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ちょこっトレの星

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485 投稿数 29 メンバー

惑星主: ロ ウ 🍀
ほんの『ちょこっと』でも良いからトレーニングを継続してくれたら本望な星。どなたでも搭乗OKです💪

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レイチェル

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ジムに入会した!
今日初めて泳いでくる🏊‍♀️
高校の時に買った水着、まだ着れてよかった〜
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桃

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【この惑星で楽しみたいこと】
ゆっくりまったりカラダ作りをしたいです
宜しくお願い致します


【最近のマイブーム】
マッサージ器買いました
すぐ飽きるのに
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CY8ERCANON

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#こんキャノン😊

#お疲れ様です🍵

最近は、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが🍀

筋トレ週6(最近は週1で土曜日休みが多いです。上下半身分割法でやってます)、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊

ライバルは自分自身です🔥

皆様もこれからも良い日となりますように🍀
GRAVITY

Hardwired

Rameses B

GRAVITY
GRAVITY138
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Chance

NEFFEX

GRAVITY
GRAVITY121
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Fight Back

NEFFEX

GRAVITY
GRAVITY117
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン😊

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

体力をつけるのが一番の目的なので、昨日は
#腕 重視 の日にしました😊

慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも良い日となりますように🍀😌
GRAVITY

Light It Up

NEFFEX

GRAVITY
GRAVITY67
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計30回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #上半身 重視 の日にしました😊

慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Ber Zer Ker

WATEVA

GRAVITY
GRAVITY65
CY8ERCANON

CY8ERCANON

#こんキャノン😊

#お疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#コブラストレッチ30秒、#ジャンピングジャック30秒)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日も #腕、#体幹 の日にしました😊

昨日の #歩数 は、こんな感じです😊

皆様も今日もこれからも良い日となりますように🍀😌
GRAVITY

HandClap

Fitz and The Tantrums

GRAVITY
GRAVITY66
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

そして、お久しぶりです😊

最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️

筋トレ週6(休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み)、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊

昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー)、#ストレッチ6種目、#ウォーキング(#1日7000歩以上が目標) 、#ポイ活 をしました😊

昨日は #上半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

キミシダイ列車

ONE OK ROCK

GRAVITY
GRAVITY68
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン😊

#いつもお疲れ様です🍀

昨日も #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#ペットボトル2kgでアームシザース・アームカール20回✕10セットの合計200回、腕のストレッチ左右)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊

体力をつけるのが一番の目的なので、昨日は
#腹筋、 #腕 重視 の日にしました😊

慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも良い日となりますように🍀😌
GRAVITY

Chance

NEFFEX

GRAVITY
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