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ハル🫒ソング♫

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新しく知った横隔膜トレーニング法の効果がすげぇ!
久しぶりにめちゃくちゃ筋肉痛になった!
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鞍馬みやび

鞍馬みやび

最近、ボイトレでの横隔膜トレーニング再開。
さらに高い声が出るように。
今のお気に入りは、中村中さんの「友達の詩」
この歌が歌えるようになったのは嬉しい。

色紙の新作が完成。
1月生まれの別バージョン。
誕生花はすみれです。
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友達の詩

中村 中

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幸

何かゲームとかやってる?何かゲームとかやってる?
質問頂いてありがとうございます✨

自らやってるに入るゲームはないですね💡
やろう!って誘われたらやったりするのが、スプラトゥーン、マリオカートです😌
後はスマホゲームのハートピアをテストプレイとは知らずプレイしていました(笑)
今はテストプレイ期間が終わっているのですけど…😳

ゲームではないんですけど、育成ゲーム感覚でやっているのが横隔膜トレーニング等の発声トレーニングですね☺️笑
今は声を出すのが楽しくて✨✨
どれだけお腹から声が出せるかなと楽しんでいます♫
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さとうりりぃ🧂

さとうりりぃ🧂

横隔膜
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100

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横隔膜
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oukakumaku

oukakumaku

この名前そろそろ飽きたんで、変えようと思います。候補をいくつか考えましたが、どれが良いと思いますか?↓この名前そろそろ飽きたんで、変えようと思います。候補をいくつか考えましたが、どれが良いと思いますか?↓

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横隔膜
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はっち

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横隔膜の痙攣
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臼井優

臼井優

ドリブルに特化した指導やサッカースタイルで知られる高校として、特に有名なのは宮城県の聖和学園高等学校です。
 全国的に「ドリブル軍団」として知られ、1対1や個人技のトレーニングに力を入れています。
主な「ドリブル特化型」の高校サッカー部は以下の通りです。

ドリブル特化で有名な高校
聖和学園高等学校(宮城県)
特徴: 全国屈指の「ドリブル軍団」。1対1、2対2など、徹底した個人技重視のスタイル。
スタイル: 相手を誘い、個人技で突破する姿勢を重視。全国各地からドリブル好きが集まり、部員数は約200人に及ぶ。
実績: 全国高校総体(インターハイ)、全国高校サッカー選手権の常連。

静岡学園高等学校(静岡県)
特徴: 「テクニック軍団」として有名。個人技術トレーニングを非常に重要視しており、ボールタッチやキープ力に定評がある。
スタイル: 「止めて蹴る」技術をベースにしつつ、情報を得た上で「ドリブルが最良」と判断できる技術を目指す。

飯塚高校(福岡県)
特徴: 個人技とキレのあるドリブルに定評があり、全国的にもドリブル重視の高校として挙げられる。
関連・特化型サッカースクール

レガテドリブル塾(Kohei)
特徴: 「相手を誘うタッチ」や「軸足通し」などのテクニックを指導する、ドリブルに特化したスクール。静岡学園などの技術トレーニングとも関連がある。

これらの高校は、組織的な守備よりも個人の突破力を高める練習を重視するため、ドリブル技術を磨きたい選手には適した環境と言えます。
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偶愛論

偶愛論

おはようございます。
今週もラストです。今日働いたら明日はお休みです。とりあえず働きに行きます。今月ラストなのですね。
昨夜は会議ありました。今日が会議だと思い込んでいました。フリーレン見られないと思っていました。昨日でよかったです。もっとも、昨日もフリーレンの時間までには帰宅できていましたが。世子が消えたは見ることができました。
仕事を少しでも進めて週末に逃げ込みたいです。週の最後だけ少しやる気が出て来るようです。ゴールが近いからですかね。トレーニングでもゴールが見えると力を出しきれるから。これと同じなのかもしれません。
何とか今日一日乗りきれますように。
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ヤマ

ヤマ

久しぶりの早朝トレーニング!!
#筋トレ
#朝活
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わたる

わたる

今からトレーニング応援かもん
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takashi.A

takashi.A

今日のトレーニングはなかなか良かった。ベンチプレスのMAXの96%=125kgを難無く挙げられた💪
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。

       🏋️2026.1.29🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回

①ベンチプレス

105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,760kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      
     🏋️総重量33,980kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#積み重ね
#ベンチプレス140kgへの道
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Fight Song [Bonus Track]

Deadlock

🌈 40・50代🌈 40・50代
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ミカ猫

ミカ猫

自重トレーニングでも全然バテる。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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偶愛論
徒然なるままに日暮し、スマホに向かいて心に移り行くよしなし事を、そこはかとなく書きつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ。 シャイです。人に話しかけるのが苦手です。そのくせ、慌て者です。人とうまくコミュニケーションできる人がうらやましいです。 見聞を広めたい�
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵 ⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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ミカ猫
空の上で働いている。メンタル弱め
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さとうりりぃ🧂
レ ズ な の か わ か ら な い け ど 、 女 の 子 の 友 達 の 事 が 好 き に な り ま し た 。 通 話 、リ ア ル は 難 し め >< な ま え に つ い て る 🧂 は し お ら し ぃ 。
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