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ススル
🫐
44
なお
まさひろ
回答数 10243>>
7
優男
可動域が多くとれます。
100
シャイニング筋肉
胸トレ予定
A
ベンチプレス or チェストプレス 5set
インクラインDP 4set
ペックフライ 3set
インクラインDF or インクラインPF 3set
ディップス 5set
B
チェストプレス 5set
インクラインDP 5set
ペックフライ 5set
ディップス 5set
5
そう☽*.
7
たかゆ
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関連検索ワード
新着
こう
スミスマシンインクラインプレス
15kg13×1 25kg12×2
チェストプレス
33kg13×1 47kg10×1 40kg10×1
インクラインチェストプレス
20kg10×1 25kg5×1 22.5kg8×1
ダンベルプレス
16kg12×2 14kg12×1
ペックフライ
33kg12×1 40kg10×1 26kg15×1
計15セット
45分
1こう
ペックフライ
40kg10×2 33kg10×1
インクラインチェストプレス
15kg10×1 25kg7×1 20kg10×1
インクラインダンベルプレス
14kg10×1 16kg8×1 14kg10×1
ダンベルプレス
18kg8×1 14kg10×2
チェストプレス
40kg12×1 47kg7×1 40kg10×1
ケーブルフライ
8.75kg10×1 6.25kg13×2
ディップス
補助20kg10×3
計21セット
1時間20分
9
リコ
部位：胸
一歩踏み出したことで、
流れがガラッと変わった気がする。
あれほど起きるのがしんどく、
起きても気持ちが乗らず、
24時間ジムから遠ざかっていたのに
今日は、すっと起きて、すっとジムへ✨
早朝のジムは人も少なく、ラックもガラ空き。
最高のシチュエーションに、自然とテンションが上がる⤴️
幸福感に包まれながらのトレーニング🏋️♀️
◆ ベンチプレス
20kg × 10、8
33kg × 5
「33kgで5回か……」と現実を受け止めつつ、
35kg × 6、5
粘ったが、今回はここまでが限界😵
◆ インクラインダンベルプレス
10kg × 8
12.5kg × 5 3セット
◆ ペックフライ
20kg × 8、5、5
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
今のお気に入り『蒼穹の昴』を観ながら、
あっという間の30分✨💪
今日一番評価したいのは
「すっと起きて、すっとジムに行けた」こと。
この調子で、
淡々と積み上げよう。
workoutの星
630リコ
部位：胸
◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット
脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨
35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。
◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5
……うん👍 いい感じ。
◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶
全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️♀️✨
workoutの星638こう
ケーブルフライ中
6.25kg13×3
スミスマシンインクラインプレス
20kg10×1 30kg7×2
ベンチプレス
45kg 10×3
インクラインダンベルプレス
14kg10×3
インクラインチェストプレス
20kg9×1 15kg10×2
ペックフライ
33kg10×1 40kg10×1 33kg10×1
ケーブルフライ下
8.75kg10×1 6.25kg13×2
計21セット
1時間35分
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おすすめのクリエーター
シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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0
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2755
なお
暇！オモロい話とか聞きたいね笑
否定とかしない！
矛盾多い愛想わるわるさんとは相性悪い❌
急に話してかけてもいいよ！タメ口とか許して👌´-
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投稿数
303
リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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投稿数
281
そう☽*.
*04
学生じゃなくなっちった
キッチン狭い
始めたばっかやけん、なんも分からん人生🐣
フォロー、いいねかえすよ🐢⸒⸒⸒⸒
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243
まさひろ
筋トレガチ勢？です。
将来的に副業でトレーナーやれたらと思って勉強中！最近仕事に追われて太り気味なのでダイエット中でもあります👍
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