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オオツ
ハイバースクワットで頸椎やられるようなやり方も重量もしてないんだけどね
4
TAKA
デッドリフト
150kgまで できる回数5s
ハイバースクワット
160kgまで できる回数5s
ワンレッグハック
107kg できる回数5sづつ
本日背中胸トレ🔥🔥
ベントオーバーロー
145kgまで 6sくらい
インクラインベンチ
92.5まで 11s
インクラインチェストマシン 3s
マシンフライ 3s
ラットプル 5s
ワンハンドケーブルロー 3sづつ
ケーブルプルオーバー 6s
腹筋マシン 3s
連休中はデッドリフトとスクワットをあと二回やる🦍🔥
胸トレは１日おき🍙🔥
暑くなってきたからミキサー買ってプロテインと氷入れて美味しいヤツ作りたいな😋🥤❣️
#NINJABLASTほしい
#トレ後の鯖最高
#明日はハムケツ背中
#小さな成長の積み上げ
忍者
筋トレの星
27
kasu
来年の年度末を目標に、懸垂以外は1rm換算で
・ハイバースクワット200kg
・ベンチプレス120kg
・コンベンショナルデッドリフト200kg
・ミリタリープレス80kg
・懸垂10回（自重90kgとする）
・パワークリーン80kg（ドロップ出来ない環境なので低め）
610ふーりんか
ハイバースクワットはやはり誰かに教わった方が良さそうだな。
背中が痛くて仕方がない。
話は変わるがトレーニングの後のラーメンライスは本当にうまいな。
トレーニングの疲れなんて吹き飛んじまう位に。
おかげでまた太っちまいそう。
#GRAVITY筋トレ部
21
キィ
ベンチプレス8回できる重さで5回×5セット
ローバースクワット6回×5セット
ハイバースクワット10回×2セット
ブルガリアンスクワット10回×4セット
ワイドレッグプレス10回×3セット
レッグエスクテンション
重さどんどんセットごとに上げていって6回ギリギリの重量にする
15回12回10回6回 4セット
アダクター15回×3セット
今日初めて新しいメニューやったけど、やばかった。私何になるんだろう。バッタかな？
#ひとりごと
#ひとりごとのようなもの
#筋トレ
トレーニーの星105TAKA
軽めの脚腕のリハビリトレ🔥
超久々ハイバースクワット
160kg 1
150kg 2 2 2 2
130kg 5 5 5
ワンレッグハックスクワット
107kg 3 3 3 3 3 左右
レッグカールレッグエクステンション
3sづつ
ナローベンチ
92.5kg 2 2 2
90kg 3 3 3
80kg足上げ 3 2 2
体調不良で減った体重が少しずつ戻ってきた❤️🔥
やっぱり体調悪いと胃腸も消化吸収悪くなる感😷
明日あさっては完全オフか有酸素だけにして疲労を取りたい🦍❣️
あとはパワーベルトとニースリーブとリストストラップ買わなきゃもうけっこうきてるな㊗️
#健康である事の大切さ
#1月中に復活したい所存
#小さな成長の積み上げ
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おすすめのクリエーター
kasu
ドーパミンの奴 隷
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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ふーりんか
食べ歩きが大好きな中年親父です。
よろしくお願いします。
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キィ
好きな本
浅田次郎さんのプリズンホテル
好きな場所 故郷の公園の夏終わりの夕方。赤とんぼと夕日が綺麗。
オーストラリアの自然
今行ってる散歩道。羽黒トンボ、カモ、鯉、蛍、カワセミなどが見れてお気に入り。全然知らない人とおはようございます♪っと挨拶を交わすのも好き。たまに幸せの青い鳥もくる。
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