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アピタ🦭!

wawa
ネタがなくて😗
にじさんじだと描きやすいです
リクエストくれた方フォローさせてください‼️
描いた絵は自由に使ってください
おいらは下手くそです

きのこ
睡眠が途切れ途切れになってきたことを伝えたら、妊娠中でも飲める睡眠薬があるらしい。
今回は貰わずに帰ってきました。限界になったらもらおうと思う。
寝れない時は、日中とかもこまめに寝て、産後の細切れ睡眠に慣れていくのもいいと思うといわれた。
でも、今日は11時から9時までたっぷり寝れた。夜寒いから、夜はやっぱりまだ寝れた方が助かる。。。

臼井優
高すぎたり低すぎたりする枕は、頚椎に負担をかけ、首や肩の痛みの原因となる可能性があります。
頚椎と枕の関係
自然なカーブの維持: 良い枕は、仰向けに寝たときに頚椎(首の骨)が緩やかなS字カーブを描き、顎が軽く引ける状態を保ちます。
負担の軽減: 高すぎる枕は首を前に曲げた状態にし、ストレートネックの原因や悪化につながります。一方、低すぎる枕は顎が上がりすぎて首が反ってしまい、血流の滞りや筋肉のこりを引き起こす可能性があります。
寝姿勢の安定: 適切な枕は、寝返りを打っても首や頭を安定して支え、体全体の軸が一直線になるようにサポートします。
適切な枕の選び方
自分に合った枕を選ぶための重要なポイントは以下の通りです。
高さの調整可能性
個人の体型や寝姿勢によって最適な高さは異なるため、高さ調節機能付きの枕が理想的です。仰向け寝では首の角度が15度前後になるように、横向き寝では頭の中心と背骨が一直線になる高さが目安です。
形状と硬さ
形状: 首から後頭部にかけて当たる部分にサポート力があり、頭部全体に圧力が分散される立体構造や、首の自然なカーブにフィットする形状が推奨されます。
硬さ: 柔らかすぎず、硬すぎない中程度の硬さの枕が理想的です。柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて首が反ってしまい、硬すぎると頭部や首に圧力が集中してしまいます。
素材
通気性: 長時間の快適な睡眠のために、通気性の良い素材を選ぶことも大切です。
フィット感: 頭の形にフィットしやすい素材(例:高反発ウレタンやファイバーなど)を選ぶと、より効果的に首をサポートできます。
おすすめの製品例
具体的な製品としては、以下のような頚椎サポートに特化した枕が市販されています。
整形外科枕ドクターズピロー (山田朱織枕研究所): 医師がすすめる健康枕シリーズの一つで、顧客レビューでも高い評価を得ています。
BlueBlood Atman (ブルーブラッド アートマン): 高さ2wayで首をサポートし、ストレートネックや頚椎安定に役立つ低反発枕として知られています。
王様の頚椎安定位枕 (枕と眠りのおやすみショップ!): 頚椎の安定した姿勢を保つことを目的とした製品です。
これらの市販品を検討する際は、可能であれば専門家に相談し、自分の首の状態に合ったものを選ぶことをお勧めします。

臼井優
それぞれ異なるメカニズムや着用シーンに合わせて選べます。また、用途に応じて様々な製品が展開されています。
タイプ別の種類
非着圧タイプ: 主に特殊繊維(極小セラミック粉末やナノカーボンなどを配合)を使用し、体から放出される遠赤外線を輻射(ふくしゃ)して血行を促進し、疲労回復をサポートします。
パジャマやルームウェアとして着用されることが多く、ゆったりとした着心地が特徴です。
製品例:
VENEX(ベネクス): PHTという独自の特殊繊維を使用しており、非常に柔らかく滑らかな素材感でストレスフリーな着用感を重視しています。
BAKUNE(バクネ): 「セルフレイム」という特殊機能繊維を使用し、睡眠中の動きやすさを意識したタグレス加工やシアバター仕上げなど、肌触りと動きやすさにこだわっています。
YOKUNERU(ヨクネル): はるやま商事が手掛ける製品で、NANOMIX®という機能繊維を使用し、血流促進や疲労回復に加えて肌の保湿機能も備えています。
着圧タイプ: 適度な着圧により、血流やリンパの流れを物理的にサポートすることを目的としています。スポーツ後の着用を想定したものが多く、パフォーマンスウェアとしても使われます。
用途・季節別の種類
オールシーズンタイプ: 薄手で通気性が高く、春夏でも快適に着用できます。
秋冬向けタイプ: 裏起毛やフリース素材など、保温性が高く寒い季節に適した製品があります。
インナー: 日常的に着用できるよう、通常の服の下に着られるインナータイプも多くのブランドから販売されています。
これらの種類から、期待する効果(血行促進、筋肉のこり改善、睡眠の質向上など)や着用シーン、好みの着心地に合わせて最適なものを選ぶことが重要です。

民尾(ゴボウ茶)
最近睡眠が良好

のっかん
ちょっと前、仲の良いネトゲのフレンドと寝落ちランクマをやってたが地獄だったね〜
それと似たようなものだろ?
睡眠は大切ね〜

にゃん太
月曜から病院連れてきた🏥🏃💦
年休取ったし
午後のお迎えまでお昼寝しよ
睡眠時間足りない( 'ω')

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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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きりん
目指せ 禪院甚爾
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きのこ
30代です。主婦です。
趣味はカフェめぐり、ご飯屋さんめぐり、編み物、数独、アニメです。
旅行、温泉も好きです。
統合失調症ですが、今は落ち着いています。
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のっかん
見た目は大人、頭脳は子供の和歌山市住みのサバゲーマーなのだ!!
よろしくなのだ!!
サバゲー歴は8年なのだ!!
同じ内容の質問は答えないのだ…
すまないね…
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にゃん太
初心者ダイエッターです。
カロリー制限中🍖
ダイエット情報欲してる
MAX88kg▶65kg以下まで落としたい
既婚者/ゲーム好き/自炊好き
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