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関連惑星
生涯独身予定の星
751人が搭乗中
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この星は、過去・現在・未来（予定）で独身の方の星となっております。
いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。
不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。
恐怖体験&心霊現象
177人が搭乗中
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そこのホラー好きさん！
過去に経験した(している)恐怖体験や心霊現象等語り合いませんか⁉️
人怖も⭕️
もちろんネタが無くて話を聞きたいだけという方も大歓迎です😆
ホラー好きさんお待ちしております👋
自己肯定感爆愚の星
124人が搭乗中
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自己肯定感バグってるところがあったっていいじゃんっ！！バイブス上げてきなよ🫵
現代アートの星
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現代アートの鑑賞記録や作品をご自由にアップしてください。新しい発見がありますように！
現代詩の星
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現代詩のコミニティです。
詩誌:現代詩手帖/詩と思想/ココア共和国/詩あ/季刊びーぐる(廃刊)/詩学(廃刊)/ユリイカ(総合詩誌ではなくなり、寄稿詩と投稿欄のみ)etc.
同担拒否の夢女の星
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こちらは同担拒否の夢女子様のための場所です。
お相手様をお知らせいただければ、3名まで各1として把握いたします。お相手様の被りがないように慎重に対応させていただきます。お相手様が確認でき、他の方と被っていない場合は承認いたします。
プロフィールや投稿でお相手様が確認できない場合は承認できませんので、私のDMにご連絡ください。
現場仕事の星
54人が搭乗中
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情緒不安定の星
51人が搭乗中
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ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
自己実現の星
51人が搭乗中
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今の自分を脱却するために、理想の自分を目指すために、目標に向かうために、それぞれの想いを胸に、思うままに書き綴る場所です。
自分が自分を認められる素敵な人なりましょう！
アニメ限定星
44人が搭乗中
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人気
Aki
1
くるぶし
1
紅羽🌟タロット
これが解消したら一気に変わるでしょうね
そのやり方というと現状にOKを出す事です。
説明しないと絶対誤解を招く内容だと思うけど、変化を望む人って「現状否定」してる人なんです。でもその否定がエゴの誤認であり勘違いって事で「今の現状で良いし変わらなくても良い」って事なんだけど、悩んでる人ほど「は？」ってなるとは思います。
でもなぜ「現状否定」をして変わりたくて願いを持つのかというと「前提」が幸せがデフォルトだから。あなたがもし現状否定し願いを持つなら無自覚レベルであなたは本当は"何もかも知ってる"はず。だからこそ苦しんでる。
どんな「前提」だから「現状否定」をしているのか考えたら一発。それがエゴの誤認。勘違い。
やっぱりある日気づくものなんですよね。それもストレスが最高潮になり限界がきて、そこを真剣に考え出した時とかに。
夜中に目が覚めて書いてみる。
不可幸力
4
やきとり
手の届かないハードルだなんて存在しないさ
現状否定要するに今はただの通過点
見返すまでは正直笑われたって知りません
1
tools
現状を肯定する術があまり必要でなかったが
これからは肯定と否定を使い分ける術がいる
肯定とは現状に馴染むということか
現状に馴染むとは滅私であり信じること
否定とはエゴであり現状を疑うこと
肯定も否定も術であり使い分けるのも術
肯定も否定もしないことも術か
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関連検索ワード
新着
ひろ✨
（臨床・研究・実践で使われる概念を統合しています）
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認知の歪み・完全カタログ
Ⅰ．評価の極端化・単純化
1. 白黒思考（全か無か思考）
• 物事を0か100で判断する
• 例：「失敗した＝全てダメ」
2. 完璧主義
• 些細な欠点で全体を否定
• 例：「100点でなければ意味がない」
3. レッテル貼り
• 行動を人格に一般化
• 例：「ミスした＝無能」
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Ⅱ．過剰な一般化・拡大縮小
4. 過度の一般化
• 一度の出来事を永続化
• 例：「また失敗した。いつもこうだ」
5. 拡大解釈（破局化）
• 悪い結果を最大化
• 例：「これで人生終わりだ」
6. 縮小化
• 良い事実を過小評価
• 例：「できて当然」
⸻
Ⅲ．根拠のない推論
7. 心の読みすぎ
• 他人の考えを断定
• 例：「嫌われているに違いない」
8. 先読みの誤り（未来予測）
• 根拠なく悪い未来を確定
• 例：「どうせうまくいかない」
9. 感情的決めつけ
• 感情＝事実と誤認
• 例：「不安だから危険だ」
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Ⅳ．注意の偏り・選択的認知
10. 選択的抽出（マイナスフィルター）
• 悪い点だけに注目
• 例：「褒められたが、あの一言が気になる」
11. 肯定の否定
• ポジティブ情報を無効化
• 例：「たまたま運が良かっただけ」
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Ⅴ．責任・原因の歪み
12. 自己関連づけ（個人化）
• 無関係な事象を自分のせいにする
• 例：「場が冷えたのは自分のせい」
13. 過剰な責任感
• 他人の感情や結果を背負う
• 例：「相手が落ち込んだのは自分の責任」
14. 他責化
• すべてを他人や環境のせいにする
• 例：「あいつのせいで失敗した」
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Ⅵ．規範・ルールの歪み
15. べき思考（義務化）
• 柔軟性のない内的ルール
• 例：「大人なら耐えるべき」
16. 公平の誤謬
• 自分の基準が普遍だと思う
• 例：「自分が頑張ってるのに相手はズルい」
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Ⅶ．自己評価・価値の歪み
17. 無価値化
• 存在価値を成果で判断
• 例：「役に立たない＝価値がない」
18. 比較の歪み
• 上ばかり見て自己否定
• 例：「あの人より劣っている」
19. 自己否定の内在化
• 他人の評価を自分の本質と誤認
• 例：「怒られた＝人間としてダメ」
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Ⅷ．コントロール幻想
20. 過剰なコントロール感
• すべて自分で支配できると思う
• 例：「失敗は全て自分のせい」
21. 無力感（学習性無力）
• 何をしても無駄と思う
• 例：「どうせ変わらない」
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Ⅸ．時間軸の歪み
22. 永続化
• 今の状態が永遠に続くと思う
• 例：「一生このままだ」
23. 過去への固着
• 過去の失敗を現在化
• 例：「昔ああだったから今もダメ」
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Ⅹ．感情・衝動関連
24. 快・不快基準思考
• 気分で善悪を判断
• 例：「やる気がない＝やる価値がない」
25. 回避の正当化
• 不安回避を合理化
• 例：「今やらない方が賢明だ」
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重要な補足
• 1人が複数の歪みを同時に使うのが普通
• 歪みは「性格」ではなく習慣
• ストレス・うつ・不安で増幅する
⸻
実践での使い方（核心）
1. 「今どれ？」と番号を振る
2. 名前をつける（例：破局化＋未来予測）
3. 反証を1つ探す
それだけで、思考の支配力は弱まります。
⸻
次は
• 各歪みへの具体的修正フレーズ集
• うつ状態で出やすい歪みランキング
• 哲学（認識論）との対応関係
どれをやりますか？
哲学
1
りろっこ
へんです!
とてもおかしい!
ってすぐ言う人は、幸せな世界でしか生きてこなかったんだろーなって思う。
人生色々、辛い事、それぞれの幸せあるのに
生き方を否定するのはどうかなーって思いまーす!
それに、人の苦労話聞いたわりには、俺って君にとってすごく良い人だよねーってスタンスだけど、そうでもないんだよ笑
1
ミロ
それにもかかわらず表示され続ける警告バッジは、ユーザーの意図を汲まない設計に感じる
現状では個別に消す方法もなく、実質的に更新待ちなのが残念
シンママシンパパの星
毒チワワ
5
アーリャ
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おすすめのクリエーター
やきとり
30代
書きたいこといろんなことつらつら書いていけたらいいなと思います
躁鬱持ちのためうつ期の時はコメ返やいいね返せません、ごめんね
男女の関係、勧誘目的での出会いは求めてません
やりたい事！
・チェンバロ弾く
・パイプオルガン弾く
・インナーカラーいれる
・富士急行く
・ボックスorバルコニー席でコンサート見る
・射撃
・バンジージャンプ
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ひろ✨
32、哲学、恋愛、就職・転職、お笑い政治経済、🇺🇸🇯🇵ドル円、Java、英語、法律、AI、ディープラーニングG検定、メンタルヘルス、基本情報、うつ病、愛知、名言、政策金利
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くるぶし
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tools
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アーリャ
度々ﾛｼｱ語で大声で罵倒するグラのアーリャさん🇯🇵🇷🇺
フォロワー限定投稿もあるけど期待するでない
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В состав гедза входит зеленый лук, так что это овощ.
🎂09.03.03
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