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食欲の星
44137人が搭乗中
参加
あなたのおいしいをお届けください😋🍴
①可能であればイベントに参加してください✨
みつけるに載る確率も上がりますし、拡散されることで仲間も増えます😌✨
②見る専の皆さまも載せる専の皆さまも是非みんなの投稿にいいねをお願いします😌✨
押してもらえたら嬉しいじゃないですか😊
③可能な範囲でコメントやメッセージでコミュニケーションを図りましょう🙆♀️
みんなのちょっとした思いやりでより心地の良い空間を✨
よろしくお願いします🙆♀️✨
50代前後の星
4942人が搭乗中
参加
※学生は参加不可※惑星参加後フォロー、DM挨拶は不要。
※プロフィール、投稿が全くなく、判別つかない場合も参加不可。
※荒らし迷 惑行為等があった場合、主が対処します。
※途中から惑星参加を申請型にしたので、不審な方を見つけた場合は主に報告をお願いします。
🌍投稿、グルチャで挨拶をしてください。
🌍色んな方と楽しくコミュニケーションを取ってください。
摂食障害の星
2641人が搭乗中
参加
50代後半以降の星
1690人が搭乗中
参加
同世代同年代の皆さまがこの惑星で楽しく過ごせるよう心から願っております☺️⭐️🚀
勧誘的なことはご遠慮くださいませ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
規約違反の投稿は惑星退去となります🪐
食いしん坊の星
620人が搭乗中
参加
食いしん坊さん集まれ〜◟(๑•͈ᴗ•͈)◞
美味しいものをどんどん共有してね♪
かわいい食べ物の星
415人が搭乗中
参加
🍒🍒゚*。,。*゚*。,🍒🍒゚*。,。*゚*。🍒🍒
誰でも参加可能🙆♀️見る専可能🙆♀️
男性でも、女性でも👨👩
可愛いお菓子とか
ごはん、料理
ケーキなど、市販のものでも
手作りのものでも見かけたら
載せたり共有する星( ͜🍏 ・ω・) ͜🍏
🍒🍒゚*。,。*゚*。,🍒🍒゚*。,。*゚*。🍒🍒
飲食店で働く人達の星
306人が搭乗中
参加
「飲食業界」に携わってる方ならオールジャンルOK👌
居酒屋、カフェ、レストラン、ファーストフード、割烹、定食屋、フードコート…🍴🏮🍔
チェーン店、個人経営、正社員、アルバイト、パート、契約社員、オーナー…👩🍳🧑🍳👨🍳
業種問わず‼️雇用形態問わず‼️
この業界ならではの嬉しさ!楽しさ!悩み!葛藤!
なんでも語りましょう🎵
食器好きの星の星
304人が搭乗中
参加
お気に入りの食器、思い出の食器、こだわりの食器を投稿しませんか。
カップやお皿だけでなく、カトラリーやお箸、コースター、箸置き、お弁当箱などのコレクションも大歓迎!
大食いの星
116人が搭乗中
参加
美味しいの頂くも紹介するも見るも好きなら是非
食の星
98人が搭乗中
参加
人気

おさつ

アノマロカリス

もちもち

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ママ死んちゃう…お風呂入って寝よ😴

敗者指
ダッシュ!

ぽぴっと
回答数 12076>>

モニャ
ダッシュ!ダッシュ!オーレンジャー
スマホの電池が切れかかる 急げ
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臼井優
筋トレ前は2〜3時間前に炭水化物中心の食事でエネルギーを補給し、
筋トレ後は30分〜1時間以内にタンパク質を速やかに摂取するのが理想的です。
食事直後のトレーニングは消化不良の恐れがあるため避け、<</p筋トレ後30分〜1時間のゴールデンタイムを逃さないようにプロテインや軽食を活用し、<</p筋肉の回復と成長を最大化させましょう。
筋トレ前の食事
タイミング: 運動の2〜3時間前。
目的: 筋肉の分解を防ぎ、トレーニングのエネルギー源を確保する。
内容: 消化の良い炭水化物(ご飯、うどん、おにぎりなど)とタンパク質をバランス良く摂る。
時間がない場合: バナナやゼリー飲料などで糖質を補給する。
筋トレ後の食事
タイミング: 筋トレ後30分〜1時間以内(ゴールデンタイム)。
目的: 傷ついた筋肉の修復と合成を促す。
内容: 筋肉の材料となるタンパク質(肉、魚、卵、プロテインなど)を素早く摂る。
すぐ食べられない場合: プロテイン、サラダチキン、ゆで卵、チーズなどで補給。
食事とトレーニングの間の注意点
食後すぐのトレーニングは消化不良のリスクがあるため、30分〜1時間以上空ける。
空腹でのトレーニングも筋肉の分解を招くことがあるため、軽い補食でエネルギーを補給する。
まとめ
筋トレ前: 炭水化物でエネルギーチャージ(2〜3時間前)。
筋トレ後: タンパク質で筋肉を修復(30分〜1時間以内)。
このサイクルを意識し、<
キリココ13🐱
お化け屋敷はダッシュするからOK(`・ω・´)

ひろ
金欠だけど飲む
仕事終わりと同時にスーパーにダッシュする

カルシファー
・有酸素運動をきっちりやる
・食事内容を見直して、糖質量と脂質量を少なめにする。ゼロに近づけてはダメてますが、特に夜は少なめにする。
夕食後3時間は起きていること。
これで完璧、かつリバウンドしません。
haji


りゅうた

nico
午後もがんばろー(๑ •̀ω•́)۶ファイト!!

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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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りゅうた
柄シャツスキニーDr.Martensの邦ロヲタ。弦楽器ならなんでもできる元書店員のサブカル系酒クズ。ネカマで男釣るの飽きたので性別問わずお友達ください。
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haji
おう よくきたな
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もちもち
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キリココ13🐱
ただただつぶやきます。
音楽好きです。
ここ数年は晩酌の楽しみも覚えました。
元気の源。
フルタイム。
いつもは2児の母やってます。
洋楽、音、音楽、晩酌、美容なとなど、、キャンプ、釣りしたいけど時間がなくて出来ない勢。PUBGmしてたのは遠い昔の話。現在ログボ勢。
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