を走るな
14梨
体重…107.8kg
体脂肪率…55.4%
筋肉量…45.0kg
内臓脂肪…15.0
基礎代謝…1642kcal
〈本日の運動〉
①ルームバイク 15分
②腕の筋トレ 10分
計25分程
〈本日の食事〉
朝…無し
昼…カップ麺醤油味 一杯
ご飯 小茶碗一杯
フルーチェ
夜…カレーライス 一皿
サラダ
焼き鳥 2本
今日は少し疲れていたので、運動は軽目です[ほほえむ]
12
りょ
筋トレできてる偉い偉い
15梨
109.0kg
〈本日の運動〉
①ストレッチ 10分
②ルームランナー 10分
③肩•足の筋トレ 20分
④腰回り筋トレ 10分
⑤インターバル 1分×3回
計50分程
〈本日の食事〉
朝…無し
昼…はなまるカレーセット塩豚
うどん
スターバックススヌーピー
フラペチーノ
夜…カレーうどん 乾麺一束
ナス味噌
唐揚げ
オイキムチ
キャベツのごま油和え
今回のルームランナーは時間を10分にして負荷を上げました。
息切れが少しだけ減って嬉しいです[笑う]
12
pochi
朝
レモン白湯
クリームチーズとトマトのせ食パン
ミルクティ
酢納豆
昼
牛鮭定食（吉野家）
夜
白ごはん
トマトと胡瓜とゆで卵のサラダ
ピーマンの焼き浸し
豆腐ハンバーグ（焼くとき崩れた😅）
カロリーコントロールとか、脂質、糖質難しいな…
あすけん活用中！
12長月繭
今日から真面目にスープダイエット再開
みなさんの投稿に励まされ、ごはんも美味しそう✨
運動はぜったいに続かないのでやらない笑
朝イチに白湯のむ、1日2Lの水分摂る、夜にお米を食べない
茹でキャベツ、玄米、酢納豆、茹で卵がいいのかな
納豆はお休み中なので、月末から
麦飯にしてたけど、麦とか雑穀より玄米のほうがいいのかな
412梨
体重…107.2kg
体脂肪率…55.3%
筋肉量…44.9kg
内臓脂肪…15.0
基礎代謝…1642kcal
〈昨日の運動〉
①ストレッチ 10分
②ルームランナー 15分
③肩の筋トレ 18分
④ルームバイク 25分
⑥インターバル 2分×10回
計80分程
〈昨日の食事〉
朝…無し
昼…チンジャオロース丼 お茶碗一杯
フルーチェ
夜…飲み会
飲み会後、寝落ちしていました💤
昨日もまだ疲れが残っていたので、軽目の運動です[ほほえむ]
11
かぉ
緩やかではありますが順調に落ちてます[目がハート]
1食も抜かずに白米の摂取量も150ｇに調整中です🍚🔥
100ｇしか食べてなかった時期とは全く違う
体調もいいしモチベ維持にもなってる
けんと先生ありがとう🥹
糖質大事🍚
脂質もタンパク質もバランス良く
ビタミン ミネラル 食物繊維
筋トレも忘れずに💪
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