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Ken

Noriko
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適度な運動(筋トレ含む)

🍎るる®️🍎
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らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

あみだ

ケイ・イツキ
#夜更かし
#おやすみなさい

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Ken
2024に還暦を迎えました。
シニアのメンバーで構成したオヤジバンドでベースギター担当して居ます。
山登りが好きです。
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Noriko
元介護士
発達障碍持ちです
難病持ちです
シェーグレン症候群
2年前から義父を在宅介護中
既婚です
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スキューバダイビング
登山
音楽鑑賞
映画鑑賞
ウォーキング
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らんま🧞♀️
音楽と愛との融合
愛する歌を聴くと、脳内でドーパミンやセロトニンといった快感や幸福感に関連する神経伝達物質が分泌されます。これにより、気分が高揚し、幸福感が増すのです。
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あみだ
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🍎るる®️🍎
いいね。のお礼はいりません!宜しくどうぞ😃✌️
ファビュラスな漫才コンビ【不叶姉妹】で姉の恭子としても活動します!配信機材の関係で本垢のスマホでエレキギター🎸の弾き語りルームをやっていてThe Roosters、TMGE 等のガレージロック系を中心に演奏しています。こちらのアカウントをルーム中にゲストに入れますので、本垢との相互フォローがお済みじゃないお友達は来て下さると助かります!
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