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たまお
6
るろうにエイジュ❗️
肩痛めたらどうなるの？
五十代前半だけどその内来るのか心配🫤
50代前後の星
33
💋KUMI💜
#肩
#痛い
711
しろ
#しごおわ #肩 #三頭
9しろ
#減量 #腕 #背中 #肩
5しろ
#しごおわ #肩 #二頭
2
ちりつ
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🫧ポム🫧
MRIを撮っても目立った症状が見られなく、肩の専門医の院長先生に回してもらう事になりました。
紹介がないと予約すらが取れない名医で有名なのは知っていたのでビックリです。
春まで待ちます！！
13
せつな
妖精⚡
おいらは。。梅酒あげるので、。許して欲しい、。お願い。。
にゃんちゅう
12
流星
【胸・背中・肩・腹筋・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 75回 × 15set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 75回 × 15set
③ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ ➠ 30回 × 15set
④ 宙吊り腹筋 ➠➠➠➠➠ 50回 × 15set
⑤ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ➠➠➠ 50回 × 15set
⑥ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠ 50回 × 15set
⑦ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（右）➠ 200回 × 15set
⑧ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（左）➠ 200回 × 15set
⑨ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 300回 × 15set
⑩ 懸垂 (ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 30回 × 15set
⑪ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑫ ｼｻﾞｰｷｯｸ（往復） ➠ ➠ 100回 × 15set
⑬ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑭ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (往復) ➠ ➠ 100回 × 15set
⑮ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 50回 × 15set
⚠ ①・⑮を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｵｰｷﾝｸﾞ ➠➠ ➠ ➠ ➠➠ 36分
………………………………………………………
7
勲Kun
回答数 6>>
1
とも
1時間もそれされると肩痛いんだよねー
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おすすめのクリエーター
るろうにエイジュ❗️
好き勝手に投稿やいいねをします。👍
まぁ〜たまにしかログインしない事アリ！
温泉観光地のホテルマン
南部の田舎方面出身
るろうに剣心好き！
暇があれば車のカスタムをやっている
ストレス発散はクレーンゲーム！取れればだけど‥ ‥
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🫧ポム🫧
人生の迷子。
作品を作ってる様子、ピアノの練習をライブ配信しています。見てみたいという方はDMを(*.ˬ.)"
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にゃんちゅう
人生のサブアカウント
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流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
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勲Kun
勲（くん）と申します🙇♀️
仕事が7割、プライベート３割でこの歳まで生きて来ちゃって、心身共に疲れてる…
息抜きの一環でここを使わせてください😹
あとたわいのない話したかったらいつでもお声掛けを🫶
DBDに２年ぶりに復帰します(｀•ω•′)✧
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657