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ナナミン
イカ釣りは行ってきちゃったけど笑
しっかり食べてしっかり休みました！
今日から取り戻します！
手始めに脚、尻、腹！
workoutの星5タヌオ
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走るだけではなくフォームを意識して
練習するようにしたら1年間で大幅に
自己ベスト伸びました。
指導者いなかったので自己流ですけど
ストライドを大きくすることを
意識して以下のようなことをしてました。
体幹トレーニング
（プランク、サイドプランクなど）
フォーム
脚と腹筋を連動させて動かすイメージで
脚を動かす場所は太ももからではなく
下腹部から動かすように意識して走る。
短距離は専門外なのですけど
長距離として取り組んだのは
大体このような感じでやってました。
ランニング2どしよか名前
2
まっきー
やっば不安な部位は他と分けてやるとフォームや感覚を集中させてできるからめっちゃ良かった
#筋トレ
筋トレの星5
るぷ
112
しょうた
自分語りでもさせてください。
私は16から働いておりました。中卒です。
小学生の頃から、絵を描く事、物語を読む事が好きでしたので、なにか自分の仕事が長く残るような、後色とか塗りたいという浅い考えの下、塗装業を26歳まで続けていました。
当時の私はいわゆるイキリ系といいますか、自分で振り返ってみると恥ずかしい生き方ではありましたが、毎日が充実していて、稼ぎもあり、長く塗装業もしていたので、そろそろ独立も視野に入ってきた段階でした。
そんなある日の現場が商店街の店舗改装工事のために、働いていたのですが、外側の看板の根本の鉄部を綺麗に塗り直すために、9尺脚立に昇って作業をしていました。
高所作業ですので、安全帯を使用したかったのですが、安全帯を掛けられる場所もなく。仕方がないので周囲に注意を呼びかけ、脚立が安定するように設置して、いざ塗装を始めたのです。それが、私の人生の終焉でした。
自転車に乗ったおじいさんが、私が乗っている脚立へ、背後側から突如ぶつかってきました。
なかなかの勢いだったのかな。かなり揺れて、私はなんとか体勢を立て直しながらも、足から落下しました。
右足の踵粉砕骨折です。
そこからは痛みで曖昧でしたので、落ち着いたのは病院だったのですが。
結果としまして、ジジイは逃げて行方がわからんそうです。
当時、まだ自転車の事故は規制がゆるゆるガバガバでしたので、逃げたもん勝ちだったんですね。
ろくな捜査もなく、10年経った今でも警察からの音沙汰はありません。
踵はぺちゃんこのバラバラだったそうで、人工骨を入れながら整形しなおしたそうですが、結果として、変形治癒。ボルトも入ったまま。後遺症バリバリ残りました。
今でも歩くだけで鈍痛が走り。もう飛んだり跳ねたりできないと宣告され、塗装業を続ける事は困難になりました。
ジジイは捕まらず、仕事は辞めざるを得ない、そのような状況に突如陥ったのです。
そこに加えて、将来を考えていた恋人も離れて行きました。当然ですよね。もう塗装業を続ける事ができない、今まで塗装しかしてこなかった、中卒の、後遺症が残った男と未来を歩んでくれるわけもないですからね。
私の人生は、終わったんだと、悟ってしまい。
その出来事が私をうつ病の奈落へとさらに突き落としました。
42
はな
寝かせろ！
3
パイナップル
バーベルスクワット
レッグエクステンション
Vスクワット
レッグカール
最後に腹筋ケーブルクランチ
時間がなかったけどやる事はやった感じ
明日は背中の日
金曜まで頑張れば仕事納め
冬休みめっちゃ筋トレしたろ
#筋トレ
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