

ほんの『ちょこっと』でも良いからトレーニングを継続してくれたら本望な星。どなたでも搭乗OKです💪

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
そして、お久しぶりです😊
最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️
筋トレ週6(休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み)、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー)、#ストレッチ6種目、#ウォーキング(#1日7000歩以上が目標) 、#ポイ活 をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌



キミシダイ列車

小國(おぐに)

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


Fight Back

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


Chance

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
今日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース20回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
今日は #上半身 重視 の日にしました😊
今日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


I Got A Bullet

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


Rise Up

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計100回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


Work from Home (feat. Ty Dolla $ign)

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、プッシュアップ(限界チャレンジ27回)、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
筋トレ始める前のプッシュアップが2回位だったので、27回まで成長して良かったです(9/10の記録)😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


I Got A Bullet

CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ(#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計30回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右)#散歩(#1日7000歩以上が目標) をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌


Ber Zer Ker

梅ちゃん☀︎
疲労感がすごい_| ̄|○
まだ洗濯物たたんでないもん(^.^)エヘヘ
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