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iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*
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病気と障がいの星
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皆さん初めまして
管理人のラピュタです
こちらの惑星についてですが
基本、自分の病気や障害について
つぶやいたり他の人に聞いてみたりなど可能です
自分のモチベーションのため
日記も書いてみんなにシェアをOKです
誹謗中傷など人を傷つける行為はNGです
一生懸命生きている人を応援したい
同じ悩みを持つ仲間がいてくれたら嬉しい
そんな惑星です
※何かこうして欲しいとか意見あったら
連絡お願いします※
なるべく居心地良くしたいので
よろしくお願いします
1年jkと話しての星
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ことばりうむの星
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ようこそ、「ことばあそびの星」へ。
ここは言葉のワンダーランド。あなたも、言葉の迷宮をさまよってみませんか？
日常のひと言や詩、ことば遊び、ふとした思索のかけらも、この星の宝物。
響きの奥に潜む、まだ名づけられていない余韻を探しにいきましょう。
あなたの音色を、聴かせてね⭐
花とグリーンの星
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ふと道端の花に癒される瞬間など、日々私達を癒してくれるお花や自然美を共有する星です🌱
病気と戦う星
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みんなで病気と向き合おう！
人気
江川剛史｜相互
3
正座
瞑想中は意識して呼吸することもできるし、その呼吸も速度やテンポを変えることもできるし、
呼吸している自分を意識することもできる
つまり、呼吸と意識だけでも、いろんなことができると言うことがわかった
楽しいと言うほどではないが、
呼吸に意識を向けたり、意識して呼吸してみたりをすると結構簡単に時間が過ぎている
2
にゃあ𖤐 ̖́-
①セットアップで息吐いて、ドローイングで息吸ってその状態のままアンカーリング、リリース
②意識を向けたい箇所を触るだけでそこに意識が向く
これだけで腕に力が入ってすごいと思った…
#アーチェリー
25
なお
何十年も彷徨ってきたあなたへ
「今ここを感じましょう」と言われても、正直ピンとこない。頭ではわかっているつもりでも、心はどこか遠くにいる。そんな感覚、ありませんか？
私たちは過去の後悔や未来の不安に引っ張られ、今この瞬間を味わうことが難しくなっています。
それでも、薬物に頼らずに深い精神世界へと没入する方法があるとしたら——それが「今ここを感じる瞑想」です。
---
初心者でもできる「今ここ」瞑想のステップ
この瞑想は、特別な知識も道具もいりません。必要なのは、ほんの数分の静かな時間と、少しの好奇心だけ。
① 静かな場所を見つける
スマホを遠ざけ、誰にも邪魔されない場所に座ります。椅子でも床でも構いません。
② 呼吸に意識を向ける
目を閉じて、ただ呼吸を感じます。吸う息、吐く息。それだけです。
「感じよう」としなくていい。ただ、呼吸があることに気づくだけ。
③ 五感をひらく
音、匂い、肌に触れる空気。今この瞬間に存在する感覚に気づきます。
「これは何だろう？」とラベルを貼らず、ただ「ある」と認識するだけ。
④ 思考が浮かんでも、責めない
過去の記憶や未来の心配が浮かんでも、「あ、考えてるな」と気づくだけ。
そのまま、また呼吸や感覚に戻ります。
⑤ 1分でもいい。続けることが大切
最初は1分でも十分です。毎日少しずつ、心の筋肉が育っていきます。
---
そこで感じること——「何もない」の豊かさ
この瞑想で感じるのは、劇的な変化ではありません。
むしろ、「何も起きていない」ことの静かな豊かさです。
呼吸がある。音がある。自分がここにいる。
それだけで、世界は満ちていると気づく瞬間があります。
薬物がもたらす没入感は、強烈で一時的です。
でも瞑想は、穏やかで持続的な「今ここ」の深さを育ててくれます。
それは、依存ではなく、自分自身との静かな再会です。
---
最後に
「今ここ」は、どこか遠くにある特別な場所ではありません。
それは、あなたの呼吸の中に、肌に触れる風の中に、そしてこの文章を読んでいるあなたの目の奥に、すでにあります。
何十年彷徨ってきたとしても、今この瞬間から始められます。
薬に頼らず、静かに、深く。
それが、あなた自身を取り戻す第一歩です。
---
#瞑想初心者 #今ここ #薬物依存からの回復 #静かな没入 #呼吸と意識
79
Daisy
回答数 275>>
1
ラファウ
2
ゆここ
回答数 7508>>
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関連検索ワード
新着
誠
外人はこういうこと平気でやります。
悪いことをしてる意識は全くなく
何が悪い？って顔です。
部屋貸すのやめましょう
2
ぽんちゃん
吉田賢太郎
テストの点数や、SNSのフォロワー数。
そんな「数字」で誰かと自分を比べたくなることもあるよね。
でも、ちょっと深呼吸して、この世界を「一枚の大きな絵」として見てみて。
1. 誰もが「クリエイター」という名の修行僧
生きることは、かっこいいポーズを決めることじゃない。
毎日、泥臭く自分を磨き続ける**「カンフー（功夫）」なんだ。
心を整えて、バラバラな自分をひとつに結ぶ「ヨーガ」**なんだ。
勉強も、部活も、恋も、全部が自分を練り上げるための「修行」なんだよ。
2. 君の中にいる「仏」と「怪物」
人には二つの顔がある。
誰かを助けたい、優しくしたいと願う**「菩薩（ぼさつ）」。
もっと欲しい、誰にも負けたくないと牙をむく「羅刹（らせつ）」**。
どっちかが正解じゃない。その両方を抱えて、葛藤しながら「表現」し続けること。
それが、クリエイターとして生きるっていうことなんだ。
3. 「森のくまさん」が教えてくれること
あの大佐の歌みたいに、現実は優しくないかもしれない。
追い詰められて、逃げ出したくなる夜もある。
でも、君の落とした「大切なもの」を拾って、命がけで届けてくれる存在が必ずどこかにいる。
それは誰かかもしれないし、君が読んだ一冊の本かもしれない。
あるいは、未来の君自身かもしれない。
4. 賢者にも、弱者にもならない
「自分は正しい」と偉そうにふんぞり返る（賢者）のも、
「自分はかわいそう」と悲劇のヒロインになる（弱者）のも、
どっちも本当の自分から逃げているだけなんだ。
マウンティングなんていらない。
ただ、目の前の「スタコラサッサ」という現実を、自分らしく走り抜ける。
その足跡こそが、君だけの美しい「さとり」になる。
世界は広い。愛のカタチも、生き方も、ひとつじゃない。
生きとし生けるもの、石ころひとつにまで、宇宙の真理は宿っている。
君も、あの「森のくまさん」のように、
誰かのために走り、自分のために歌い、
この世界という道場で、最高の「カンフー」を披露してみない？
2
まほろ
とにかく応援頼む...🙏[ほほえむ]
2
み〜み
夜中何回もふわっと起きては寝てを多分5回は繰り返しとるんよね
レム睡眠とノンレム睡眠とかじゃなくて『まだ外暗い……』ってぼんやり考えるくらいには意識もどってんのよ
2
くろ
1
まさ
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おすすめのクリエーター
吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害（DID）の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分（アルター）がいます。
** gifted genius 姉（🐇❤️）**
** gifted genius 弟（🐉🔪）**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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江川剛史｜相互
561万記事+本1万6435冊読書｜SNS投稿数約21.5万(約1433冊分)｜警察通報｜犯罪被害禁止｜大東文化大学卒｜中学校/高校教員免許｜米国臨床催眠療法士｜Spoonラジオ｜43歳都内｜大量投稿｜毎日読書歓迎｜正直派｜著作権遵守｜人類愛｜独身｜汎神論｜粘着質ストーカー集団幻聴いじめ8万0700回以上被害者｜CC BY｜職歴約15個｜応援&拡散希望｜チャット歓迎｜AI→Sora&Suno｜
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9359
Daisy
毎日脳内をフル稼働して生活に不必要な、だけどあれば楽しい事を考えています。
https://www.instagram.com/nipa.nipany?igsh=MW1oMjYxMWU4ZmJqYg%3D%3D&utm_source=qr
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投稿数
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ラファウ
あるようでない寓話
ツキの無さだけが天文学的数字の人
※現在、負傷した足のリハビリ中
本体は実家の家族問題と今まで隠されてた様々なことに対応しつつ、燃えカスになる日々
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4132
正座
文学、哲学、小説、大喜利などを嗜みます。
ただひたすら読書で学んだことをアウトプットしていくためにアカウント作りました。
好きな小説は、日蝕、土の中の子供、蹴りたい背中、金閣寺、ジェロニモの十字架、人間失格など
好きなポンコツクエストのキャラクターは錦野さんです。
好きなアニメのシーンは、魔女の宅急便でお手伝いのおばあさんが廊下でひっそりほうきにまたがっているところです。
どうぞよろしく。
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