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ヤコマ
脱水
細い腕でプリーチャーカールしてるのをマッチョにジッと見られてた🤔
1
すけ
回答数 25>>
上腕三頭筋に効くのがスカルクラッシャー
この２つやろう
ダイエットの星
8
アボカド💪🥑
【フルスクワット】
90kg×7
90kg×5×2
【45度レッグプレス】
200kg×5×2
200kg×3
【プリーチャーカール】
45kg×8
45kg×7
45kg×6
【ライイングエクステンション】
50kg×7
もっとゆっくり筋トレしたい〜〜
トレーニーの星27
バーナバス
workoutの星10アボカド💪🥑
【スミスマシンフルスクワット】
100kg×3×2
【ダンベルショルダープレス】
30kg×2
34kg×3
【ケーブルオーバーヘッドエクステンション】
40kg×5×2
【プリーチャーカール】
30kg×10
40kg×5
病み上がりに追い込んでも怪我する気しかしないので、重量に身体を少しずつ慣らしていく作業〜
トレーニーの星317アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×6×2
80kg×5×2
【インクラインサイドレイズ】
20kg×10×2
20kg×8
【プリーチャーカール】
50kg×6
50kg×5×2
チャッピーをもっと上手く使いこなせるようになりたいので今日はプロジェクト機能をいじってた。まだ理解浅いし有効活用できていないので試行錯誤中。
トレーニーの星14
hai
🌀腕トレ各10回3セット🌀
💪インクラインダンベルカール16kg
💪ダンベルオーバーヘッドエクステンション 16kg
💪ハンマーカール16kg
💪プリーチャーカール16kg
💪ディップス
💪リバースバーベルカールwバー31kg
💪スカルクラッシャー31kg
💪バーベルカールwバー40kg (家にあるプレート全部)
💪腕立て伏せプッシュアップバー
#すきなこと #筋トレ #友達募集 #ダイエットしてる人と繋がりたい
13
ナリスケ
もう昔みたいに腹筋出すのは諦めて腕を太く💪
リストカール昔やってたからこれはできそ
前腕鍛えて握力も付けたい
昔は52.3くらいあったけどもうないだろな
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