関連惑星
発達障がいのほし
2016人が搭乗中
参加
発達のためのところです
色んな事を話して言って貰って構いません
ルームとうもやってもらって構いません荒らしが来たりしたらオーナーである私に報告をお願いします発達を持っている家族の方とかもいるのでそこはご了承ください
手作りパンの星
1463人が搭乗中
参加
香ばしい香りに包まれた手作りパンの星⭐️☄️
カリッ🥖ふわっ🍞もち🥐
パンがくれる小さな感動をみんなで分かち合えたら(*ˊ ˘ ˋ * )
ここ「手作りパンの星」はそんな想いから生まれたパン好きさんのための優しい惑星です🫶🏻🌷︎´-
🥨お家で焼いたパンを投稿したり
🥯みんなのパンを眺めてうっとりしたり
📔レシピのヒントをもらったり
パン作りが初めての方も大丈夫( ^ᵕ^)︎👍🏻
パンを愛するみんなが優しく迎えてくれる
この場所で一緒に手作りパンの星をもっとふくらませていきませんか(,,>᎑<,,)ෆ⸝⸝꙳
手作り料理,お菓子の星
801人が搭乗中
参加
手作り料理、手作りお菓子の星です。
上手くいっても、上手くいかなくても
美味しく出来てもイマイチでも
この世界に一つだけの産物です。
手作りを楽しんでいきましょう✨
一次創作の星
737人が搭乗中
参加
この星は一次創作オンリーの星です
一次創作であれば、絵でも文でも動画音楽、
造形物、構いません。
二次創作、そこからのアイデアに基づくものは
禁止です。
AI利用については作品のメインにするのではなく
あくまで作品の一部にアクセントとして使うのであれば構いません。(背景や小物等)
パニック発作
723人が搭乗中
参加
パニック発作とともに生きる人たちが
集える場所があればと思い惑星を作りました
一瞬でも
誰かが苦しさを忘れられますように
ふわっと立ち寄って自由に使ってください🍀
#パニック #パニック発作 #パニック障害
自作の詩の星
670人が搭乗中
参加
自分て作成した詩ならなんでも。短歌でも、俳句でもOK。みなさま淡々と綴られてます。
のんびりゆるゆると自作の詩をあげていく惑星ですので、現在のところ惑星主はイベントを立てる予定はございません。よろしくお願いいたします。
塗り絵作品の星
660人が搭乗中
参加
無料塗り絵アプリ「happy color」「color painting」「zen color」他、自作の絵塗り塗り、塗り絵を楽しむも良し、愛でるも良し、交流も良し、作品シェアし合うも良し、の惑星。
発達障害者の星
417人が搭乗中
参加
発達障害を持っている人、周りに発達障害がある人が暮らしやすくなるように情報共有や悩みを話していきたいと思います。よろしくお願いします。
作曲の星
371人が搭乗中
参加
作曲する人カモン!
二次創作BLの星
343人が搭乗中
参加
二次創作BLを愛する者の星です。申請の際はプロフィールにBL愛好家であることを分かるように書いてください。カップリング名だけだと管理人が分からずに申請を拒否する場合があります。どのカップリングが好きかを明記するかしないかはご本人にお任せします。GRAVITYの規約違反と思われる方、紹介文を読んでないと思われる方など管理人の判断で移住を認めない場合がありますお互いの好きを尊重しながら交流しましょう。
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まい

Kat

みけ

重力の都

ひつじ
絶対ストレス_( _´ω`)_

はっちゃん(琴音)
なんか吸入方法間違えちゃった…?
ただ喘息発作が酷いだけなのか?
#喘息

☆るな✩.*˚
辛い(´;ω;`)
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ジッカファイヤー
身体と心の負担が多すぎるんやなあ、と実感した。
子宮頸がん再発してなければいいな

ふーこ
これでぬれマスク作ろww
また喘息気味でしんどい…

しあわせになろう♩
桃瀬 壬欒暖
もうそろそろ出る時間やねん
今更来るなってなる
湯船そんなに長く入ってられない
お風呂好きだけど不安発作来る前に出る




ぱん
3日目の今日 いい表情で帰ってきた
8年前にパニック発作を発症して以来
くるしい日々が続いたけど…
こんな日がくるんだなー(ㆆᴗㆆ)
帰ってきた息子が
ナポリタン作ってくれた♡
#子どもの成長
#特別おいしいごはん
#ありがとう


三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。

むぎ

ゆう
離婚が決まりました。
妻と子どもが大好きだから身を引きちぎられるような気持ちです。
去年メニエール病の発作が発症して中々症状治らず退職を余儀なくされ、現在症状はその時ほどではないですが療養中
健康、仕事、家庭
自分の基盤だったものを全て失いました
SNSや好きなアニメ、音楽でも、家族関連・別れなんかがちらつくと胸が張り裂けそうになり
気晴らしに外に出ても家族連れや夫婦が目に入り息が苦しくなり涙が出てきます
そして選択を迫られていて悩んでることがあります
妻と話し合って今の家を僕が出ていくことになったんですが
・一人暮らしをするか
・一旦実家に戻るか
です。
どっちにもメリットデメリットあってかなり迷ってます。
よかったらみなさんの意見が聞きたいです。
1人暮らし
⚫︎メリット
・今より頻度は減るけど子ども達にたくさん会える(これも話し合いました)
・市内だから働きたい職種がたくさんある
・少ないが友達も市内だから会いやすい
⚫︎デメリット
・子ども達が常にいる訳ではなく基本1人になる
(普段は1人嫌いじゃないですが今は1人だとおかしくなりそうです)
・経済的に厳しい
実家
⚫︎メリット
・1人じゃない、話し相手であり味方でいてくれる存在がいる安心感
・経済的に余裕が少しできる
⚫︎デメリット
・子ども達にすぐには会えなくなる
(車を3時間程走らせれば会える距離)
・働きたい職種が田舎だからない
・友達にも簡単には会えなくなる
どっちみち病気があるので働けるかどうかはまだわかりません
とにかくまずはどっちを選ぶか決めないといけないです。
ちなみに僕は32歳、子ども達はもうすぐ7歳と5歳です。
みなさんだったらどうしますか?
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おすすめのクリエーター

重力の都
反復性うつ病性障害に好かれたおじさんです。クラシックギターやアコースティックギターを弾いたり写真を撮ったりしたかと思うと、物理や哲学をかじったりしています。音楽は中世からヘビメタまで色々聴きますが、アイルランド音楽、フォーレ等が好きです。
2021.10.20に始めました。
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☆るな✩.*˚
パートしながら子育て中のシングルマザーです。( *´꒳`*) 出会い求めてません。
好き 料理、猫、犬 、sweets、伊野尾慧
嫌い 平気で嘘つく人、香草類
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まい
19歳 通知off
ネガティブなことを呟くときがあります。
苦手な方はご注意ください。
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むぎ
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桃瀬 壬欒暖
原因2歳中度知的障害低酸素症
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フォロー外す人多いのでフォロバーしません
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