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あっきー
朝ごはん:白米300g、ひき肉(鶏胸)200g、卵2個
昼ごはん:サーモン寿司大量わら
夜は昼が引きずり食べれませんでした、、、
先程肩トレをやりましたが、めちゃくちゃ出来ました。
体全体的に炭水化物を入れたことにより膨らんだ気がします！
力を入れてない状態の肩ショットです！笑
今日からまた減量頑張ります！！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉 #筋肉飯
25
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coco
まだ研究が必要そう💦
甘味料入れすぎて甘すぎたし
もっとどっしりしっとりとしたチーズケーキ感出したかったんだけど卵入れたらモサッとしたマドレーヌみたいに💦
ケーキ屋さんのマドレーヌじゃなくて
ご当地のお土産コーナーの箱に入ってる個装のケーキ的なモサッと感
伝わるかな笑
これはこれでありだけど私の好みではないんだー！！！
成分はかなり優秀(3枚目)
PFC気にしてる人ならわかると思うけどかなり優秀(2回目)
美味しいからこれはこれでありっちゃあり
でも私は認めん
今回はキャラメルソース試しに作ったのが大成功したので載せとくね💕︎
全部食べても(食べないけど)スキムミルクの32kcalだけ[目がハート]
〈キャラメルソース〉
アルロース(0カロリー甘味料)100g
スキムミルク10g
水90g
全部混ぜて
フライパンで中火にかけて色とトロミ付くまでヘラで混ぜ続けるだけ
結婚あっという間にできるよ♡
アルロースでは成功したけどラカントとか他の0カロリー甘味料はわからない💦
⚠️とろみつけすぎたら冷めた時に固くなりすぎる(歯にくっつく笑)から希望の一歩手前のとろみ具合でストップして冷ましてね✋
(о'д'о)ﾊｯ！
キャラメルソースまで低カロリーで出来たら
プロテインアイスとコーヒーでおうちでキャラメルフラペチーノ出来るのでは！！！！！[目がハート]
cocoはまた閃いてしまったよ
失敗は成功のもととと申します
ケーキはまた研究ののちレシピ載せます[泣き笑い]
#筋肉飯 #低糖質 #ダイエット #低カロリー
トレーニーの星
1284coco
もうキッシュ買わなくてこれでいーや
クッキー生地の器もプロテインで作れないかなwww
たんぱく質100gとかのフルコースができそうだ[ほっとする]
食べて
帰るのに🚗³₃1時間半くらいかかるから
ちょうどジム寄って行けるな🏋🏻
脚、かなぁ🤔
#筋肉飯
784coco
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
workoutの星372
ゆう 持たざるメガネ
トレーニーの星60
たこ丸
#筋肉飯
#筋トレ
59coco
アプリ見て作っただけだけど美味しかったです
片栗粉入れ忘れたけど意外といけた
271kcal
タンパク質26.2g
脂質11.4g
ごちそうさまでした🙏🏼
#筋肉飯 #鶏胸肉 #ハンバーグ
1555
たか
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#筋肉飯
455
りんたろう@筋トレ
鶏むね肉のガパオライス
ひさびさにガパオ作ったなー
#冷凍のむねから余ってたので1食だけむねから弁当
#筋肉飯 #筋肉弁当 #ヘルシー弁当
workoutの星851
mikko
あと何もしてないけど、良い休日って事にする[穏やか]
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ボディーメイク #筋肉飯 #トレーニー
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AKA🌖
GRAVITY日記（写してないけど自宅で生卵🍺いってます）
高タンパク質、何となくローカーボ狙い（減っているとは言っていない）
量も少し減らして...
•鶏ゴボウスープ 根野菜は減量には良くないけど...
•もやしなど 炒め物
ゆで卵
•雑穀 古代米
#自炊 #料理 #弁当 #卵 #筋肉飯
自炊の星30
オイコス(減量期)
ノンフライヤーポテト150グラム
鶏胸そぼろ200グラム
スクランブルエッグ100グラム
めっちゃ美味いプチ減量飯
#筋肉飯
#おつかれGRAVITY
トレーニーの星228オイコス(減量期)
鶏そぼろ約200g、卵2個、米345g
#おつかれGRAVITY
#筋肉飯
トレーニーの星28AKA🌖
GRAVITY日記こんにちは♪
•今日はししとうを焼きました（買ったの忘れてていっぱいある）
たまご焼き、また買いました✌️
•スープは昨日のベースにトマトを刻んでニラと細ネギをー🍲 とんぼ節も入れて〜赤身魚🐟いっぱいです
•あとは、ささみ多めの野菜炒めですね🍳
見えてませんが。
•ライスの部は....
とりあえず手持ちラストのダイシモチ入れて、雑穀ごはん🍚で食物繊維とミネラルマシマシです💪
タンパク質多め🍖🐟
#自炊 #弁当 #料理 #筋肉飯
自炊の星19オイコス(減量期)
デカくなる飯‼️
#おつかれGRAVITY
#筋肉飯
トレーニーの星25オイコス(減量期)
#おつかれGRAVITY
#筋肉飯
#弱点だらけの増量期
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