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ディップス
補助15kg12×3
ペックフライ
33kg10×3
計18セット
1時間5分
=TAKE=💫
ゴールドジムのプロテイン(ミックスベリー)
美味かった。
値段は高めなんで普段利用は、もうちょいコスパのいい別のかなぁ。
チンニング
ディップス
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ライイングリアレイズ
ケーブルプレスダウン
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ロシアンツイスト
リバースプッシュアップ
#筋トレ
トレーニーの星5=TAKE=💫
なので、今晩は上半身の筋トレ
スミスベンチプレス(インクライン)
チェストサポートダンベルロウ
ラットプルダウン //ナローグリップ
シーテッドローイング
リアデルトフライ
ダンベルサイドレイズ(ドロップセット)
ディップス
クランチ
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いか
60×6 80×6 90×6 100×6 ×3 95×6 ×5 ×5 ×4
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ディップス
6 5 4
ペクトラルフライ
54×10 ×10 ×10 47×10 ×10
7=TAKE=💫
チンニング
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スミスベンチプレス(インクライン)(軽めで打ち切り)
ダンベルプレス(インクライン)
ケーブルプレスダウン
ケーブルクロス
ケーブルカール
リバースプッシュアップ
クランチ
プッシュアップ
#筋トレ
トレーニーの星10
R
ディップス、アシストチンニング、ベンチプレス楽しんで
締めに久しぶりの階段登り🚶🏼
前までは腰痛で20段程登るだけでもキツかったのにジム行きだしてから1秒1段ペースで5分（約300段）登れるようになった！
今日は6分（約360段）登れた！！
良い進歩🎉🎉
楽しいジム時間だった🎵
明日も早く仕事終わらしてジム行く💪💪
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やっさん
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ひぃ太郎🍈
◯男(平和外交専門家)
◯紳士でありたいし、紳士な方好きぃ
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◯実態が見えない方はフォローしない方針。すまない！
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