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腸活の星

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177 投稿数 95 メンバー
惑星主: ✨🧘‍♀️YUKI🧘‍♀️✨
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破瓜田☆純士顔落書

破瓜田☆純士顔落書

#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
皆様の腸活を楽しみにしています。名前の通り、腸活毎日しております。内側から健康に!
宜しくお願いします。[笑う]

【最近のマイブーム】
ヨーグルト、納豆生活を半年以上毎日続けています。
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りくぽん

りくぽん

手羽元の醤油麹焼きと、トマトスープはニンニク麹と塩麹で味付けしました。
麹で腸活中です。
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はる

はる

雨の日は調子が宜しくない

頭がぐわんぐわんする

でも今週は楽しみふたつあるんだ


明日はおから味噌作りをしに、私の腸活先生の所に行ってくる♡

そして土曜は酒粕フェス♡♡

楽しみすぎてヨダレがでるわ

今週は腸活週間強化week
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はる

はる

行けることになった!!

嬉しすぎる[目がハート]

楽しみーーーーー[ハート][ハート][ハート][ハート]
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はる

はる

酒粕フェス行けるかもしれない!!

こうゆう時持つべきなのはフッ軽な友人だわ


行けますよーに!!!!
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りくぽん

りくぽん

豚ロースの塩麹マヨ漬け焼き。塩麹は、自家製です。
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はる

はる

何これ!?
めちゃくちゃ行きたい!!!
酒粕15種類以上食べ比べって...

天国かよ


#酒粕 #腸活
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はる

はる

黒粕を買った♡
初めてだから食べるの楽しみ♡♡


#酒粕 #腸活
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りくぽん

りくぽん

腸活の為、醤油麹、塩麹、ニンニク麹、玉ねぎ麹仕込みました。
冬場なので、後5日ぐらいで出来上がるかな。
楽しみ🎵
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りくぽん

りくぽん

腸活始めました。
発酵あんこを10時間かけて、手作り。
手間暇かけたから、砂糖なしなのに甘くて美味しい。
醤油麹とにんにく麹も仕込みました。
出来上がりが楽しみ。
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ありんこ

ありんこ

去年作った塩麹、しょっぱめに出来ちゃったの忘れてたw
いつ作ったのかも忘れた\(^o^)/
次作るときは気をつけよう
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卵

最近元気だし、核酸止めてサプリにレベルアップだ!ってしたらお腹ゆるくなったので、また核酸生活に戻ります🥲
消化能力どんだけ低いの〜〜〜
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ありんこ

ありんこ

昨日腸もみマッサージしたら数分でちょっとだけど💩出たからホント腸もみマッサージすごい👏✨
今日もお水飲んで水溶性食物繊維積極的に取って出せるようにしよう
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ありんこ

ありんこ

腸活するようになって久しぶりな便秘だ🥲昨日の夜腸もみマッサージしておけばよかった…🤦‍♀️そしたら今日出てたかもしれないのに💩🥲🥹
とりあえず水溶性食物繊維多く取って腸もみマッサージしたから明日出ますように!!!
あと明日はいつもより水分補給意識しよう
お茶じゃなくてお水💧!!!
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卵

自分で自分をケアする方法を男性も学んだほうがいいのでは…??

…と思ったけど、私の周りの男性がやらないだけか〜〜〜
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卵

寝る前スマホ見るのやめて、お腹のマッサージするようにしたら、熟睡できて、目の下のクマも軽減してきた!✨

お腹触ってみると意外とカチコチでいろんな感情溜め込んでるんだなぁ〜〜てわかる☺️

ていうか、眠りにつくまでの10分〜15分何もしないができないって…スマホ依存症ぽいよね💦
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💤ふわり‪‪🧸

💤ふわり‪‪🧸

承認ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨

腸活を初めて、1年!腸活を初めてから便秘も解消され、-24㌔減りました!!

サプリを飲んだり、ヨーグルトを食べたり、乳酸菌ドリンク飲んだ結果-24㌔減った感じです!!

ですがまだまだ序の口なので頑張ります(ง •̀_•́)ง
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卵

腸内解析した結果をうけてビフィズス菌の不足を補うようにしてきたけど、ぜんぜん足りない〜〜
自分には何が足りてないんだろ〜〜
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小國(おぐに)

小國(おぐに)

自家製キムチがすごく体にいいらしいです。今から少しづつ勉強して行きたいです。
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小國(おぐに)

小國(おぐに)

ヌカティ(ぬか床の名前)とは1年くらいの付き合いになります。今年の夏も超え、腐りやすいシーズンを乗り越えることができました。できるだけ長く付き合いたいです。
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卵

腸漏れチェックしてみたら黄色信号…
朝パン手軽だけど、やめたほうがよさそう〜〜
あと朝たんぱく質も摂らなきゃな〜〜
卵かお豆腐🤔🤔🤔
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卵

たぶんもうちょっと食べてもいいんだろうな〜〜虚弱が過ぎる…😭😭😭😭
冷える→体調崩す→食べれない→体調悪化
悪循環や〜〜〜〜😇😇😇
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卵

核酸、青汁、ビフィズス菌の顆粒を飲むようにしたら、"なんとなく不調"ていう日が減った気がする(普通に風邪ひいたり、月経前症候群はまだなるけど)
アラフォーだからこんなもんかな〜て思わずに腸活始めてみて良かった😆👍
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卵

腸内解析アドバイザーとして初仕事を近々行うことになったので、今から脳内シミュレーションしてる
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卵

腸活勉強する前はヨーグルト、麹、キムチ、きのこを取り入れて、ヘルシーな意識高い系ごはんを手作りしなきゃいけないと思ってたんだけど、勉強するうちに、朝食食べてない人はとりあえずバナナ食べとけばOK!とか、食事するときはまずは野菜から食べとけばOK!とか、23時までには寝ましょうねとか、ほんのちょっと身体に良いアクションをとるだけでも腸活になるんだなぁ〜てことが知れて良かった。
まぁ、ニキビとか肥満とかアレルギーとかがあって体質改善したい場合はもうちょっと深掘りしないとなかなか治んないけど…
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卵

青汁を牛乳で割るの気に入ってたのに、胃が気持ち悪かったり、お腹がガスっぽくなってきちゃったからお水に変更〜
毎日牛乳飲むのは私には合わなかったみたい🥲乳糖不耐症なのかな〜〜〜🙃🙃🙃
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卵

腸活は良いぞオバさんになってる😅

でも、美肌効果、ダイエット、メンタル改善、ガン等の病気の予防などなど…良い効果いっぱいなんだもん。。

私もまだまだ過渡期で改善の余地有り。

消化酵素増やすためにも生野菜食べようかな。
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小國(おぐに)

小國(おぐに)

ぬか床!初めてひと夏超えることができました。こまめに手入れしてなるべく長持ちさせたい。ぬか床によっては100年以上使ってるぬか床があるらしいです。なんか乳酸菌凄そう!
#ぬか床
#ぬか漬け
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卵

formieで腸育コンシェルジュ資格取られた方いますか?
せっかく腸活の勉強してるので、資格という形にしたいと思ってるんだけど、どこのやつがいいとかあるのかな…??
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卵

運動不足ヤバぁ~なので、朝ラジオ体操しようかな〜〜
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小國(おぐに)

小國(おぐに)

このぬか床は半年くらいになります。今年は腐らせずにマメに手入れしたい🥒
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ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

腸活ほんとしたくて
甘酒、ヨーグルト、白湯は徹底しようと思ってるのですがその他みなさんはなにをやっているか教えて欲しいです、、

腸活のレシピとか色々一式が書かれてる本とか読みたい、、

麹も勉強したい、、

インスタとかだと限りがある😭

#腸活
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ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

腸活を試す!!
いろいろ調べよ、、🔍⸒⸒

麹っていいんだねえ
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ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

ゆめ_🩵🤍❤️‍🔥

甘酒ココアと白湯のんだ🫶🏻

#腸活
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ありんこ

ありんこ

炊飯器で甘麹作ってみた!
3時間ほどだけど、甘い香りしてるから良いかな?って思って上げちゃったけどこれが正解か分からんが、スプーン4杯とカロリーオフ調製豆乳で割って飲んだら美味しい
砂糖代わりに使いたいな#腸活
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カニカニ

カニカニ

承認ありがとうございます😊
私も腸活はじめたいと思います♬.*゚
皆さんの投稿みて、取り入れていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
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ありんこ

ありんこ

朝からお腹痛かったけど💩したら痛み引いた…。今週忙しすぎてまともにご飯食べられなかった時あったし食物繊維が不足してたりもあって便秘だったから痛くなったんだろうな。久しぶりにお腹痛い💩したわ。水溶性食物繊維の粉入れたお茶飲みながら仕事しよう。
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ありんこ

ありんこ

ぬか漬けのロボットは「そろそろ混ぜて」とか喋るんじゃなくて自動で混ぜてくれるのだったら欲しいかも
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ありんこ

ありんこ

TikTok見てたらマルコメ公式?でみそ手づくりセットが紹介されてた
一度くらい味噌手づくりしてみたいな
#腸活
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ありんこ

ありんこ

これは何回も言いたいけど、腸活でサンファイバーって名前の水溶性食物繊維の粉をほぼ毎日、飲み物やお味噌汁に入れて飲み、ウンTubeってYouTubeチャンネルで紹介してる腸もみマッサージをたまにセルフマッサージするようになってから一度も刺激性便秘薬に頼らずに出るようになった!#腸活
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ありんこ

ありんこ

LIST ってアプリでやることに設定してた「醤油麹つくる」と「塩麹を作る」を達成した!#腸活
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ありんこ

ありんこ

今日は先月ならほぼ毎日混ぜ続けた醤油麹がやっと出来たから、醤油麹卵かけご飯だ!
昨日も食べたけどw
昨日はキムチ入れたから今日は入れずに醤油麹を楽しむ👍#発酵 #腸活
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ちわわ

ちわわ

簡易梅流し😉

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ちわわ

ちわわ

ダンボール買したさつまいもが、すくすく発芽してる😣

#さつまいも
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ちわわ

ちわわ

そういえば、今日も、さつまいも食べたという投稿で、こちらの写真、付けるの忘れましたが、追記します。
芋菓というブランドです。

[照れる][惑星]
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ちわわ

ちわわ

美味しそう😚💓

#さつまいも
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ちわわ

ちわわ

焼き芋😌💕

#さつまいも
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ちわわ

ちわわ

また、ウーバーイーツでさつまいも頼んだ😚
#さつまいも
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ちわわ

ちわわ

昨日の午後、ウーバーイーツで、おいも専門店の焼き芋頼んだんだけど、これが、ねっとりした甘みたっぷりのお芋で最高に美味しかった😢

用件伝えるためとはいえこんなメッセージも、うれしかった🥹

#ウーバーイーツ
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ちわわ

ちわわ

今日も、大根サラダ😌💓👍
#大根
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