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やっさん
#終わると産まれたての子鹿みたくなる
#レッグプレス
#脚トレは自身を救う
ダンスホール
9
ぽよぽよ
脚トレ頑張った🎵
ワイドスクワット35kg×15×3
スミスバッランジ20kg×15×1 25kg×15×2
ブルガリアンスクワット6kg×15×3
レッグプレス脚ワイド内腿狙い30kg×15×2 40kg×15×1
アブダクター40kg×15×1 35kg×15×2
アダクター25kg×15×3
969ぽよぽよ
脚トレ頑張った〜
ワイドスクワット
30kg×15×3
32.5kg×18×2
ブルガリアンスクワット
6kg×15×1
8kg×15×2
レッグプレス脚ワイド内腿狙い
20kg×15×1
30kg×15×1
40kg×15×1
アブダクター
40kg×15×3
アダクター
25kg×15×1 30kg×15×2
19
ヒサ
ストレッチしながら準備。
明日はパーソナルトレーニングだから全身追い込むのはマズイので...
スクワット(脚)
レッグプレス(脚)
ラットプルダウン(背中)
チンニング(背中)
ディップス(肩・胸)
ケーブルクロスオーバー(胸)
トレッドミル(有酸素)
...大きな筋肉はほぼ使ってました💦
ま、明日もなんとかなるやろ😅
今日の落書きはロボコップ(初期)🖋️
おつトレさまでした💪🔥
#おじさん #筋トレ
筋トレの星
235ヒサ
ゆっくり寝てゆったり準備してジムへ💪🔥
今日は下半身。胸の違和感ヤバい😭
入念にストレッチやって...
レッグプレス(脚)
アダクター(内側)
アブダクション(外側)
レッグカール(ハム)
ロータリートルソー(腹横筋)
トレッドミル(有酸素)
安定の汗だくで終了～💪
おつトレさまでした！
今日の落書きはジョジョからディオ！
正直めんどくさかった💦
#ひとりごと #おじさん #筋トレ #ジョジョの奇妙な冒険
筋トレの星1030
KYOYA
3
たなか
#筋トレ #ダイエット
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目指せ脱XO脚！
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①隣り合った足の指を縦横に広げる
②土踏まずと足裏全体を指の関節でグリグリする
③足の甲をつま先→足首に向かって指の関節で撫でる
④アキレス腱の両脇を指の関節で挟むようにして下から上に押し流す
⑤足首〜膝下まで両手全体で撫でる(指先に力入れ気味で)
⑥ふくらはぎ〜膝裏を親指を使って重点的にほぐす
⑦膝裏を両手で交互に撫でる
⑧太もも全体を人差し指から親指のカーブを使って流す
⑨鼠蹊部？ビキニライン？リンパの通ってる辺り？を指の関節を使ってほぐす
お風呂でこれやると翌日すっきりしてる。
文章にしたら意外と長かった。
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ぷりん
幸せになれる選択をする🍒
40歳毒身。
狂ってますが許容してください。
GRAVITYでの出会いは求めていません。
フォロバもDMもほぼしません。コメントの返信少なめですがよろしくお願いします。
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たなか
たなかです
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やすz🦭
2022/09/12 START
写真を撮る事が好きです📷🦭おっさんです
アルバムへどうぞ🦭
スノボ、ダーツ、ロードバイク、ゲーム、アニメ好き🦭
この出会いは一期一会🦭よろしく
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ゆいな
ねこちゃんと共同生活🐈🐈⬛🐈𖡼.𖤣𖥧
ゲームすき⋆͛🎮⋆͛ 日記感覚で使ってる✎* 常にどこかしら体調不良それでも頑張って生きてる🌱 歯列矯正中😬
最近筋トレ再開しました👊( ¨̮💪)
♯ニートになりたい
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