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印税
3
オオツ
ハイバースクワットで頸椎やられるようなやり方も重量もしてないんだけどね
4
TAKA
デッドリフト
150kgまで できる回数5s
ハイバースクワット
160kgまで できる回数5s
ワンレッグハック
107kg できる回数5sづつ
本日背中胸トレ🔥🔥
ベントオーバーロー
145kgまで 6sくらい
インクラインベンチ
92.5まで 11s
インクラインチェストマシン 3s
マシンフライ 3s
ラットプル 5s
ワンハンドケーブルロー 3sづつ
ケーブルプルオーバー 6s
腹筋マシン 3s
連休中はデッドリフトとスクワットをあと二回やる🦍🔥
胸トレは１日おき🍙🔥
暑くなってきたからミキサー買ってプロテインと氷入れて美味しいヤツ作りたいな😋🥤❣️
#NINJABLASTほしい
#トレ後の鯖最高
#明日はハムケツ背中
#小さな成長の積み上げ
忍者
筋トレの星
27
ふーりんか
ハイバースクワットはやはり誰かに教わった方が良さそうだな。
背中が痛くて仕方がない。
話は変わるがトレーニングの後のラーメンライスは本当にうまいな。
トレーニングの疲れなんて吹き飛んじまう位に。
おかげでまた太っちまいそう。
#GRAVITY筋トレ部
21
キィ
ベンチプレス8回できる重さで5回×5セット
ローバースクワット6回×5セット
ハイバースクワット10回×2セット
ブルガリアンスクワット10回×4セット
ワイドレッグプレス10回×3セット
レッグエスクテンション
重さどんどんセットごとに上げていって6回ギリギリの重量にする
15回12回10回6回 4セット
アダクター15回×3セット
今日初めて新しいメニューやったけど、やばかった。私何になるんだろう。バッタかな？
#ひとりごと
#ひとりごとのようなもの
#筋トレ
トレーニーの星203TAKA
デッドリフト
155kgまで
広背筋、三角筋後部にちぎれるような痛みがなかなか取れなくて先週はデッドリフトは中止してたせいか今日は痛くない❣️
痛みが出ないくらいでやめておく✅
シュラッグ
190kg まで
ベントロー
130kgまで
ハイバースクワット
150kgまで
ベンチプレステンポ止めあり
8.5〜7.5割まで
ケーブルプルオーバーワンハンド
レッグカール
焼肉でたんぱく質補給❣️
#声出して行こう
#肉食べて行こう
#結果を出したい何かがあるのならば
#量をこなし質を高めて行く事が大切
#小さな成長の積み上げ
焼肉狂の詩 feat. 肉the920, PORO6 [Prod. 湯煙bee]
トレーニング23TAKA
最初のトレは脚🦵🏾🔥🔥🔥
胸肩リハビリトレ❣️
バーベルスクワット
175kgまで
びっくりするほど重い⚡️笑倍くらい🔥
飲み過ぎ寝過ぎだな😆
大体毎年こんな感じのスタート⭕️✨
ハイバースクワット
145kgまで
ポーズテンポスクワット
130kgまで
テンポ止めありベンチプレス7割くらい5s
ワンレッグレッグプレス
レッグプレス
カーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
マシンショルダープレス
今日はジム終わりに初メガネを作りにメガネ屋さんに🥸
けっこう閉まる時間ギリギリだったけど最高の対応してくれた店員さんに感謝❤️🔥
メガネ族の仲間入り🥸🔥✨
世界が違って見える⭕️✨
最高のスタート💛✨
#メガネっ子になってもええねん
#めっちゃ見たるからな
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
ええねん
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おすすめのクリエーター
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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ふーりんか
食べ歩きが大好きな中年親父です。
よろしくお願いします。
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印税
よわよわパワーリフター
よろしくお願いします
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141
キィ
好きな本
浅田次郎さんのプリズンホテル
好きな場所 故郷の公園の夏終わりの夕方。赤とんぼと夕日が綺麗。
オーストラリアの自然
今行ってる散歩道。羽黒トンボ、カモ、鯉、蛍、カワセミなどが見れてお気に入り。全然知らない人とおはようございます♪っと挨拶を交わすのも好き。たまに幸せの青い鳥もくる。
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