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とも
ラーセンベンチ60×10、バーベルスクワット10回、バーベルローイング20レップを続けて行いそれを3セット、その後はラーセンベンチを追加で2セット。
ラーセンは先週からやってるけど、終わった後胸がめっちゃ効いてる気がする。胸も早めにパンプする。下ろしの軌道の練習にもなるから家ではラーセンをやろうかな思う。
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ニヒ
仕事後に肩&三頭筋トレーニング
そしてエブリベンチは、ラーセンベンチ（足上げ）で。
明日は背筋とニ頭筋トレだー！
久しぶりに背中😅
#トレーニング
#筋トレ
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#肩トレ
#メロン肩になりたい
workoutの星
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みー
昨日、娘と縄跳びで20跳びしたら、
まさかのふくらはぎ軽い肉離れ…www
しばらく踏ん張れなさそう…
お昼はラーセンベンチ‼️
60 3×1
100 3×1
130 1×2
140 1×1
150 1×1
ラーセンで150あげれた‼️
右肩は完治と思って良さそうだᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
workoutの星19