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TAKA
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Let It Roll
トレーニング
22
TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング15
しろ
#減量 #腕 #背中 #肩
5TAKA
ナローベンチ
100kg 1
97.5kg 3 3 2 3 3
ワンハンドハンマーカール
40.74kg 10r 5s
バーベルカール
55kgまでできる回数で5s
インクラインダンベルカール
17.5kgできる回数3s
ダンベルショルダープレス
32kg 5r 5s
ケーブルで二頭三頭やっておしまい❣️
少しずつ肩腕の筋力も戻ってきてる🍙✨
昨日は胸背中トレ❣️
インクラインベンチ
90kgまで戻ってきた🔥
85kgにするつもりが右に1.25kgついてた😆
でも気付かず5sやってた🍙✨
ケガで右側の筋力が落ちててるしリハビリになるから良し❤️🔥
ベントオーバーロー
145kg 6s 限界回数
シュラッグ
250kg 10r 3s ドロップ3
インクラインダンベルフライ
28kg 3s 限界回数
おまけ
インクラインチェストプレスマシン
ラットプル
レッグカール
レッグエクステンション
インナーサイ
アウターサイ
先週やったぎっくり尻が少しズキズキ⚡️
今日の脚トレは様子見ながら🏥❤️🔥
#脚トレができなくても
#背中トレができなくても
#できる事は沢山ある
#でも脚トレしたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Faster Than The Clock
筋トレの星23 もっとみる 
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四十肩 歳三
40代のオッサンだけど…
人肌が恋しい…
とりあえず自分の腕でもさすっとこ💪
😍😍😍
コバちゃん
カンパイ🍺
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飲酒部
自炊の星2
ぴぃたん^._.^
[ハート]豚肩ロースステーキ~おろしソースがけ~
[ハート]ご飯&お味噌汁
ステーキ！！ステーキ！！美味しそう！！
ご飯もりもり🍚いただきまーーす！！
お料理作り:@コバちゃん
#コバ飯 #旦那飯 #おうちごはん #飯テロ #GRAVITY飯テロ部
まんぷくの星1
繝医Μ繧ｫ繝悶ヨ(菫)
グーチョコラータ
1日72時間くらい欲しいですね。
72時間あったとてやりたいことも特に無いんですけども、皆さんは時間が無限に使えるとしたら何がしたいですか。
最近寝起きで疲れが取れていないと感じることが多くて困っちゃいますね、特に肩のとこが辛くて。
どうしてなのかなぁと寝る時の服装や体勢を考えてみたところ、枕と布団の隙間でちょうど肩が冷気から守られておらず冷えていたことが原因みたいですね。
ちゃんと温かくしないと体調崩して辛い思いをするのは自分なんですけども。
どうにもセルフネグレクトというか、自分のことになると雑になりがちです。
特に食事が雑になりがちで、自分のために料理をすることができなくなって、野菜ジュースとカロリーメイトみたいな食事の真似事をするようになってきましたね。
一日中家の中にいるのがよくないんでしょうか、なんだか気分が鬱々としてきて、何もやる気が起きませんね。
かと言って外に出て、買い物やらなんやらをしてみても、家に帰ってみたらまた同じような精神状態になってしまいますね。
ネットに浸かり過ぎてドーパミン中毒になってしまったんでしょうか、幸福の閾値を下げるために登山でもして俗世から離れてみるのも手かもしれませんね。
なんというか皆さんはすごいなぁと思います。
きっちり仕事をして、プライベートも充実させている。
そんな風に見えます。
そういう面しか見えてないからだとは思いますが、わかっていたとて自分と比べてしまいますね。
幸せや苦労は他人と比べるものではないとよく言いますが、相対的な指標が無いと主観的に物事を考えることもできなくなってしまうような、そんな感覚に陥っています。
幼い頃は皆、全て主観で見て、聞いて、考えて、感じていたと思いますが、どうして大人になるとこうなってしまうんでしょうね。
みんなというか「私」ですね。
こういう文章を書いていると、自分はなんとなくとか思いつきで行動している計画性の無い人間なだなぁと感じます。
今回ここに長文で書いたのも思いつきで、最初に好きなことを書いていい場所と書いてあったような気がしたからです。
違ってたらすみません。
他の人の週報とか話で聞いたりはしますが、実際にどんな文章で書いているのかとか気になりますね。
どうして気になるんでしょうかね、自分が他の人と同じようにできているか不安だからそれを解消したいような気がします。
なんとなく人とは違うような気がしているけれど、普通でありたい、普通でいたいとしてきたから普通に見える人間になってしまいました。
自分が抱える孤独感は一生拭えないままですね。
大事なものも失ってから気づく有り様です。
疲れてますね、おやすみなさい
まるまる
LUI_1240
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まるまる
DMほとんど返しません。いい思い出がないからです。たまに気まぐれに返してます。
野球好き、ハムファン
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ぴぃたん^._.^
~2021.11.2 GRAVITY開始~
保育士です！((現役では無い))
(児童養護施設 約10年勤務 R5.4月退職)
子どもが大好きです！
歌うことも大好きです！🎤♪
ゲームも大好きです！🎮
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フォロバ=メッセしたい ではありません。
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グーチョコラータ
君にはわからないよ
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コバちゃん
元金属加工職人。料理好き。ゴーカート場でﾊﾞｶﾃﾝﾁｮ−奮闘中。日々のクルマ案件や仕事ネタ、ビンボー飯を呟きます。色んな機械やクルマを延命したり直したり、何か作るのが生き甲斐。家にくつした君という猫がいます。
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繝医Μ繧ｫ繝悶ヨ(菫)
決まった呼び名は無いのでお好きに
06 スプラ3 マイクラ 広く浅くジャニオタ 做饭
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