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イキリトレーニー武
62
SIMON
シーテッドロウ54.4×10×4
シールロウ17.5×10×4
スミスの背中20×10×4
カーフレイズ160×25×4
ルーマニアンデッドリフト25×10×4
ケーブルアームカール36.3×10×4
EZバーアームカール15×10×4
141
ヒロポン錠
懸垂 15回
ダンベルベンチ
プレス 30kg×30
インクライン 22kg×30
デクライン 40kg×30
ラテラルレイズ 42kg×30
ベクトラルフライ 65kg×30
ダンベルアームカール 14kg×30
ミリタリプレス 14kg×20
ezバーアームカール20kg×20
バトルロープ 30秒×6
アブちゃん 5kg×5分
BURN
7
ふとし@KSDB🐷
ベンチプレス、ミリタリープレス、インクラインフロントレイズ、リアレイズ、ラテラルレイズ、EZバーアームカール
ベンチプレス80kgやったあとの、ミリタリープレスはかなりしんどかった。
自転車が汚れてるから清掃して、子供連れてイオンぶらつこう
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星
424
リコ
部位：背中
朝4時、まだ眠りに包まれた街を抜けてジムへ。
静寂の中に響くダンベルの音が、私の一日の始まりを告げる。
昨日のトレーニングの復習として、背中を中心に丁寧に。
人の少ない時間帯は、集中力も研ぎ澄まされる気がする。
◆ ワンハンドロー（左右）
7.5kg × 20
10kg × 20（2セット）
12.5kg × 10、15回
◆ チンニング（アシスト有）
3回、4回（2セット）
◆ EZバーアームカール
10kg × 20（3セット）
15kg × 20
◆ ケーブルクランチ
45kg × 10
50kg × 10
トレーニング後は、朝日を浴びながらコンビニで一杯のホットコーヒー。
この時間が、なんとも言えず心を解きほぐしてくれる。
最近、甘い間食がつい目についてしまう。
「これはまずい」と、慌てて亜鉛と鉄、マルチビタミンのサプリメントを摂った。
朝食には、めかぶと冷たいごはんを。
お菓子でお腹を満たしたくはない。
おそらく、原因は“寝不足”──
今日はしっかりと眠ろうと思う。
#筋トレ初心者
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ふとし@KSDB🐷
183cm93kgクソデブ🐷
筋トレする33歳チー牛
ダンベルプレス42kg
上腕42センチ
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リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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ヒロポン錠
北緯：35度47分東経：139度54分あたりに潜伏していす、
世界のどこでも行けるジム通いしてます、
可愛い子と合トレをして、
「おい！豚っ！もっと上げろっ」とやさしく、なじられながらベンチプレスあげるのが夢です、
ひさぶりにバドミントンしたいけど相手いない！男女問わず誘ってください、
&生粋のサウナーです、情報発信してこうかな
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イキリトレーニー武
ベンチ65キロ、デッドリフト70キロ、スクワット、60キロです！！笑
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SIMON
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