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三重の星
1542人が搭乗中
参加
三重県出身、在住、ゆかりある人、大好きな人集まれ🫶
三重に関する投稿大歓迎！
※出会い目的、人に不快を与える投稿をした人は追放いたします。
※惑星から飛べるグループチャットは、「三重の星公式グルチャ」のみ惑星主の管理範囲です。それ以外は管理範囲外ですので、ご自身の責任でお入りください。
三重県民の星
773人が搭乗中
参加
地元民、出身、三重のことならなんでも✨
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オフ会なども予定してます🍻
誹謗中傷や出会いちゅうはごめんなさい✖️
4月18日は三重県民の日なんだって
弦楽四重奏の星
210人が搭乗中
参加
クラシックの室内楽の中でも人気のジャンル(編成)の音楽です。擦弦楽器のヴァイオリン(2本)とヴィオラ、そしてチェロで構成されています。
聞くのが好きな方は勿論、演奏されている方、これから演奏に挑戦してみたい方も是非ご参加下さい♪
弦楽四重奏以外の弦楽アンサンブルの話題もオッケー👌です。
弦楽四重奏の曲を書いた主な作曲家は、ハイドン、ボッケリーニ、モーツァルト、ベートーヴェン、シューベルト。その他多くの作曲家がこの編成の為に作品を残しています。
#弦楽四重奏
#ヴァイオリン
#ヴィオラ
#チェロ
重戦車田中の星
28人が搭乗中
参加
田中と仲良くしたい人たちの集まり…のはず
みんな恥ずかしがって重戦車ってつけてくれない
デメリットもメリットも無い星
重音テトの星
21人が搭乗中
参加
テトさんじゅういっさい
稲荷な狐の星
11人が搭乗中
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おらの星だーーーーー！🦊ྀི༅
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ストリーム
今日は裏側を見せてあげます．
コレは横浜市の下水道のマンホール蓋．
NIPPO は製造会社名．あまり見かけないです．
だいたい最大手の日之出水道機器か長島鋳物が多い．
FCD700 は材質呼称．
T-14 は耐荷重14t．一般に14と25がある．
600 は径600ミリ．
01 は2001年製造．
その右のマークは日本下水道協会の認定標章．
年代やメーカーによって表記は違います．
#マンホール
マンホールの星18
め
付き合ってるわけじゃないから
プレゼントどうしようか迷った〜
キーケースも財布もアイコスケースも
革製品でたぶん気に入ってるっぽいし
アクセサリーは重いかなぁって感じだし
なんだかんだ色々調べた結果
パソコン使う仕事もしたり
たまに夜勤もあったりして
目が充血してることも多いし
眠りが浅くて夜中に起きるとか
寝つきが悪くて眠剤もらったとか
って話も聞いたことあるから
多分自分では買わないであろう
荷重アイマスクとか言うのポチった
家で使うものなら
気遣って使うとかしなくてもいいし
もし良かったら日常的に使えるだろうし
我ながら良いチョイスかと
1マルオ
回答数 169>>
耐荷重30㌔
大喜利のお題の星12
ぉじじ
おちるな！いまだけや！て踏ん張ってても沈んでく
やばいやばいやばい！うおおおおおおお！て
ふんばってる
24
会社の犬
今日(日記書きながら寝落ちしました昨日です)、一緒に入会した人とジムへ!
友人『ねえねえ、うちら走ってからちょっとだけ筋トレやってたけど、逆らしいよ』
NA N DA TO !?☆彡
調べてみたら確かに、、、
その後、一応ざっくりメニューを用意し、お互いやりました。
※ベテラン・有識者教えてくださいm(_ _)m※
・ジム付属のアプリでworkoutのメニュー作って貰うと大体が13レップスの3セットです。
→どの負荷でも13回って決まりごとなんだろうか、、、
・負荷はどのくらいでやるべきか
→ケガしない重さは絶対だと思いますが、全力で挑んでかつフォーム崩れない重さでやろうと心がけてますが3～5回ワンセットになります。(本日プルプルしてます)
以下メニュー
(1と2はマルチプレスで)
1.ショルダープレス
5回1セットを一つずつ負荷増やして4セットほど。最後(70～100lbs)
2.チェストプレス
1と同じ(80～110lbs)
フライマシン
3.リアデルト
初めてのマシンにつき、中程度の負荷(重さ忘れた)でフォームを重視して13レップス?×2セット
4.ペックフライ
3と同じ
5.プローンレッグカール
初めてのマシン。負荷を何でやったか忘れたし、大した負荷あげられなかった。一番キツかった、、、YouTubeみてフォーム確認しながら初めてやった、、、
6.レッグカール(ハムストリング)
重量忘れた!!5同様キツかった
7.腹回り(腹筋)
20回 2セット※もう、プルプルしてた
8.有酸素～ウォーキング～
山のコースのやつで24分くらいのメニュー
9.有酸素～5km～
これが選択として失敗した、、、なんまらキツかった、、、
掛かった時間は45分くらい?画像見てくれい。名前は気にしないでね。
3
かんがえるひと
思ったより簡単な内容でQ&A方式で分かりやすく初心者から上級者までおすすめできます
まだまだ1200ページあるので読めてませんが石井直方さんのいかれたトレーニングとコンテストの昔話が今のところ1番面白いです
ウォーミングアップ
腹筋30分 500回くらい
ダンベルプレス片手52.5 クラスターセットで100回5セット
50キロ荷重懸垂8レップ レスト30秒 8セットとか
10
かにぃやん
回答数 5>>
動作はなるべくゆっくり
せかせかハンドルこじったりはしない
荷重を移動させる感覚をまず身体に叩き込む
ブレーキをずっと踏むような操作はしない
ロックしたらまず足は1度離す事を頭に入れる 焦るとブレーキから足は離れない
メンテはしっかりする
パッド、タイヤはちゃんとマメにチェックする
何回も同じ場所を走り 危険ポイント路面の状況をちゃんと把握する
目線は遠くに
対向車が来たらわかりやすいようにこちらはハイビームにはしない ハイビームにすると対向車のライトに気づかない事が多い
まだまだあるな…( 'ω' )
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おすすめのクリエーター
かんがえるひと
歌やら音楽やら考えたり教えてます。民族音楽好き
ワイングラスが声で割れるボイストレーナー
筋肉とか解剖学の話大好き
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ストリーム
山梨住み ですが横浜単身赴任中
週末は山梨にいます
同郷の人と仲良くなれたらいいなぁ
もちろん他県の人も歓迎！ Lv63
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5080
かにぃやん
恋人こめまる一択⸜(*˙꒳˙*)⸝
がんばっぺ南相馬
この殺伐とした世の中に愛と笑いを届けたいカフェが大好きな眼鏡
ドリ車すきで乗っとります来年復活させやす
そしてもう売ります(卒業)JZX100系乗りの方歓迎いたします！バイク乗りも！
ちなみサブカーも3台ありやす
よく言われますが反社ではありません…顔で判断すなw
福島はいいぞぉ！
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889
め
BUMP OF CHICKENがすき
30代 子供2人 シングルマザー
リアルでは誰にも言えない
誰にも相談できないようなことを
ここでポツポツ呟いてまーす
愚痴多め。ごめんなさい！
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710
何者
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493