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ちょこっトレの星

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467 投稿数 23 メンバー

惑星主: ロ ウ 🍀
ほんの『ちょこっと』でも良いからトレーニングを継続してくれたら本望な星。どなたでも搭乗OKです💪

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CY8ERCANON

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皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

そして、お久しぶりです😊

最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️

筋トレ週6(休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み)、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー)、#ストレッチ6種目#ウォーキング#1日7000歩以上が目標) 、#ポイ活 をしました😊

昨日は #上半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
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キミシダイ列車

ONE OK ROCK

GRAVITY
GRAVITY62
小國(おぐに)

小國(おぐに)

週に1回のジムでの筋トレ、ランニングだけどこれが俺の脳に与える影響は大きいことをこの間の抑うつ状態で再認識した。1日安静にしていても抑うつはよくならずジムで運動した翌日には出勤できる程度に回復した。週に1回の運動はマストなのだと思い知った。それから家でもストレッチ、ヨガ、体操、筋トレ、などの運動をして行こう。無理ない範囲で継続が大事。
GRAVITY
GRAVITY12
CY8ERCANON

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皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒#アームシザース合計40回#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前後に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Fight Back

NEFFEX

GRAVITY
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CY8ERCANON

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皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前後に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Chance

NEFFEX

GRAVITY
GRAVITY121
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

今日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、アームシザース20回、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前後に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

今日は #上半身 重視 の日にしました😊

今日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

I Got A Bullet

killanoia

GRAVITY
GRAVITY46
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Rise Up

Christian F.J. Buettner

GRAVITY
GRAVITY43
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計100回、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #上半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
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Work from Home (feat. Ty Dolla $ign)

フィフス・ハーモニー

GRAVITY
GRAVITY39
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、プッシュアップ(限界チャレンジ27回)、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

筋トレ始める前のプッシュアップが2回位だったので、27回まで成長して良かったです(9/10の記録)😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

I Got A Bullet

killanoia

GRAVITY
GRAVITY43
CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計30回、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #上半身 重視 の日にしました😊

慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
GRAVITY

Ber Zer Ker

WATEVA

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GRAVITY65
梅ちゃん☀︎

梅ちゃん☀︎

汗がちょっと出る程度の筋トレやってるけど
疲労感がすごい_| ̄|○
まだ洗濯物たたんでないもん(^.^)エヘヘ
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GRAVITY14
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