共感で繋がるSNS
関連惑星
政治の星
1942人が搭乗中
参加
ようこそ！このサークルは、政治や社会問題に関心を持つ方々が集まり、情報交換や意見共有を楽しむ場です。幅広い視点から、国内外の政治トピックについて気軽に語り合いましょう。初心者から詳しい方まで、誰でも歓迎！尊重し合える議論の場を目指します。一緒に学び、考えを深めませんか？
不安障害の星
1562人が搭乗中
参加
不安な事・頑張った事をつぶやてください
片頭痛持ちの星
568人が搭乗中
参加
熊本に誇りを持て！
383人が搭乗中
参加
みんなが熊本住みだよ！って自慢出来るようになるのが理想！集まって遊んだりするのもいいし、地元のオススメのご飯屋さんとか隠れスポットとかあれば共有したり活動して笑顔で歩んでいけたらいいなっておもいます！よろしくお願いします😊✨✨
安楽死の星
327人が搭乗中
参加
安楽死を考えている人たちが集まるコミュニティです。
双極性障害持ちの星
324人が搭乗中
参加
法学政治学の星
155人が搭乗中
参加
法学/政治学を学ぶ人のためのコミュニティ
惑星アイコン画像出典
Yale Law Library, CC BY 2.0 <■://creativecommons.org/licenses/by/2.0>, via Wikimedia Commons
※■をhttpsに置き換えてください
気持ちのゴミ箱
154人が搭乗中
参加
主は鬱病、パニック障害経験者です。私自身30年近く一生懸命自分なりに職場の為、家族の為に頑張ってました。しかし、どんなに頑張っても努力しても、生きづらさから逃れることはできませんでした😩しかし鬱病と出会い自分がどう生きていきたいのかに気づくことができました✨今は毎日がボチボチ楽しいです😁もしモヤモヤして生きづらいなと感じる方は、遠慮なく気持ちを吐き出して少しでも心が軽くなって頂けたら嬉しいです🥰
お金持ちの星
151人が搭乗中
参加
新世界の神になる
頭痛持ちの星
114人が搭乗中
参加
頭痛いとつい、「頭痛いなぁ」って言っちゃうのなんでだろう
人気
けんさん
回答数 178>>
1
海月🪼王子
回答数 21860>>
つつつ
29
ばにー
1
カフェイン
1
みるくれーぷ
しょう
7
アオム
3
柚々
5
がんで
7 もっとみる 
関連検索ワード
新着
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]
#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】
① たんぱく質は 10g以上
• 理想：12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ（20g超）→ 胃が重くなりやすい
👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定
⸻
② 糖質は 15g以下
• ベスト：10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる
👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン
⸻
③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる
👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事
⸻
④ 脂質は 高すぎない
• 目安：10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい
⸻
⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK：少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい：
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン
👉 原材料の最初の3つをチェック👀
⸻
🟢 合格ライン（まとめ）
✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ
⸻
🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
→ プロテインバー＋温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
→ プロテインバー＋ゆで卵 or ナッツ少し
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
このプロテインバーの基準は、
✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人
全員に共通して使える基準。
⸻
なぜ体重を気にしてる人に向いてるか
① たんぱく質10g以上
→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい
※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。
⸻
② 糖質15g以下
→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい
⸻
③ 食物繊維3g以上
→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎
⸻
④ 脂質ひかえめ
→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
📸１
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(｀・ω・´)ｷﾘｯ
「一本満足バー プロテイン（プロテイン15g + EAA 配合）」の栄養成分表示
公式データ👇
🥇 一本満足バー プロテインシリーズ（例：プロテインブラック）
（1本：約39gあたり）
• エネルギー：174 kcal
• たんぱく質：16 g
• 脂質：8.7 g
• 炭水化物：12.4 g
• 糖質：2〜5 g
• 食物繊維：8.9 g
• 食塩相当量：0.49 g
• ビタミンB1：0.15 mg
• ビタミンB2：0.19 mg
• ビタミンB6：0.17 mg
• ビタミンB12：0.51 μg
• ビタミンE：1.0〜1.9 mg
参考までに😊
7
;-)(◍•
5
ﾎｲﾐｽﾗｲﾑﾀﾛｳ₍Ꙭ̻̂₎
現状維持とか高市さんがいい！ってさ
ここまで衰退した日本の舵取りは自民党だったのよ？
野党第一党は民主党だし
それ踏まえた方がいいんじゃないかなぁ？
2
さっちゃん
1
MM
駄菓子とか買ってたから、まあまあショックだった記憶あったんだけど…理由は万引きが多かったらしい。私の地元って結構田舎だからめちゃくちゃ治安いいじゃんとか思ってたけど、そうでもなかったのかなって今ふと思った。
ほんとに私が中学年とかの頃だから、めちゃくちゃ昔だけどね。
3
れいぴ
京都の出張 会社員
（年に1.2回）
私1日遅れて大阪出張
個人事業
なんでかぶるかな？
仮面夫婦なのか
（ただいま おかえり）
（各用事の共有 子供の送り迎え）
（両実家良好）
やけど、、、
私の悩みとかを話そうとも思わん
落ち着く返事は帰って来ん
心底優しくて気はきかんけど
私のことは好きで頑張りよらす
だけどもう私は違うんだな
この人と結婚して
こーなるのは予想済み
むしろ予想通り
だから私が自由にできるんだけど
何年立ってもらぶらぶいちゃいちゃ
できる人って
探すってよりも
私の在り方なんやろけど
なんなんだろね🤔🤔🤔🤔🤔🤔
すごいなあ。
羨ましいなあ。
私がそうしてるんだけどね
けどもう求めるのは旦那じゃない
ここ最近
本当にこの感情が高いw
最悪子供が成人するまでは
家庭は崩さんけどね
維持とプライドで。
5
らんま🧞♀️
筋トレ後
ウォーキング3日目
21分 2.1km 82kcal
2775歩
まめたま筋トレ日記
くぼちゃん
まじで健康維持管理に勉強なります
すみませんオシャレと関係ないですが
キレイに服を着るために鍛えます
今日の一曲
米津玄師 lRlS OUT
IRIS OUT
オシャレ星
25 もっとみる
おすすめのクリエーター
さっちゃん
※出会おうとしていない
※投稿多いしミュート推奨
※特に気取ってるわけじゃないけど挨拶のみのメッセージ無視しがち
ゆるめに男の人も女の人も話せたらなと思います！！全然人のこと傷つけたりするとか考えてないんだけどなんでって思ったりわかる！って思うとコメントしがちなので嫌だったら無視して欲しい！
趣味
写真撮影とかアニポケ、メイクの動画、シルバニア集め！
子どもみたいな大人です！よろしくどーぞ！
フォロワー
0
投稿数
13360
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
☻朝のしたくroom☺︎朝8:00位～
☻昼メシ～room☺︎昼12:00位～
☻歌枠〖ｶﾗｵｹ・ﾘﾓｶﾗ・音全般〗不定期
2021/05/15start
みどり色大好き🧤
this is me✨心こそ大切なれ✨驕らず人と比べず面白がって 平気で生きればいい
皆さんありがとうございました
また会おうね😊 #なぐさツアー2025
にんにくふぇす🧄2️⃣ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)感謝
フォロワー
1700
投稿数
5820
ﾎｲﾐｽﾗｲﾑﾀﾛｳ₍Ꙭ̻̂₎
心のリハビリなぅ
フォローされても仲良くしてもらえる人のみフォロバしてます┏○ﾍﾟｺｯ
フォロワー
0
投稿数
1310
らんま🧞♀️
音楽と愛との融合
愛する歌を聴くと、脳内でドーパミンやセロトニンといった快感や幸福感に関連する神経伝達物質が分泌されます。これにより、気分が高揚し、幸福感が増すのです。
フォロワー
0
投稿数
1179
みるくれーぷ
じゅげむじゅげむごこうのすりきれかいじゃりすいぎょのすいぎょうまつうんらいまつふうらいまつくうねるところにすむところやぶらこうじのぶらこうじパイポパイポパイポのシューリンガンシューリンガンのグーリンダイグーリンダイのポンポコピーのポンポコナーの超地球外生命体、Markll
フォロワー
0
投稿数
551