🧘♀️✨YUKI🧘♀️✨
黄身
時間は18:00-19:00くらいの時間で、雑談とかもしながらゆるっとしてみたいです☺️
コメント残してくださればメッセージ送りに行きます！
みょーん&みょーん
【この惑星で楽しみたいこと】
初めまして!!食後から時間経っても
お腹張りやすい&吐き気しやすいことに
悩んでます[悲しい]これいいらしいって情報を
ここから色々吸収させて頂きたいです!!
【最近のマイブーム】
なるべく食は軽めに(したりしなかったり...)
2
九尾さん🫐
今のお腹のハリはほぼ0になりました
FODMAPは小腸で吸収されにくい短鎖炭水化物です
これらが大腸へ届くと
腸内細菌による発酵が活発になり
水素やメタンなどのガスが産生されます
さらに浸透圧によって腸管内へ水分が引き込まれるため
腸管が拡張し
お腹のハリや膨満感として感じやすくなります
現在は低FODMAP食によって
過剰な発酵とガス産生が抑えられ
腸管の過度な拡張が起こりにくい状態です
もちろん腸内細菌の活動や消化吸収
腸の蠕動運動は今も正常に続いています
違うのは
腸が余分なガスや水分によるストレスを受けず
生理的な状態に近い環境で機能していること
お腹が張らないというのは
「何も起きていない」のではなく
腸が本来のコンディションで働けているということなのだと実感しています
食事を変えるだけで
これほど腸の生理機能が変化することに驚いています
ボディメイクとは
表面に見えるボディラインの変化だけではありません
身体の内側で起きている変化を理解し
腸内環境や消化吸収
代謝といった生理機能を整えていくことも
大切なボディメイクの一部だと感じています
見た目は結果であり
身体の内側は土台
これからも両方を大切にしながら
身体づくりを続けていきます🫶
#低FODMAP #腸内環境 #マイクロバイオーム #消化吸収 #ボディメイク
4122
せっちゃん🥂
めちゃくちゃ楽しかったし、終わった後のお通じ凄すぎてトイレとお友達だった🚽💩
食材選びと食べ方でこんなに変わるとは！！
#腸活 #ランチ会 #食物繊維 #ダイエット
142
たそがれ12
作り置き
朝活
221たそがれ12
マイヤーレモンで
サワードリンク作り
🍋🍋🍋
16たそがれ12
すると、以前よりは腸の調子良い。
何年もヨーグルト食べてたのなんだったんだろ
( ˙ᒡ̱˙ ®)味は好きなのよね。
たまにデザートで食べるならヨシかな
きな粉とすりごま入の麹甘酒は継続中〜♡
313九尾さん🫐
漬ける前に少し水分を飛ばすひと手間を続けています
そのおかげか
きゅうりはパリッと
人参は甘みが増して
美味しく漬かる気がします
派手ではないけれど
毎日の小さな積み重ね
腸活も健康づくりも
こういう習慣の積み重ねなのかもしれません
385
卵
象もびっくりな量の野菜やら海藻になる🐘
ていうか、そんなに野菜買うの大変じゃない💸
5卵
よく噛んで食べよう』
って、栄養バランスもそうだけど、
食材によって消化吸収にかかる時間が違うから、
それによって血糖値の安定がはかれるからなのでは🤔🤔🤔
よく噛むのは吸収しやすくして、
胃や消化酵素への負担が減るし。
昔の人の教えってやっぱり凄い
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