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リコ
部位：背中
朝4時、まだ眠りに包まれた街を抜けてジムへ。
静寂の中に響くダンベルの音が、私の一日の始まりを告げる。
昨日のトレーニングの復習として、背中を中心に丁寧に。
人の少ない時間帯は、集中力も研ぎ澄まされる気がする。
◆ ワンハンドロー（左右）
7.5kg × 20
10kg × 20（2セット）
12.5kg × 10、15回
◆ チンニング（アシスト有）
3回、4回（2セット）
◆ EZバーアームカール
10kg × 20（3セット）
15kg × 20
◆ ケーブルクランチ
45kg × 10
50kg × 10
トレーニング後は、朝日を浴びながらコンビニで一杯のホットコーヒー。
この時間が、なんとも言えず心を解きほぐしてくれる。
最近、甘い間食がつい目についてしまう。
「これはまずい」と、慌てて亜鉛と鉄、マルチビタミンのサプリメントを摂った。
朝食には、めかぶと冷たいごはんを。
お菓子でお腹を満たしたくはない。
おそらく、原因は“寝不足”──
今日はしっかりと眠ろうと思う。
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かねこ
なんか欠片っぽそうなのがあるのが気になるんだよねえ
零
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