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アボカド💪🥑
【EZバーカール】
55kg×6
55kg×5×2
50kg×8
【ダンベルプリーチャーカール】
20kg×9
20kg×8
20kg×7
【インクラインダンベルカール】
16kg×8
16kg×7×2
トレーニーの星
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アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
100kg×11
100kg×10
【ベントオーバーロウ】
110kg×11
100kg×8
【ロープーリー】
90kg×8
90kg×7
80kg×12
【ダンベルプリーチャーカール】
20kg×8×2
眠すぎてパワー出なかったのでいつもより軽めにしてフォーム重視でやりました
336
くせ者
とか言ってて、脳みそまでタンパク質に侵食されたらこうなるんだなって思いながら
ダンベルプリーチャーカールで共鳴してきました。
3アボカド💪🥑
【ベントオーバーロウ】
120kg×7×2
110kg×10
【ラットプルダウン】
110kg×7
110kg×6
100kg×8
【ロープーリー】
90kg×8×2
80kg×8
【ダンベルプリーチャーカール】
20kg×5×3
3週間くらいゆっくりジム来れなかったけど、今日からまた頑張っていきます〜🏋️スッキリしました〜。
トレーニーの星23
でじお
ジムに50kgまでのダンベルがあるんだけどコレを使うときは来るのだろうか...
初プリーチャーカールをやりましたが
楽しくできましたww
#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
筋トレの星434
🟦
3
たくたく
メロン肩目指して頑張ろ🏋️
#ダンベル
#ダンベルトレーニング
#ダンベルエクササイズ
#ダンベル筋トレ
7
nknk
318
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
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今日きつかったなぁ。6kgダンベルは270回。筋肉あまりデカくなるなよ。細いのに力のあるアニメキャラみたいなのが好きなんだ。あと今ある服が着られなくなるから、デカくなるんじゃなくて密度を高くしてくれ。分かったか俺の筋肉。
1
✨ひかりん✨
ダンベルとか省スペース化する為にプレート純金にするのかしら？
14
かまきり りゅうじ
3AKA🌖
本日の筋トレ 夜の部
ダンベルで（ウチにはダンベルしかないからね）
•スクワット
•ローイング系いろいろ（背）
雨降ってしまったからナイトランはナシ。
（雨上がりは轢かれる確率上がるので。ノールックバカどものせい。免許返納キボンヌ）
ローイング系はともかく、肩狙いのプレス系はバーベルでやりたいですなぁ、入り方全然違う...💦
乙🍶
#筋トレ#記録 #自爆スイッチでは #完了 #任務
workoutの星12
totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
workoutの星862はる
6
範馬
いつもはダンベル10kgしか置いてなく物足りなさを感じてるから体育館はあまり利用しなかったけど以外にも充実したマシン置いてあってハードに追い込むことができた。
温泉行く前に体育館で汗を流すのも良いかもしれない。
3
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
10×10
15×10
20×10
30×8
k 10 220×1
1.5h
m 120
atdm 0
kdm 0
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
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✨ひかりん✨
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リプは返しがちやけどDMは私と何の話をしたいのかをまず言ってくれ！
※今は変 態多いから閉鎖してます！気合で突破してくれ！
実家なので基本通話は出来ません！
アニメ・ゲームが好きです
基本固定を見て下さい！
読書好きで薬学・心理学も若干かじってますㄟ゜ㄋㄟ゜ㄋ
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