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人気
ハンバーグ
回答数 11>>
ライイングエクステンション
フレンチプレス
筋トレの星
5
ドナルドDゆー
ふと、平均重量どんくらいなんやろ
て調べたら、9キロ？？
きっと、小学生とかも入れた平均だろう。
もしくはおいらのフォームがゴミwww
#筋トレ #ライイングエクステンション
13
筋太郎
肘ぶっ飛んだ痛いよ〜笑
13
ぽまぬ
1
明日から痩せないと
ダンベル 6×2
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
ライイングエクステンション
有酸素 15分×2
バイク
筋トレの星12
アボカド💪🥑
【ライイングエクステンション】
50kg×5×2
50kg×4×2
【ケーブルプレスダウン】
43.75kg×8
43.75kg×7
【ワンハンドフレンチプレス】
14kg×12
14kg×10
トレーニーの星18
🤓敗北
起きてからの楽しみはジムに行くことだ。
5
偏見は価値観
３頭パンパン
16
ゆう
ライイングエクステンション怖すぎて重量増やせないし
9
ton
ライイングエクフレンチプレスダウンM💪
今日のライイングエクステンションは丁寧にやれたなあ🤭✨
トレーニーの星8 もっとみる 
関連検索ワード
新着
社不の筋肉
5
りゅう
回答数 20>>
三頭:ライイングエクステンション
背中:ラットプルダウン
二頭:プリチャーカール
脚:スクワット
肩:サイドレイズ
部位別で言うたらこんなもんやな
5
こう
Vスクワット
80kg10×1 100kg10×2
レッグエクステンション
40kg13×1 47kg10×1 54kg
インクラインダンベルカール
9kg10×3
ライイングエクステンション
17.5kg10×3
ケーブルカール
16.25kg10×2 13.75kg10×1
ケーブルプレスダウン
16.25kg10×2 13.75kg10×1
ケーブルハンマーカール
13.75kg6.25kg10×2
ケーブルフレンチプレス
16.25kg8.75kg10×2
脚計6セット
二頭筋計8セット
三頭筋計8セット
1時間10分
8アボカド💪🥑
【スクワット】
120kg×4
120kg×3
【ベンチプレス】
110kg×4×2
110kg×3
【ライイングエクステンション】
50kg×6
50kg×5
ベンチが明らかに弱くなっているので頻度増やして戻していこうかなと。
あと僕が昼寝する時に限って不思議と電話がかかってくるんですよね。今日は1時間の間に2回も電話あったぞ🫠
トレーニーの星18こう
Vスクワット
70kg10×1 80kg10×1 100kg
レッグエクステンション
40kg10×1 47kg10×2
レッグカール
25kg10×3
インクラインダンベルカール
9kg10×3
ライイングエクステンション
15kg10×1 17.5kg10×2
EZバーカール
20kg10×1 30kg10×2
ケーブルプレスダウン
13.75kg8.75kg10×2 11.25kg6.25kg10×1
ケーブルカール
13.75kg8.75kg10×2
ケーブルフレンチプレス
13.75kg8.75kg10×2
脚計9セット
二頭筋計8セット
三頭筋計8セット
1時間35分
6アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×6
80kg×5×2
80kg×4
【ワンハンドサイドレイズ】
26kg×9
26kg×8×2
【ダンベルリアレイズ】
20kg×11
20kg×10
20kg×8
12kg×20
【ライイングエクステンション】
50kg×6
50kg×5
50kg×3
土日にジャンクな物食べたけど今日からささみと卵中心のいつものご飯へ
トレーニーの星321 もっとみる