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どうも！李星斗ｰりせとｰ🌶🐿と申します🙇♀️
カラオケが好きな人！老若男女問わず是非
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ここの星で歌い狂いましょう！
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思っております🙂↕️🫶🏻
弾き語りの星
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🎧 弾き語りの星へようこそ 🪐
ここは、音を奏でる人と、
その音に出会う人が集まる場所。
この星では——
ゲリラ型の対抗戦イベントが開催されます🔥
《対抗戦について》
開催は不定期。
この星が動き出したとき、イベントは始まります。
チーム編成も、テーマも、ルールも
その時々で変化。
そしてここでは、
上手い・下手での優劣はつけません。
たくさん音を届けたチームが輝く✨
一人ひとりの一音が、
チームの力になります。
1投稿でも、しっかり力になります◎
だからこそ、
初心者さんも大歓迎☺️
気軽に参加してOKです。
「弾き語りの星からの招待」が届いたら
それはイベント開始の合図🌌
《弾く》
ピアノ、ギター、ウクレレ…
どんなスタイルでもOK✨
あなたの音を、この星で響かせてみませんか？
《聴く》
ふらっと立ち寄るだけでも大歓迎🌙
気に入った音には、
いいねやコメントでそっと応援を📣
聴き専さんも、もちろんOK◎
《OPENchat》
弾く人も、聴く人も。
自由に繋がれる場所です✨
ルームのシェアやイベント告知、
雑談も気軽にどうぞ☺️
この星の動きを、ぜひ楽しんでください🪐
生きててえらいの星
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あなたは存在しているだけで素晴らしい！
今日もえらい！
頑張った自分も頑張らなかった自分もともにえらい！
あなたがいないと世界は成り立たない！
自らを肯定したいときに投稿してね！
釣り好きの星
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初心者〜ベテランの釣りが好きな方大歓迎です(•͈ᴗ•͈人)
何釣りでもOK！
沢山交流して楽しんで下さい♪
釣り以外の出会い目的の方はNGです
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筋肉飯
あっきー
15日以上体重が停滞していたので、昨日は久しぶりのチート入れました！
朝ごはん:白米300g、ひき肉(鶏胸)200g、卵2個
昼ごはん:サーモン寿司大量わら
夜は昼が引きずり食べれませんでした、、、
先程肩トレをやりましたが、めちゃくちゃ出来ました。
体全体的に炭水化物を入れたことにより膨らんだ気がします！
力を入れてない状態の肩ショットです！笑
今日からまた減量頑張ります！！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉 #筋肉飯
takashi.A
昨日の食事は栄養バランスの良い質の高いモノだったからだろう、
今日のトレーニングは質・量とも最高だったよ。
(僕の肉体にとっては)極限のトレーニングを支えるのは食事内容だと
つくづく理解した。
トレーニング中はオフィシャルな映像では最高峰の
Yngwie Malmsteenの1985年のJapan Liveを BGMにした🎸🎶
最近、毎晩この1985年のYngwieの最高傑作「Marching Out」の
Guitar Soloだけ抜き出したYouTubeを子守唄にしながら寝てる。
ノスタルジーでは無く、どうしてもこの頃のYngwieのようにGuitarを弾きたいからさ❣️
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#筋肉飯
#Yngwie
coco
見た目は悪くないんだけど
まだ研究が必要そう💦
甘味料入れすぎて甘すぎたし
もっとどっしりしっとりとしたチーズケーキ感出したかったんだけど卵入れたらモサッとしたマドレーヌみたいに💦
ケーキ屋さんのマドレーヌじゃなくて
ご当地のお土産コーナーの箱に入ってる個装のケーキ的なモサッと感
伝わるかな笑
これはこれでありだけど私の好みではないんだー！！！
成分はかなり優秀(3枚目)
PFC気にしてる人ならわかると思うけどかなり優秀(2回目)
美味しいからこれはこれでありっちゃあり
でも私は認めん
今回はキャラメルソース試しに作ったのが大成功したので載せとくね💕︎
全部食べても(食べないけど)スキムミルクの32kcalだけ[目がハート]
〈キャラメルソース〉
アルロース(0カロリー甘味料)100g
スキムミルク10g
水90g
全部混ぜて
フライパンで中火にかけて色とトロミ付くまでヘラで混ぜ続けるだけ
結婚あっという間にできるよ♡
アルロースでは成功したけどラカントとか他の0カロリー甘味料はわからない💦
⚠️とろみつけすぎたら冷めた時に固くなりすぎる(歯にくっつく笑)から希望の一歩手前のとろみ具合でストップして冷ましてね✋
(о'д'о)ﾊｯ！
キャラメルソースまで低カロリーで出来たら
プロテインアイスとコーヒーでおうちでキャラメルフラペチーノ出来るのでは！！！！！[目がハート]
cocoはまた閃いてしまったよ
失敗は成功のもととと申します
ケーキはまた研究ののちレシピ載せます[泣き笑い]
#筋肉飯 #低糖質 #ダイエット #低カロリー
coco
うまぁあああああい😍
もうキッシュ買わなくてこれでいーや
クッキー生地の器もプロテインで作れないかなwww
たんぱく質100gとかのフルコースができそうだ[ほっとする]
食べて
帰るのに🚗³₃1時間半くらいかかるから
ちょうどジム寄って行けるな🏋🏻
脚、かなぁ🤔
#筋肉飯
coco
おはようございます☀️
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
ゆう 持たざるメガネ
#タンパク質 #筋肉 #筋肉飯 #そして血になり肉になる #スナック菓子 お酒飲みながらタンパク質を摂取できるチートアイテム(^^) 味が濃いめで噛みごたえあるので、お酒も進むし沢山噛むから満腹感もある！
coco
鶏胸豆腐ハンバーグチーズIN
アプリ見て作っただけだけど美味しかったです
片栗粉入れ忘れたけど意外といけた
271kcal
タンパク質26.2g
脂質11.4g
ごちそうさまでした🙏🏼
#筋肉飯 #鶏胸肉 #ハンバーグ
たか
気に入ったらずっと同じ物食べ続けるマン[ほっとする]
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#筋肉飯
りんたろう@筋トレ
今週のお昼ご飯作った🍚
鶏むね肉のガパオライス
ひさびさにガパオ作ったなー
#冷凍のむねから余ってたので1食だけむねから弁当
#筋肉飯 #筋肉弁当 #ヘルシー弁当
mikko
朝ジム行って、散歩して、スーパーいって、お昼寝して、晩飯作って、食べる。
あと何もしてないけど、良い休日って事にする[穏やか]
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ボディーメイク #筋肉飯 #トレーニー
筋肉女子
じゅみ
1枚目は小6の時のやつww
2枚目が中2の時のやつww
3枚目が今のやつ！
垢抜けてるかな？
なんならブスかも
(3枚目は本当は、全身の写真が良かったけど無かったからまた今度載せる！)
#筋肉女子 #ダイエット中 #学生
#中3女子 #受験生
Bean🌱
これは筋肉ある方ですか？
昔からこんな腕してるんよね
普通に脂肪あるのでお腹等はNGでw
#筋肉女子 #ボーイッシュ
ナタデココ
砂時計体型になりたいけど…
あと2ヶ月でどこまでいけるのか？
筋トレってフォーム大事だからほんとムズイ💦
初心者だからウェイトエリア行くのビビる🔰
合トレできる友達欲しい笑笑笑
#筋トレ #筋肉女子 #初心者
じゅみ
部活終わり！
楽しかったww
疲れたけどww
#学生 #筋肉女子 #ダイエット中
レモン
もっと綺麗に！！！❤️🔥#筋肉女子
りのか
マッチョを優先すると優しい人に大体出会える！
#筋肉女子
sara
一方的に見せるの好きな人筋肉の写真でもあっちの写真でも良いから送って欲しい[大笑い]見るのがスコ！フォロー返すから[大泣き]#いいねでこちゃ #ただいまGRAVITY #筋肉女子
筋肉痛確定
みかづき
海へ
Refresh🌊
#休日
#sup初挑戦
#筋肉痛確定😂
しょー
先生とグラップリング(寝技)のガチスパーして4勝2敗。あれ、俺筋トレも練習も休んでたのに強くなってる？
#怪我多数 #筋肉痛確定 #ちょっと気まずい
#油そばのおかげ？
さㄘ *･🗼꙳☄︎
自転車と自転車で
ごっつんこしちゃいました
左腕が少しだるく、あがりにくい
今日は素直に寝ます💤
家族で今日は1日スポーツday
みんながんばりました
おつかれさまでやんした〜
#ゴルフ観戦
#よみうりカントリークラブ
#親子サッカー
#筋肉痛確定
#おつかれGRAVITY
ギン
ラウワンのスポッチャ何年振りって感じ😂😂
めちゃくちゃ動いて、めちゃくちゃ汗かいた💦
筋肉痛確定😇😮💨
ほんとに良いメンバーで楽しいし
みんな仲良くて最高👍✨
#ラウンドワン #スポッチャ #フリータイム #疲れました #筋肉痛確定
きんにく
じゅり
めっちゃ急なんだけどさバイク乗ってる人と筋肉むきむきな人ってほんとかっこよくない？！笑笑#きんにく #バイク
きんにく
おつかれさまっちょ💪
今日もきんにくしてきました。
舟状骨ヒビ入ってるかもなぁ、捻挫長引いてます。
でも今日も110kg担いで丁寧にスクワット5セットプラス80kg3セット、他の種目もガッツリ脚に効かせてきました。
ちょっと痛みが再発しました✋😅
#まっちょ
#きんにく
#フィジーク
きんにく
おつかれさまっちょ〜💪
今日は胸トレ。
4時間睡眠だったから力出ないと思ってモンスター飲んでトレーニング。
90kgでセット組めたし、なんなら前回よりレップ数上がったよ。両胸が痛い程使えてる感覚があって、成長してる。
最近体が激化けしたんだけど、
トレ30分前にカーボ＆クレアチン＆ペプチドを入れて、トレ後のプロテイン＆カーボに粉ミルクとクレアチン入れて飲んでるんだけど、体がマジで変わった。
最近の研究でクレアチンが万能って事が色々分かってきてるから、是非飲んでみて！
#きんにく
#フィジーク
#まっちょ
#健康と科学
きんにく
体調不良で、2日寝込んだけど、良くならなかったから、押してダメなら引いてみろ理論で、脚トレ3時間やったら治りました。
やはり、｢shut up and squat!!｣ですね。
しかも、2レップも多く上がり、スクワットだけで1時間やってました😊
#筋トレ
#フィジーク
#きんにく
はっぱ
コツコツ背筋
コツコツ腹筋
コツコツ胸筋
ジワジワ下半身。
#キントレ #きんにく