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🫧ポム🫧
MRIを撮っても目立った症状が見られなく、肩の専門医の院長先生に回してもらう事になりました。
紹介がないと予約すらが取れない名医で有名なのは知っていたのでビックリです。
春まで待ちます！！
13
せつな
妖精⚡
おいらは。。梅酒あげるので、。許して欲しい、。お願い。。
にゃんちゅう
12
流星
【胸・背中・肩・腹筋・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 75回 × 15set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 75回 × 15set
③ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ ➠ 30回 × 15set
④ 宙吊り腹筋 ➠➠➠➠➠ 50回 × 15set
⑤ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ➠➠➠ 50回 × 15set
⑥ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠ 50回 × 15set
⑦ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（右）➠ 200回 × 15set
⑧ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（左）➠ 200回 × 15set
⑨ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 300回 × 15set
⑩ 懸垂 (ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 30回 × 15set
⑪ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑫ ｼｻﾞｰｷｯｸ（往復） ➠ ➠ 100回 × 15set
⑬ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑭ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (往復) ➠ ➠ 100回 × 15set
⑮ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 50回 × 15set
⚠ ①・⑮を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｵｰｷﾝｸﾞ ➠➠ ➠ ➠ ➠➠ 36分
………………………………………………………
7
勲Kun
回答数 6>>
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おすすめのクリエーター
留吉
秀逸で、スタイリッシュなダジャレを炸裂させたいと思います😇
くだらないネタからの真面目なネタまで臨機応変に対応 たくさん人間と絡んだ経験値を少しでもお役立て
サラピーマン、個人事業、法人事業とやってましたから多少はディープな大人💕のトークも楽しめる奴の様に思う今日この頃です☺️
どんどん褒めよう たくさん褒めよう
関東生息の絶滅危惧種です☺️
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ゆかりん
コンビニ店員２児のmamaです🧡💚❤️
キティちゃんだいっすき
警察24時だいっっすき
白バイだーいっすき
好きなことには一直線♥️
✅ 荒野行動の人狼始めたけど人狼側は出来ません😭
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🫧ポム🫧
人生の迷子。
作品を作ってる様子、ピアノの練習をライブ配信しています。見てみたいという方はDMを(*.ˬ.)"
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にゃんちゅう
人生のサブアカウント
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流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
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