ロ ウ 🍀ほんの『ちょこっと』でも良いからトレーニングを継続してくれたら本望な星。どなたでも搭乗ＯＫです💪
CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
そして、お久しぶりです😊
最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️
筋トレ週6（休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み）、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー）、#ストレッチ6種目、#ウォーキング（#1日7000歩以上が目標） 、#ポイ活 をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
キミシダイ列車
62
小國(おぐに)
12CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Fight Back
116CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Chance
121CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
今日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース20回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
今日は #上半身 重視 の日にしました😊
今日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
I Got A Bullet
46CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Rise Up
43CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計100回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Work from Home (feat. Ty Dolla $ign)
39CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、プッシュアップ（限界チャレンジ27回）、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
筋トレ始める前のプッシュアップが2回位だったので、27回まで成長して良かったです（9/10の記録）😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
I Got A Bullet
43CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計30回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Ber Zer Ker
65
梅ちゃん☀︎
疲労感がすごい＿|￣|○
まだ洗濯物たたんでないもん(^.^)ｴﾍﾍ
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