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三重の星
1563人が搭乗中
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三重県出身、在住、ゆかりある人、大好きな人集まれ🫶
三重に関する投稿大歓迎!
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オーバーウォッチの星
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オーバーウォッチやめよう
三重県民の星
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地元民、出身、三重のことならなんでも✨
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誹謗中傷や出会いちゅうはごめんなさい✖️
4月18日は三重県民の日なんだって
弦楽四重奏の星
215人が搭乗中
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クラシックの室内楽の中でも人気のジャンル(編成)の音楽です。擦弦楽器のヴァイオリン(2本)とヴィオラ、そしてチェロで構成されています。
聞くのが好きな方は勿論、演奏されている方、これから演奏に挑戦してみたい方も是非ご参加下さい♪
弦楽四重奏以外の弦楽アンサンブルの話題もオッケー👌です。
弦楽四重奏の曲を書いた主な作曲家は、ハイドン、ボッケリーニ、モーツァルト、ベートーヴェン、シューベルト。その他多くの作曲家がこの編成の為に作品を残しています。
#弦楽四重奏
#ヴァイオリン
#ヴィオラ
#チェロ
オーバークックの星
116人が搭乗中
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オーバークック民とつながりたくて星を作りました!楽しくやっていきましょう〜!🍳
100キロオーバーの星
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重戦車田中の星
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田中と仲良くしたい人たちの集まり…のはず
みんな恥ずかしがって重戦車ってつけてくれない
デメリットもメリットも無い星
重音テトの星
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テトさんじゅういっさい
稲荷な狐の星
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おらの星だーーーーー!🦊ྀི༅
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ゆう
心は荷重オーバー
開放されるまであと3日

夏川な

でるた@

てんか
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ぽんのすけ🦍
そもそもターゲットがデブの商品なのに、デブが使えないって、本末転倒だと思うんですよねぇー。

ストリーム
今日は裏側を見せてあげます.
コレは横浜市の下水道のマンホール蓋.
NIPPO は製造会社名.あまり見かけないです.
だいたい最大手の日之出水道機器か長島鋳物が多い.
FCD700 は材質呼称.
T-14 は耐荷重14t.一般に14と25がある.
600 は径600ミリ.
01 は2001年製造.
その右のマークは日本下水道協会の認定標章.
年代やメーカーによって表記は違います.
#マンホール



め
付き合ってるわけじゃないから
プレゼントどうしようか迷った〜
キーケースも財布もアイコスケースも
革製品でたぶん気に入ってるっぽいし
アクセサリーは重いかなぁって感じだし
なんだかんだ色々調べた結果
パソコン使う仕事もしたり
たまに夜勤もあったりして
目が充血してることも多いし
眠りが浅くて夜中に起きるとか
寝つきが悪くて眠剤もらったとか
って話も聞いたことあるから
多分自分では買わないであろう
荷重アイマスクとか言うのポチった
家で使うものなら
気遣って使うとかしなくてもいいし
もし良かったら日常的に使えるだろうし
我ながら良いチョイスかと

マルオ
回答数 188>>
耐荷重30㌔

ぉじじ
おちるな!いまだけや!て踏ん張ってても沈んでく
やばいやばいやばい!うおおおおおおお!て
ふんばってる

会社の犬
今日(日記書きながら寝落ちしました昨日です)、一緒に入会した人とジムへ!
友人『ねえねえ、うちら走ってからちょっとだけ筋トレやってたけど、逆らしいよ』
NA N DA TO !?☆彡
調べてみたら確かに、、、
その後、一応ざっくりメニューを用意し、お互いやりました。
※ベテラン・有識者教えてくださいm(_ _)m※
・ジム付属のアプリでworkoutのメニュー作って貰うと大体が13レップスの3セットです。
→どの負荷でも13回って決まりごとなんだろうか、、、
・負荷はどのくらいでやるべきか
→ケガしない重さは絶対だと思いますが、全力で挑んでかつフォーム崩れない重さでやろうと心がけてますが3~5回ワンセットになります。(本日プルプルしてます)
以下メニュー
(1と2はマルチプレスで)
1.ショルダープレス
5回1セットを一つずつ負荷増やして4セットほど。最後(70~100lbs)
2.チェストプレス
1と同じ(80~110lbs)
フライマシン
3.リアデルト
初めてのマシンにつき、中程度の負荷(重さ忘れた)でフォームを重視して13レップス?×2セット
4.ペックフライ
3と同じ
5.プローンレッグカール
初めてのマシン。負荷を何でやったか忘れたし、大した負荷あげられなかった。一番キツかった、、、YouTubeみてフォーム確認しながら初めてやった、、、
6.レッグカール(ハムストリング)
重量忘れた!!5同様キツかった
7.腹回り(腹筋)
20回 2セット※もう、プルプルしてた
8.有酸素~ウォーキング~
山のコースのやつで24分くらいのメニュー
9.有酸素~5km~
これが選択として失敗した、、、なんまらキツかった、、、
掛かった時間は45分くらい?画像見てくれい。名前は気にしないでね。

かんがえるひと
思ったより簡単な内容でQ&A方式で分かりやすく初心者から上級者までおすすめできます
まだまだ1200ページあるので読めてませんが石井直方さんのいかれたトレーニングとコンテストの昔話が今のところ1番面白いです
ウォーミングアップ
腹筋30分 500回くらい
ダンベルプレス片手52.5 クラスターセットで100回5セット
50キロ荷重懸垂8レップ レスト30秒 8セットとか

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おすすめのクリエーター
かんがえるひと
歌やら音楽やら考えたり教えてます。民族音楽好き
ワイングラスが声で割れるボイストレーナー
筋肉とか解剖学の話大好き
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ぽんのすけ🦍
北関東が生息地⛰️🌳
趣味は食べ歩き😋🍽
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ストリーム
山梨住み ですが横浜単身赴任中
週末は山梨にいます
同郷の人と仲良くなれたらいいなぁ
もちろん他県の人も歓迎! Lv63
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め
BUMP OF CHICKENがすき
30代 子供2人 シングルマザー
リアルでは誰にも言えない
誰にも相談できないようなことを
ここでポツポツ呟いてまーす
愚痴多め。ごめんなさい!
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ぉじじ
✴︎ワシの人生記録
✴︎スマホ指にて
デジタルイラストを作成✨
グッズ、服など作ります!
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※絵の無断転載使用禁止
絵描き時々彫り師の練習時々。。どきどきw
✴︎独学✴︎
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