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脳筋になりたい

脳筋になりたい

バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグエクステンション(片足)
ラットプルダウン
ラテラルロー
ハンマーストレングスワイドロー(僧帽中部、下部狙い)

最後の種目いい感じ
トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY10
SIMON

SIMON

スクワット100×5×4
レッグエクステンション片足35×10+10+両足10×4
ライイングレッグカール40×10×4
ブルガリアンスクワット17.5×10×4
1時間半いかないくらい
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GRAVITY61
ドリキ

ドリキ

【筋トレ日報】Fジム
45度レッグプレス 160kg 12×3
片足レッグプレス 85kg 12×2×2
レッグカール 36kg 12×3
レッグエクステンション 36kg 12,12,13
アダクション 38.5kg 12
GRAVITY
GRAVITY4
ドリキ

ドリキ

【筋トレ日報】Fジム
45度レッグプレス 160kg 12×3
片足レッグプレス 85kg 11×2×2
レッグカール 36kg 13×3
レッグエクステンション 36kg 13×3
ショルダープレス 23kg 15×2
GRAVITY
GRAVITY2
ドリキ

ドリキ

【筋トレ日報】Fジム
ブルガリアンスクワット 30kg 12×2、35kg 10×2
スクワット 60kg 10×2
片足レッグプレス 85kg 11×2
レッグカール 36kg 13,13,10
レッグエクステンション 36kg 12,12,13
腹筋ローラー 15
アブドミナル 41kg 15
GRAVITY
GRAVITY6
鶏油

鶏油

ジムのお気に入りのマシンは何?ジムのお気に入りのマシンは何?
レッグエクステンション
GRAVITY
GRAVITY1
ひ

好きな筋トレメニュー教えて!好きな筋トレメニュー教えて!

回答数 27>>

バーベルスクワット、レッグエクステンション
GRAVITY
GRAVITY5
甘トマト

甘トマト

オススメの筋トレ教えてください!オススメの筋トレ教えてください!

回答数 100>>

レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
GRAVITY
GRAVITY1
あんこ

あんこ

レッグエクステンション最高!
GRAVITY
GRAVITY8
殺生院

殺生院

レッグプレス→OUT
レッグエクステンション←IN
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GRAVITY4
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ふゆ

ふゆ

マタが痛いのは骨盤底筋を鍛え足りないせいなの?

歩いたり片足立ちした時に特にきゅううううってなるけど寝てても痛くなってきた😭

#妊娠8ヶ月目
妊娠の星妊娠の星
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もも

もも

眠たい‥
ジム混んでいてプル系種目出来なかった
ラットプルやケーブル空くの待ってたらお腹空いたのと眠いのとで退散
レッグエクステンション、アブダクション、アグダクションはやったからヨシ!

プル系は明日やろう


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asa

asa

私はずーっと宙ぶらりん
鬱の前兆に片足突っ込んでて
誰でもいいから助けてって叫んで
でもどうしようもなくて
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TAKA

TAKA

脚トレ&三頭リハビリ🦵🏾🔥💪🏾🔥
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
170kg 2 1
ハイバー
157.5kg 2
160kg 2 2
ハックスクワット
257kgまで 3〜5r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 3〜10r 5s左右
ナローベンチ9割くらい 8sくらい
レッグエクステンションしておしまい❣️
脚トレ中なんかめっちゃ視線を感じるなと思って見てみたら👀⭕️
柔道の大会があったのか柔道boyおった🥋笑
子供に戻れるなら絶対格闘技習いたかったな❤️‍🔥
って思った💛✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#夢目標がある方が絶対人生楽しい
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

ひとりじゃないのよ (Single Version)

KREVA

トレーニングトレーニング
GRAVITY1
GRAVITY13
月

12/12筋トレ記録🏋️
ストレッチ🙆‍♀️
片足スクワット軽め左右10回×2

12/13筋トレ記録🏋️
すこーしバドミントン🏸
あとはストレッチ🙆‍♀️
GRAVITY
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たん

たん

焼酎沼に片足突っ込みそう
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