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効果抜群ダイエット紹介🌟

終了

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🦈‪⋆͛

夜9時〜朝7時までは何も食べない生活初めて1週間！
便が出やすくなったおかげか、－1kgしました！

ダイエット記録の星

いちごケーキ

ILLITの練習生時代のトレーニングをしています(*^^*)
キツイ時は3分走って10秒休むのを2セットしています！
食事はいつも20時までには済ましています！

ダイエット記録の星

長月繭

夜9時～朝7時は食べない、水か無糖のお茶だけ

ダイエット記録の星

りお

おすすめの運動教えてください🙇‍♀️出来れば娘と一緒にしたいので子供も出来るのがいいです🙇‍♀️🙏

ダイエット記録の星

みい

ストレッチを毎晩お風呂上がりに欠かさずしたらうまくいきました！

ダイエット記録の星

Ｒ

スクワット
全身鍛えられて体脂肪落ちやすい

ダイエット記録の星

子豚のもんちゃん

あすけんをつける！
これがなんだかんだで一番効果あった

ダイエット記録の星

小春

土日祝は、特に何も食べません！

ダイエット記録の星

HaLuCa🐈‍⬛🐾

PFCバランスを整える

ダイエット記録の星

テラ

筋トレ、水泳、ジョギング、ストレッチ、漢方、ダイエットサプリとやりましたが、結局カロリー計算が一番痩せました。
カロリー計算+筋トレ+有酸素運動が理想なんでしょうが…流石に大変なので。。
またジムに通ってた頃、色々なプログラムに顔出してたときは、体脂肪少なく筋力もある状態だったと思います。

ダイエット記録の星

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