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魘され
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さとみ
まじで。
2
まーろ
回答数 3>>
鎖骨の下、胸鎖乳突筋、咬筋、側頭筋など
5さとみ
ひとまず美容クリニックを選んで咬筋はボトするとしてカウンセリングで側頭筋もした方がいいのか相談してみよう
いや、それか咬筋だけまずやってみてもいいのか。
半年後に側頭筋もするか決めればいいのか？悩むううう
5
しそ
5 もっとみる 
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sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り（モビリティ・スタビリティ）を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き（Movement/Mobility/Stability）」を整える役割を担うとされています。
土台：ポジション（可動性・安定性）
関節の適切な可動域（モビリティ）と、安定した状態（スタビリティ）の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間：ムーブメント（機能的動作）
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点：パワー（筋力・スピード）
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
けんご
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1
アニス
そしてなんか気持ち大きくなった気がする
気のせいだけど
胸筋が雄っぱい！て感じに少しした笑
1
JIS
料理人なのに製造に就いて 親には申し訳ない高い奨学金借りて学校行かせてくれたのに 申し訳ないことした 何十年後かにまたチャンスがあったら料理の世界に戻りたいけど、、
今の俺の考えは彼女が出来た時に彼女だけの料理人になれたらそれでいい
今日、キャベツが安いね〜なんて一緒に買い物したい🛒
今年中に彼女出来ますように🙏
こうすけ
ツイストクランチ60✖️6
ロシアンツイスト30秒✖️6
腕立て6種類 計100回
以上です
外でてやる気力がないです。
一緒に頑張れる友達が欲しい
腕立て初めてやったけどきつすんぎ
#筋トレ
#ダイエット
#友達募集
れん
あとは天任せ。
なん
1
流星
………………………………………………………
【1月】〘体重〙〘体脂肪率〙〘筋肉量〙
（01）60.4kg · 14.2% · 81.3%（減量中）
（02）60.5kg · 14.9% · 80.7%
（03）60.2kg · 14.5% · 81.1%
（04）61.1kg · 14.8% · 80.7%
（05）60.2kg · 14.1% · 81.4%
（06）60.6kg · 14.3% · 81.2%
（07）60.0kg · 14.3% · 81.2%
（08）60.6kg · 14.3% · 81.2%
（09）61.0kg · 14.3% · 81.1%（減量終了）
（10）60.9kg · 14.5% · 81.0%（増量開始）
（11）61.0kg · 14.5% · 81.0%
（12）62.2kg · 14.1% · 81.4%
（13）62.3kg · 14.5% · 81.1%
（14）61.9kg · 14.6% · 80.9%
（15）62.6kg · 14.6% · 80.9%
（16）62.0kg · 14.8% · 80.7%
（17）61.6kg · 15.2% · 80.4%
（18）62.3kg · 15.0% · 80.6%
（19）62.0kg · 14.6% · 81.0%
（20）62.3kg · 14.8% · 80.8%（増量終了）
（21）63.0kg · 15.3% · 80.3%（減量開始）
（22）63.2kg · 15.0% · 80.5%
（23）62.3kg · 15.3% · 80.3%
（24）62.5kg · 15.4% · 80.2%
（25）61.6kg · 15.0% · 80.6%
（26）61.9kg · 15.1% · 80.5%
（27）61.5kg · 15.0% · 80.5%
（28）61.7kg · 15.0% · 80.6%
（29）62.1kg · 15.1% · 80.5%
………………………………………………………
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おすすめのクリエーター
アニス
どなたでも絡んでください！！絡みたがりです！
どんどんメッセージ来てください喜びます
色んな人と仲良くなりたい！
筋トレ続かない民
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魘され
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流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
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まーろ
🌇🏙️
横浜、東京
🎵🎵
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- ジャズフュージョン寄りのインストゥルメンタルバンドやプレーヤーは大体好き(fox capture plan, bohemian voodoo, jizue など)
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- ちはやふる-めぐり- 感動してしまった🥹
- ハイキュー
最近面白かったのが、
- 不滅のあなたへ
- チ。
- 薬屋のひとりごと
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sinn_t
何者にも成れなかった人…
ジジイです。歳は50〜
仕事はアルバイト…氷河期世代
突然のDMのお話しはしません
投稿にコメントして下さるととても喜びます、何を感じなにを思うのか？
楽しみにしております。
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