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🏇令和の兵🏇
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スクワット🦵

うみさん🫶


ぽめん
ひかり

りり

パスタ

たか
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ナラチ
・体伸ばし(立ったまま前屈、体ぐるぐる)
・ドローイン10秒
・普通の腕立て8×2セット(ゆっくり)
・椅子に足かける8×2セット(胸下に手)
・片足あげ10回づつ
・プッシュアップ(腕立ての姿勢のまま)10回
・ドローイン30秒
・腕を横に広げる10回×2セット
・浮き輪肉横の筋トレ1分づつ
・クランチ30秒×3セット
・腰とお尻の筋トレ1分
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
(食べたら1時間経過してから就寝)
【火、木、土】
・体伸ばし(立ったまま前屈、体ぐるぐる)
・ドローイン10秒
・普通の腕立て6回×2セット
・ワイド6回
・プッシュアップ10回×2セット
・腕を横に広げる筋トレ10回×2セット
・ドローイン30秒
・浮き輪肉横の筋トレ30秒
・クランチ30秒×2セット
・腰とお尻の筋トレ30秒
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
(食べたら1時間経過してから就寝)
毎日これできてる自分褒めたい、、
(自己満&やる気アップであげた投稿なので辛辣なコメントしないでもらえると、、💦 )
極悪人
回答数 12671>>
中指
たら
ので
子
ドローイン
が
する
🍄

ぼーず
腕立て10回2セット
レッグレイズ10回2セット
バードドッグ15秒左右4回ずつ
ヒップリフト10回
ドローイン

わ
Day 11
・ドローイン 30s *3
・ウォーキング
・腕と尻・ももトレ
やりました!
#筋トレ #筋トレ仲間

わ
Day 10 (1/10の記録)
今日も少し緩めに
・ドローイン 30s *3
・ウォーキング をしました!
体重が54kg→53.3kgに減っていて
もっと頑張るぞの気持ち😎✨️
#筋トレ #筋トレ仲間

わ
Day 9
今日は少し緩めに
腹筋・尻トレしました!
・ドローイン 30s *3
・ヒップリフト *20
・足を斜め前に出してグイーッと(名前わからないけど股関節にきくやつ) 左右30s
・足を横に出してグイーッと 左右30s
#筋トレ #筋トレ仲間

ぼーず
オーバーヘッドスクワット15回
マウンテンクライマー50回
レッグレイズ8回
腕立て10回
ヒップリフト13回
ドローイン
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おすすめのクリエーター

りり
産後ダイエット中。
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7230
極悪人
めっちゃ悪いです
この前ポテト一本つまみ食いしました
悪いことしか言いません
見たなら遠慮なくフォローしてけ?
沼らせてやんよ
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ひかり
チョコレートとアイドルが好きです。
代わり映えのない日々に疲れてここにたどり着きました。
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たか
40代前半の既婚、子無しです。
ここは、心の声の落とし場所です。
気の利いたコメントはできませんが、悪気はありません。DMくれると喜びます。年甲斐もなくモンハンワイルズを始めました。初めてのモンハンです。
いいねのお返事や、怪しいアカウントへの返信はしないと思います。
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ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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