ロ ウ 🍀ほんの『ちょこっと』でも良いからトレーニングを継続してくれたら本望な星。どなたでも搭乗ＯＫです💪
レイチェル
今日初めて泳いでくる🏊♀️
高校の時に買った水着、まだ着れてよかった〜
29
322
桃
【この惑星で楽しみたいこと】
ゆっくりまったりカラダ作りをしたいです
宜しくお願い致します
【最近のマイブーム】
マッサージ器買いました
すぐ飽きるのに
228
CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Chance
NEFFEX
121CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Fight Back
NEFFEX
117CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
体力をつけるのが一番の目的なので、昨日は
#腕 重視 の日にしました😊
慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも良い日となりますように🍀😌
Light It Up
NEFFEX
67CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計30回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Ber Zer Ker
WATEVA
65CY8ERCANON
#お疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク･体幹左右60秒ずつ、#コブラストレッチ30秒、#ジャンピングジャック30秒）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日も #腕、#体幹 の日にしました😊
昨日の #歩数 は、こんな感じです😊
皆様も今日もこれからも良い日となりますように🍀😌
HandClap
Fitz and The Tantrums
66CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
そして、お久しぶりです😊
最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️
筋トレ週6（休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み）、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー）、#ストレッチ6種目、#ウォーキング（#1日7000歩以上が目標） 、#ポイ活 をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
キミシダイ列車
ONE OK ROCK
67CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日も #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#ペットボトル2kgでアームシザース・アームカール20回✕10セットの合計200回、腕のストレッチ左右）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
体力をつけるのが一番の目的なので、昨日は
#腹筋、 #腕 重視 の日にしました😊
慣れたら徐々に負荷を増やしていきたいです😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも良い日となりますように🍀😌
Chance
NEFFEX
54CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
今日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース20回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
今日は #上半身 重視 の日にしました😊
今日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
I Got A Bullet
killanoia
46 もっとみる 
M
【この惑星で楽しみたいこと】
筋トレが継続するよう刺激を受けたいです！
【最近のマイブーム】
週３回の筋トレ
4
ロ ウ 🍀
15
ライ麦
【この惑星で楽しみたいこと】
トレーニング談笑
【最近のマイブーム】
マイブームではないけど自衛隊体操とスクワット、腕立ては続けるようにしてる！
10CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
そして、お久しぶりです😊
最近は少しリアルが忙しくて、ルーティンの投稿をやっていませんでしたが☘️
筋トレ週6（休みの日も入れたほうが良いとの事で、就労移行支援がある日の内、月曜日休み）、ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ポイ活等は毎日続けてます😊
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー）、#ストレッチ6種目、#ウォーキング（#1日7000歩以上が目標） 、#ポイ活 をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
キミシダイ列車
ONE OK ROCK
67
小國(おぐに)
12CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Fight Back
NEFFEX
117CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Chance
NEFFEX
121CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
今日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース20回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前後に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
今日は #上半身 重視 の日にしました😊
今日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
I Got A Bullet
killanoia
46CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #下半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
Rise Up
Christian F.J. Buettner
43CY8ERCANON
#いつもお疲れ様です🍀
昨日は #ラジオ体操、#筋トレ（#スクショの動画のメニュー、#プランク・体幹左右60秒ずつ、#背筋30秒、#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計100回、#腕のストレッチ左右、#アキレス腱ストレッチ左右、#上体を左右・前に曲げるストレッチ）#散歩（#1日7000歩以上が目標） をしました😊
昨日は #上半身 重視 の日にしました😊
昨日の #歩数 です🚶
皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
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