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いんすた
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行ってこよ
2
1
ひ
1ひ
行ってくる今日と明日頑張ればまた休みだがんばろあ
2ひ
固形物接種して仕事行ってくる
2ひ
1ひ
おやすみせかい
あと2日でまた休み頑張ろと
ひ
仕事行ってくるかぁ
仕事後は時間あればジム行って面接用紙書いてとやることあるや
行ってこよ
4ひ
固形物取って仕事行く
5ひ
元に戻っただけっていうね体重笑
2ひ
ても歳を重ねると好きな人の作り方ってのがなかなか難しくなってくる
疑心暗鬼だからこそなのかどうなのか
ひ
行ってくるかと同時に転職先を探し始めよ
8ひ
2ひ
いい感じに70fg前後で大きくなってきてる実感がある
3ひ
時間が時間だったからあまり減らなかった
オフだし少し食べて寝よ
1ひ
行こっとだるい全くもう
1ひ
ひ
1ひ
今日は四頭筋オンリーで鍛えた
糖質先に使い切っちゃってそのあと脂質を燃やしてくこのやり方すごい汗出る
てか僧帽筋もうちょっと大きくしたいな
安定しない#朝活 #減量 #leg #筋トレ
5ひ
1ひ
2ひ
リュック落ちてた
これから毎週金曜日なるべく掃除機かける日にしてこうかと思う
1ひ
栄養摂取だけして有酸素シガテラ買い物行ってくるいる物の
1ひ
三頭筋めちゃ刺激与えるの好きだな
#減量 #朝活 #triceps
ひ
さてと少なくだけど強度は下げずにまた行ってくる
1ひ
1ひ
ホテルだからクーラーガンガンにきかしてたら全然体重減ってない、そういえば適温温度で寝てなかった
11ひ
最後残ったプレワークアウト全部飲み干した分の水分量で超浮腫んじまった
これから水抜く作業しよ
5ひ
行ってくる
2ひ
回答数 44>>
12ひ
仕事行ってくるか
1ひ
睡眠時間少ないから全然落ちた感覚ないや
固形物食べよ
ひ
やっぱがむしゃらに筋トレするのもいいけどある程度知見を広げた方が筋トレの質がだいぶと上がる
2ひ
いやぁ仕事してると全然時間取れないね
結局3時間半しかできなかった
減量期間中もあるから糖質を制限していくジムはやっぱ途中で諦めたくなっちゃう笑
#トレーニー生活 #減量 #chestday #back
2ひ
今日は絶対する日二日間休んでしまったから
取り戻そ
3ひ
ちょっと有酸素しながらその後仕事向かう
2ひ
固形物摂取する
1ひ
ひ
すごい浮腫んでしまった感
よし寝る
17ひ
今日はちょっと違うことをしようと思ってオフに変えた
4ひ
固形物食べて有酸素がてら仕事も行く
3ひ
3ひ
夕飯食べる
2ひ
仕事行ってくるか
1ひ
1ひ
2ひ
3ひ
1ひ
少し栄養だけ摂取してから有酸素いるものあるから有酸素がてら買いに行ってきます
5ひ
今日は四頭もだけどどちらかといえばhipメインでスクワットもした
もちろん四頭もだけどそうなるとやっぱやり方が少し変わるから少しだけ挙上重量下がったね
#朝活 #トレーニー生活 #leg #hip #筋トレ
1ひ
回答数 42>>
鬱になってたら筋肉減っちゃうよ
うつ病の星
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