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臼井優
高すぎたり低すぎたりする枕は、頚椎に負担をかけ、首や肩の痛みの原因となる可能性があります。
頚椎と枕の関係
自然なカーブの維持: 良い枕は、仰向けに寝たときに頚椎（首の骨）が緩やかなS字カーブを描き、顎が軽く引ける状態を保ちます。
負担の軽減: 高すぎる枕は首を前に曲げた状態にし、ストレートネックの原因や悪化につながります。一方、低すぎる枕は顎が上がりすぎて首が反ってしまい、血流の滞りや筋肉のこりを引き起こす可能性があります。
寝姿勢の安定: 適切な枕は、寝返りを打っても首や頭を安定して支え、体全体の軸が一直線になるようにサポートします。
適切な枕の選び方
自分に合った枕を選ぶための重要なポイントは以下の通りです。
高さの調整可能性
個人の体型や寝姿勢によって最適な高さは異なるため、高さ調節機能付きの枕が理想的です。仰向け寝では首の角度が15度前後になるように、横向き寝では頭の中心と背骨が一直線になる高さが目安です。
形状と硬さ
形状: 首から後頭部にかけて当たる部分にサポート力があり、頭部全体に圧力が分散される立体構造や、首の自然なカーブにフィットする形状が推奨されます。
硬さ: 柔らかすぎず、硬すぎない中程度の硬さの枕が理想的です。柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて首が反ってしまい、硬すぎると頭部や首に圧力が集中してしまいます。
素材
通気性: 長時間の快適な睡眠のために、通気性の良い素材を選ぶことも大切です。
フィット感: 頭の形にフィットしやすい素材（例：高反発ウレタンやファイバーなど）を選ぶと、より効果的に首をサポートできます。
おすすめの製品例
具体的な製品としては、以下のような頚椎サポートに特化した枕が市販されています。
整形外科枕ドクターズピロー (山田朱織枕研究所): 医師がすすめる健康枕シリーズの一つで、顧客レビューでも高い評価を得ています。
BlueBlood Atman (ブルーブラッド アートマン): 高さ2wayで首をサポートし、ストレートネックや頚椎安定に役立つ低反発枕として知られています。
王様の頚椎安定位枕 (枕と眠りのおやすみショップ！): 頚椎の安定した姿勢を保つことを目的とした製品です。
これらの市販品を検討する際は、可能であれば専門家に相談し、自分の首の状態に合ったものを選ぶことをお勧めします。
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聖徳太子
臼井優
1/26(月) 8:15 Yahooニュース
通勤中や就寝前にスマホを使い、動画やニュース記事などを閲覧している人は多いのではないでしょうか。中には、トイレの最中にもスマホが手放せない人もいるようです。
【要注意】え…私…やばい…？？ これがスマホを安全に使う”4つの方法”です！（画像4枚）
こうした状況について、ネット上における通信データを暗号化し、IPアドレスを隠すことで、オンラインデータを第三者から保護するサービス「VPN」を手掛ける、NordVPN（オランダ）の最高技術責任者を務めるマリユス・ブリエディスさんは、スマホのセキュリティーや心身の健康上、さまざまな問題が潜んでいると警告します。
ネット環境を常に安全に保つための対策や、スマホ依存に陥らないための対策について、ブリエディスさんに聞きました。
ネットサーフィンに夢中になり乗り過ごしたケースも
現代の生活において、スマホは日々の生活において欠かせない存在です。NordVPNが行った調査によると、日本では通勤時にスマホを利用する人が65％、そのうち57％の人が実際にインターネットに接続しているということです。
また、通勤時にスマホを利用する人の85％は1時間以内にオンラインでの活動を終えているといいます。一方、通勤時にスマホを利用する人の18％は、電車やバスなどの乗り物内でネットサーフィンに夢中になった結果、降車駅に到着しても気付かず、そのまま乗り過ごしてしまったということです。通勤中の隙間時間を活用してネットに接続する傾向は、日常生活のあらゆる場面に及んでいます。
こうした状況について、ブリエディスさんは「日本では、通勤中から就寝前まで、日常の隙間時間にスクリーンタイムがあふれています」と指摘します。
また、個人空間におけるデバイス利用も目立ちます。NordVPNが行った寝室でのデバイス使用に関する調査では、日本人の80％が就寝前にベッドでスマホ、テレビ、ノートパソコンなどのデジタル機器を使用していることが判明しました。さらに、トイレでのスマホ利用率に関する調査では、日本人の68％がトイレにいる間もスマホを手放さない状況だといいます。スマホが常に手放せない状況が続くと、スマホ依存に陥るリスクが高まる可能性があります。
生姜湯
雰囲気が変わって、まだ慣れないです。
考え事も増えてきて、頭と胃が…( ノω-、)イタイ…。ご飯食べられません。ごめんなさい🥲︎
このイラスト、手が3つある笑
#うつ病 #社交不安障害
1
🔇しょう🍀🎡貯粒
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
5
💙ラムちゃん💙🐯
何回か試してほんのり変わったかな？程度
機械音痴だから仕方ない😇
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かい
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眠井
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いちた
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#すずはらスペース
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もい
ようよう🍞🐹
ずっと先の話かと思ってたやつがこの年で体験できるとは…。
パパ大興奮で写真撮りまくりで教官に注意を受けるの巻。来年も絶対行く。絶対だ。
大人向けのイベントとしては、ボウルに水を張ってこぼさないように運転するのがあったんだけど、ワイの下りが最強や！とか思いながら運転しました。脳内BGMはもちろんM.o.v.e
#教習所
#頭文字D
1017
夏越
ごちゃごちゃうるさい！って方はスルーしてね
お好み焼きをね「広島焼き」って、広島で言われるのなんかモヤモヤする(o´･ω･`o)
″お好み焼き″って食べ物が各地で浸透してって広島とか関西のが有名になっただけで″お好み焼き″って食べ物に変わりはないじゃない？
他県の方が「広島焼き」って言ってるものは、現地では″お好み焼き″で慣れ親しんでる愛着のあるもので。
別な県にあるお好み焼きのお店が商品を区別するために「広島焼き」「広島風」「関西風」って書いたり言ったりするのはぜんぜんモヤモヤしないけど。
わざわざ現地（広島）で「広島焼き」って言われると″お好み焼きじゃい！″って思ってしまう。。。
なんか、モヤモヤするのよね。
広島の星
4537
たむ
自作？！
自作ですか？？？？？？！！！
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