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月乃
回答数 100>>
6
大地(白
1大地(白
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たぬんちゅ
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もか
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mimi
#筋トレ
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新着
水🫧
ランジ5回
スクワット10回
拳腕立て10回
36
もも
いつもならジムに居る時間‥
トレーニング1時間と仮定して帰宅八時か‥
腰やばいからスクワットとデッドリフトスキップしてレッグプレス二種、カーフ、レッグエクステンションだけやろう
明日辺り腰の調子良かったら
スミススクワット、レッグカール、ランジ、ブルガリアンスクワット、アブダクション、アグダクションをやりましょう
一気に全部やろうとするから故障するのだわ
学習しなさい私
6
totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星
650
ノボリフジ
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
カーフレイズ
ランジ
以上を軽く3セット。さて風呂ー飯ー
2
バラヤ
#プリズナートレーニング
①スクワットS2.ジャックナイフ・スクワット 40・40
②スクワットS5.フル・スクワット 10・10
③リバース・ランジ 左右各 20・20・20
中程度の腰痛ごときなら自分で直ぐに治せるけど、左側の肩甲挙筋辺りがかなり痛い。あれこれ対処しても上手くいかない。
ぐれーじゅ
12/9（火）職場トレ
クロストレーナーみたいな何か10分
トレッドミル斜傾5-6/5-6km/h 7分
デッドリフト 軽いバー
15kg15×2,20kg12×2
ケトルベルスイング8kg
30秒×2
バックエクステンション
15×2,5kg15回
スクワット バー20kg
15×3,+5kg15×2
レッグプレス
41kg15,46kg15,52kg15,63kg15,68kg20回
↑通ってる24hジムより軽く感じて試錯中
ダンベル5kg
バックランジ30秒
ランジ30秒
クロスランジ30秒
翌日 お尻筋肉痛
10/10（水）朝散歩30分
体質改善1day無料講座/腸腰筋について調べる
↑
筋トレと食事もセットで覚えたい
筋トレで怪我をしないために＆効果を高めるためにインナーマッスルのことも知りたいなって
今日は座学の日にしたよ
理由知って腹落ちしてから動きたいタイプ
意外に🤣笑
ルイボスティーブーム
自炊の星37
あ
10
✨みぃ✨🪽
ランジは、やっぱり苦手～
グラグラする😅
結構忙しく
メニューが変わって…
ヘロヘロになって
終わりかと思いきや！
最後に
ボディパンプチャレンジというのを
プラスしてやった！！
いつもよりもプラス5キロの
12キロのバーを寝転がって15回上げ下げして
起き上がってデットリフト15回
これを
2セット
次に7キロのバーで、アップライト？15回
脇締め腕立て伏せ15回
これを2セット
結構
キク～
明日は筋肉痛のご褒美やな～
#筋トレ
#ボディパンプ
#筋肉痛
筋トレの星847
Yuu
分かるよ、分かるんだけど、
毎日筋トレして、ジャンプ力上げるためにスクワットとランジやってんの。
んで誰より練習に参加してる。
ただ身長高いだけじゃないのよ…
なんなら周りの男子も身長数センチしか変わらないんだよね…
と、たまにはボヤいてみる🏐
#バレーボール
#ソフトバレーボール
1451.2k もっとみる
おすすめのクリエーター
もも
ジム暦1年3ヶ月、ほぼ毎日ジムに通う人。読書、カラオケ、ボカロが大好きです。
お酒控えてます。1日1本350缶飲むか呑まないか。元気にトレーニングしてます。
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1160
totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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910
✨みぃ✨🪽
🌈🌈プロフ読んでね🍀
★アイコン全く似てません。どちらかというと…真逆の自由人✨
★束縛苦手
★即レス出来ないこと…忘れること…多々あり🙏
★ゆるーい…お付き合い希望～🍀
★年齢は非公開!(ご想像にお任せ)
★嘘…拾い画お断り
★出たり入ったり…突然いなくなることあり。
★時々寝落ちします🙏🙇🙏
★勝手いいね、勝手フォローお許しを〜！
★ノリツッコミ冗談の返し方わかりません。
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626
あ
終わり 恋と深空にくるわされたおんな よく病む
男はブロ解
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たぬんちゅ
看護師やってる心理セラピスト！
「悩みの整理」をテーマに、対話ルームを不定期で開催。今は白柴のジェイクに夢中です🥰
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関連ハッシュタグ
ランジャタイ
ろん
芸人さんのラジオ好きな人いませんか〜？🙋
芸人さんじゃなくても、オススメのPodcastあれば教えてください！！
#ラジオ #マユリカ #霜降り明星 #ランジャタイ
せぶこ
明日の国ちゃん楽しみ！！！
伊藤ちゃんにも会いたかったな…
#ランジャタイ
じゃっこ
110ちゃんのこの笑い方が好きなんです。
#ランジャタイ
【ジジジ】
昨夜ど深夜まで録画消化した感想を。
今日から仕事だから、最後の最後に正月気分をドーピング。
※さっそくめちゃ忙しいから、今ごろお昼ごはん。
・水曜日のダウンタウン
→この企画は、特に感想なし…
・お笑いアカデミー賞
→ランジャタイとのゴイゴイスーを観れたし、
全般的に意味が無いことをしてくれて大変楽しかった。
忙しい芸人の分野がみんな30後半〜40前半で
うんうん、今が一番忙しいよね、もう体力的には下り坂なのにね、って勝手に共感しまくった。
・芸人シンパイニュース
→しみじみ面白かった。
M-1にまつわるだけでも、まだまだこんなに楽しめるの凄い。
※やはり特にランジャタイ…！
#GRAVITYお笑い部 #お笑いの星 #ランジャタイ #アラフォー #忙しい
ささき
今年のTHE SECONDランジャタイ多分間に合わないよね…
ツアー行きたかったな
#ランジャタイ
【ジジジ】
今週の、ランジャタイのがんばれ地上波！、めちゃくちゃ面白かったから、録画とか見逃し配信とかで観れる人は、観て…。
ランジャタイの二人が進行に徹しても面白い＝進行（他芸人にツッコミ）も普通にやれるのいいよね、ますます活躍の舞台が広がりそう。
そして、あちこちオードリーをまた観直した、やはり今回は特に面白い…オードリーもランジャタイもマヂラブも僕にとって芯を捉えてて、刺さるんだよなー。
自分にとってある種の特別さがある人たちって、お笑いだけじゃなくて音楽とかでも色々、いるよね。
佐久間さんもか。
#ランジャタイ #マヂカルラブリー #あちこちオードリー #オードリー #佐久間宣行
Flea（フリー）
ガクと伊藤が2人で角刈になる動画おもしろw
#ランジャタイ
#真空ジェシカ
ラブトランジット3
ダイヤ
今回のラブトランジットみんな感情むき出しで面白い🤣！！
観てる人いるー？？
#恋リア
#ラブトランジット3
riri
ラブトラ3
最終回みて切なくなった😭😭😭
恋って楽しいけど♡
辛いし、せつないし、儚い😢
#ラブトランジット3
#ひとりごとのようなもの
#笑って生きよう
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#恋愛って難しい
白玉 ꫂ ၴႅ.
最近またハマりだした ラブトラ 🫶
Season1 Season2と面白くて
何回も観てたな〜 🫣
…って思ってたら Season3始まって
楽しみ増えました 👏
これ好きな人いないかな 👀
#ラブトランジット3
#アラサーのひとりごと
めんたい子
ラブトランジット安定に今シーズンも見てるんだけど、ほんとにヒロが許せなくて、なんか悔し涙出てきた笑。よくも堂々とそんなことが言えたなと😤#ラブトランジット3
しず
ラブトラ3
「自分のペースでね」は珍言すぎる。
流行りそう…
#ラブトランジット3
しらす
ラブトラ3も一気に視聴した
めちゃくちゃ面白かった…女の子いい子が多かったな
#ラブトランジット3
グランジ
ギャル男のノア君
#06 #グランジ
lil
#グランジ #y2k
おはようして
#グランジ
この🪬🪼
どうですか？今日のファッション！
#秋コーデ #グランジ #y2k #プリクラ #ファッション
厚介
#vkei #グランジ
氵
グランジめざしてる人にこれぜひ買って欲しい🙏💫#高校1年生 #グランジ #ファッション
(部屋きたない︎🌟)
みみみ
グランジy2k好きな子友達なろほんと
#グランジ #友達募集中
つゆ
友達欲しいよ😭😭
地雷系とかY2Kとかグランジっぽいの好きな人とか喋りたい😿😿
#地雷系 #Y2K #グランジ #友達欲しい #彼氏募集
❤︎もこにｬԽ❤︎
あはは
#地雷系 #高校生 #通話界隈 #彼氏募集 #グランジ
Yuki
コンバース ジャックパーセルのブラックを購入しました。
明日到着予定です。
スタッズでカスタムしたり、紐をホワイトにしてカート・コバーン仕様にしたり、と、夢を膨らませています。
#ファッション
#コーディネート
#グランジ
オランジェットまさりぃ
【ブラッドオレンジのオランジェット】
長い道のりだった。
ようやく 完成しました
ブラッドオレンジのオランジェット。
シロップで 優しく煮詰めて
乾燥させておいた オレンジに
チョコレートをまとわせて
生ピスタチオを ちょっと添えて 完成。
初挑戦にしては まずまず？
改良の余地は あり過ぎる...
そして テンパリング 難しい。
でも とりあえず キラキラして 綺麗。
#お菓子作り #GRAVITYお菓子部
#スイーツ男子 #オランジェット
#初挑戦
ふわり˘꒳˘
完成[照れる]
#オランジェット
Miyabi
渡す相手いないけどオランジェット作った🍊
10日間寝る前に眠い目擦りながら火入れを頑張った成果を見てほしい🥺
#GRAVITY料理部
#お菓子作り
#オランジェット
#バレンタイン
花夢
元旦那さんに、付き合ってる頃バレンタインにこれプレゼントしたら、犬の💩っていわれた💢💢💢
#バレンタインのエピソード #バレンタインの思い出 #バレンタイン #オランジェット
まっちゃみるく
ちょっと遅めのバレンタイン作った！##バレンタイン#オランジェット #ボンボンショコラ #ディアマンクッキー
ふわり˘꒳˘
制作中[照れる]
じつは この状態の方がすきだったり[にこやか]
#オランジェット #オレンジコンフィ
オパオパ( ᐛ)
美味しそうなオランジェットが出来ました🍊🍫
#オランジェット #チョコ
ふわり˘꒳˘
制作中②
何が変わったのかわからないね[笑う]
オーブンですこし乾かしたよ[照れる]
まだまだこれから
あわてない あわてない[穏やか]
#オランジェット #オレンジコンフィ
