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会社の犬
【ジム前感想】
もう忘れたわ!!最近頭のメモリ少ない!!笑笑
⑥レッグエクステンション
100lbs(45kg)×5×3set
☆ダンベル12kg
腹筋のやつ5sec×5回×3set
腕アップ 10回×両腕
ベンチプレス 10×2枚×5回×3set
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
120lbs(54kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
120lbs(54kg)×10×3set lbsnew
②アブドミナル
120lbs(55kg)×10 cntnew
130lbs(59kg)×10×2set lbs・cntnew
【有酸素】
5kmランニング 32分43秒(自己ベスト31分48秒)
対ベスト比：+0分55秒
→3kmで一回スパート掛けたので、3km地点では自己ベスト大幅に更新。ウォーキングは0.6kmと長めにしたが、このタイムだった。
【体重】
ジム前兼対前回比：+0.9kg
※朝プロテイン、昼&夕方おにぎり
スタミナ面で炭水化物抜きすぎは良くないと思い始めた。
ジム前後対比(対前日比)：-0.8kg(-0.1kg)
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