🧘♀️✨YUKI🧘♀️✨
九尾さん🫐
今のお腹のハリはほぼ0になりました
FODMAPは小腸で吸収されにくい短鎖炭水化物です
これらが大腸へ届くと
腸内細菌による発酵が活発になり
水素やメタンなどのガスが産生されます
さらに浸透圧によって腸管内へ水分が引き込まれるため
腸管が拡張し
お腹のハリや膨満感として感じやすくなります
現在は低FODMAP食によって
過剰な発酵とガス産生が抑えられ
腸管の過度な拡張が起こりにくい状態です
もちろん腸内細菌の活動や消化吸収
腸の蠕動運動は今も正常に続いています
違うのは
腸が余分なガスや水分によるストレスを受けず
生理的な状態に近い環境で機能していること
お腹が張らないというのは
「何も起きていない」のではなく
腸が本来のコンディションで働けているということなのだと実感しています
食事を変えるだけで
これほど腸の生理機能が変化することに驚いています
ボディメイクとは
表面に見えるボディラインの変化だけではありません
身体の内側で起きている変化を理解し
腸内環境や消化吸収
代謝といった生理機能を整えていくことも
大切なボディメイクの一部だと感じています
見た目は結果であり
身体の内側は土台
これからも両方を大切にしながら
身体づくりを続けていきます🫶
#低FODMAP #腸内環境 #マイクロバイオーム #消化吸収 #ボディメイク
4
122
九尾さん🫐
漬ける前に少し水分を飛ばすひと手間を続けています
そのおかげか
きゅうりはパリッと
人参は甘みが増して
美味しく漬かる気がします
派手ではないけれど
毎日の小さな積み重ね
腸活も健康づくりも
こういう習慣の積み重ねなのかもしれません
385
あ
42
せっちゃん🥂
めちゃくちゃ楽しかったし、終わった後のお通じ凄すぎてトイレとお友達だった🚽💩
食材選びと食べ方でこんなに変わるとは！！
#腸活 #ランチ会 #食物繊維 #ダイエット
142
カニカニ
私も腸活はじめたいと思います♬.*ﾟ
皆さんの投稿みて、取り入れていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
228
kor
【この惑星で楽しみたいこと】
体調不良をきっかけに、生活改善に取り組み中。
腸活大事なので参加してみました
【最近のマイブーム】
ベリー入りのプロテインスムージー
326
りくぽん
22
たそがれ12
作り置き
朝活
221りくぽん
冬場なので、後5日ぐらいで出来上がるかな。
楽しみ🎵
117たそがれ12
マイヤーレモンで
サワードリンク作り
🍋🍋🍋
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