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ここはスニーカー、サンダル、ブーツ、革靴、靴下などなど、皆さんの気分を上げるお気に入りの『足元』をゆるっとシェアする惑星です🪐
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グッとくる『足元』お待ちしております！
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しりり
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みあぞん
ポラロイド風
↓
添付した画像を参照して、生成してください。
アップロードした写真に基づいて、かわいいスタイライズされた3Dキャラクターを作成してください。
写真の人物のヘアスタイル、服装、外見を一致させてください。
キャラクターはポラロイド風の写真フレームの端に遊び心を持って座り、片足をフレームの外に垂らしています。
キャラクターは幸せそうに微笑み、手を振るポーズをとっています。
ポラロイドフレームは白色で典型的なインスタント写真のデザインで、下部に余白があり、全体的な色調は明るく鮮やかです。
背景は明るい青空と白い雲で、全体的にポップでキュートな雰囲気にしてください。
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60×8 90×6 120×6 ×6 130×4 ×3 ×3 125×5 ×4
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千秋
音楽に片足突っ込んでも、所詮ドラマはドラマで生まれた音楽なのよ。
全然カッコよく無いし、曲も良くないし、何が良いのかサッパリ。
#テンブランク
#佐藤健
約束のうた
9
サイトウアスオ
アラサーに片足を突っ込むのか……
30代ってどんな世界なんだろ🤪
1
リコ
部位：脚＋背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10（足の位置高め・お尻狙い）
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星218
アダ
筋中💪 (筋トレ中毒)
おはようございます😃
バタバタで、アップ忘れです
全身トレ 3
軽めのレッグプレスで
またまた
ブチって
なんでやねん☝️
炎症時の筋膜の付着が剥がれたかですね
もっと軽めのレッグプレスで、リハビリをしながらレッグエクステンションで、追い込むことにします
レッグプレスが出来ないのは、なかなか
つらい😓
音声ルームで、現在の筋中の血管がみたいと言われたので、撮って見ました😁
脂肪が乗ってるので、こんなもん出ますね
今から絞れてくるので
待っててね〜😁
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #ダイエット #筋トレ画像
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おすすめのクリエーター
みあぞん
サブ垢:みあぞん100
時々趣味で小説をアルファポリスさんのアプリで書いたりしてます。最近はモンハンばかりしてますがwww
根が陰キャなので自分から話しかける事はなかなか💦
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ひ
普通に見えて障害軽くあります
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甘トマト
１日１０時間睡眠
転職歴20からあとは覚えてない
インドア趣味多め
仕事の悩みや読書について語れりゃ◎
筋トレは下半身メイン
ユニクロ信者
精神ニート
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脳筋になりたい
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筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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サイトウアスオ
ソフトテニス全国16位
中学1年全日本最強決定戦優勝。
極真空手全日本選手権65kg未満ベスト4
乃木坂と日向坂オタです！
よろしくお願いします！
99年生まれ
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