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totora*𓃬
マッサージしても、ストレッチしても、、細くなってくれないふくらはぎちゃん🥺
自分的にはコンプレックスなんだけど😅
毎日使ってるからどうしても発達するよね😂
誰か細くする方法教えて😇
#今日の1枚
#カーフ
#脚やせ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#誰か教えて
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石家電
🐇うさちゃん🐇
トレーニーの星
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他力本願寺
25
ひろ✨
筋肉痛は
エグい
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ガオ3
カーフきっつこれ
#UFCParis
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とこと
1ガオ3
#RIZIN51
9
乙骨祐太
1415
ゆう
カーフかな。
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もも
いつもならジムに居る時間‥
トレーニング1時間と仮定して帰宅八時か‥
腰やばいからスクワットとデッドリフトスキップしてレッグプレス二種、カーフ、レッグエクステンションだけやろう
明日辺り腰の調子良かったら
スミススクワット、レッグカール、ランジ、ブルガリアンスクワット、アブダクション、アグダクションをやりましょう
一気に全部やろうとするから故障するのだわ
学習しなさい私
6もも
カーフ、レッグカール、腹筋だけやろうかな
明日上半身やりたいから胸、腕温存
6
ユハイルト
カープを効かせて1Rから下から組み立てる元王者ブラホビッチに2Rの中盤打ち終わりのガードが空いた隙をついて右ストレート一閃のグスコフがパウンドとエルボーの嵐
3Rはカーフが効いたのか前に出れないグスコフをブラホビッチが打撃で制する
マジョリティドローやったけどブラホビッチの勝ちやないかな🤔
#UFC323
1
AKA🌖
GRAVITY日記今週2回目のランってきました。
比較すると結構距離違うもんですね〜、スマホアプリと例のスマートウォッチとで[疑っている]
慢性的に足が痛くてギリギリまで気分乗らないんですけども、とりあえず日中もSkins履いて加圧していればラクになります[ほほえむ]
膝から下はだいたい痛いので...[悲しい] 寝てる時はナシでいたけど、カーフだけのやつ履いて寝ましょうか？
何なんだろ....D-リボースを摂取すれば多少良くなるのかしら？？？🤔
急に寒くなり、肺が辛かった⚡️
無理せず淡々とやりますw
#年中減量期 #寒いと減量が捗る #ランニング #ナイトラン
ランニング217もも
昨日より-300g
いつもより食べたもののお通じが来たからか減った
て事は明日も増えるが仕方なし！
ジム前にお腹空いたから夕飯の前借り
ご飯50g、ヤゲン軟骨15g、鶏レバー10g、ハンバーグ30g
140カロリー
やる気が出なかったら有酸素運動やカーフ、軽いスクワット
ジムに行く事が大事
5
プリン
昨日の報告です
朝昼 玄米、味噌、味噌汁、野菜
夕 玄米、味噌汁、豆腐、野菜、牛肉
夜食 サバ、ナッツ
---
4ヶ月を過ぎて、当たり前になってきました。
なんかいいことあったのか
正直言ってもっと効果あるのかと思ってましたけれど。それほどではありません。腰の慢性のだるさはほぼ残ったまま、ここが1番のターゲットですが、ほぼ効果なしでした。イライラがとれて落ち着くとか鬱傾向が改善すると言われていたけれど、元からその傾向がないし。
でも慢性のふくらはぎとカーフの中央部のシコリ炎症は取れました。これは評価します。ただ痛みはそのまま横の細い筋や腱に移動して不快感は残ったままです。
腕のシミは減少しているようです。これも評価。
大きいところでは、甘いものと小麦中毒がかなりなくなったこと。ラーメン、揚げ物、菓子パン、ケーキ、ジュースなどが本当に欲しくないんです。これは3ヶ月をこえたあたりで確定してきました。この成果こそがでかいんでしょう。
体重は6キロ減って、現在まだものすごくゆっくり減少中です。お腹の肉が掴みにくい一般人レベルに到達しました。手のひらを全部お腹の中に隠すとかできないどころか指を差し込むことすら不可能になりました。そろそろお腹にペンを突き立てて手を離しても前に飛んでいかないです。でも正直言ってこの体重減少のおかげで元気が少しなくなっているようです。気力がスーッと消えているのが怖いですね、さあ悪いことがジワーッと襲ってきましたけれど、まあこれだけ脂肪がカラダから消えて変化すればいいことだらけと言うわけはないでしょう。タバコでもアルコールでも止めて3ヶ月ぐらいすると猛烈な鬱症状に悩まされる人も多いらしい。こう言うのは恒常性の破壊に伴う防衛反応ですのでね。わたしの場合は腰のだるさを残したままの体重減少でちょっと動く気が減ってると言う程度です。なんでも正直に言わないとね。
#4毒抜き
288totora*𓃬
スパッツ無しのリクエストがあったので、、🤭笑
それにしても足の筋肉が1番カット入ってるな🤣
この位のカットが腹筋にもほしいです😗
ドン引きしないでね？😅
今日もハムが痛いので、労りながら仕事してきます😂
笑顔溢れる1日でありますように🙏🏻 ̖́-
#ワークアウト
#今日の1枚
#カーフ
#下半身トレ
#筋トレ
workoutの星49100totora*𓃬
土曜日の下半身トレ🅜🅔🅝🅤✨️
昨日からバチバチに筋肉痛です🤣
(ハム、内腿、前もも、🍑下、🍑横)
先週できなかったし、軽めの重量で丁寧にやったらこれです😵💥
やり過ぎ注意ですね😅
今日の仕事は悲鳴をあげながらなんとかやってます😂
午後も頑張ろ🥲笑
写真はたくましいししゃも🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 20rep、10sec)×3
20.5kg (partial 40rep、10sec)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 40rep、10sec)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
片足ヒップヒンジ
17kg(各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
ベンチ2.5kg (左右各10rep×3)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.00km
#ワークアウト
#今日の1枚
#下半身トレ
#カーフ
#筋トレ
workoutの星44119
カオス
･良い勝ち方出来てよかった
･カーフが効いてたからどんどん蹴れって言われて実行した、プラン通り
･手足長くてやりづらかったけど危ない場面は無かった
･試合後じゃれてきたパルンパコーチ(パントージャのコーチ)に言った言葉はEnemy boss(敵の親玉)
3カオス
･1Rから完璧な攻防、様子見の段階
･2Rから堀口恭司のカーフが効きだし、
ウランベコフはグラップリングでもスタンドでもレスリングでも勝てない事を理解し、
攻め手が無くなりインターバルで既に心折れる
･3Rは堀口恭司の打撃に嫌倒れ気味になったところにミドル直撃ダウン→一本
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おすすめのクリエーター
プリン
趣味は音楽でギターを弾きます🎸画像は多くの場合AIで生成しています。
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ゆう
共感してくだされれば、気軽にいいねいただけると嬉しいです。😌
I live in Osaka.
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ひろ✨
32、哲学、恋愛、就職・転職、お笑い政治経済、🇺🇸🇯🇵ドル円、Java、英語、法律、AI、ディープラーニングG検定、メンタルヘルス、基本情報、うつ病、愛知、名言、政策金利
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
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もも
ジム暦1年3ヶ月、ほぼ毎日ジムに通う人。読書、カラオケ、ボカロが大好きです。
お酒控えてます。1日1本350缶飲むか呑まないか。元気にトレーニングしてます。
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ポーカーフェイスシャチホコ
#ポーカー #ポーカーフェイス
ポーカー詳しい方いないですか？
相談したいんですけど…
xinon
#ポーカーフェイス
#ひとりごとのようなもの
喜•哀•楽→びっくりするくらいダダ漏れる🤗
怒→びっくりするくらい分からないと言われる😅
#怒の感情
#めっちゃ苦手
#めっちゃ難し
ナオ🔰
#ポーカーフェイス シーズン1、2面白かった[ほっとする]
主演の#ナターシャリオン の仕草や表情の演技が大好きで#ロシアンドール も最高だった[投げキス]
どちらの作品も脚本が良くファッションがイカしてる
これが推し活ってやつかっ！[目がハート]
#Netflix
#U-NEXT
シャチホコ
#ポーカー #ポーカーフェイス
ポーカーしたすぎるー！
できる人いませんか？
オンラインでもライブでも行けます！
ポーカーフェイスでも！
꧁꒰ঌ猟奇的な白🔥
小学4年生の時に父に10円掛けポーカーを教えてもらって、父の持ち金500円全部巻上げたので…
感情を隠すのはうまい方だと思いますが…。
仕事でもない限り隠すのが面倒なので隠さない。#
#ポーカーフェイス
🎮いつき🫴
セリフ向いてないからだーめだってw
久々に言われたわ( ﾟдﾟ)
褒められるのは赤面ですけど
シーンってなったらもう取り返しつきませんよ☝️
知りませんから！
#棒読み王座
#ポーカーフェイス
みらん
こちょこちょされるよりもされる前の方が
くすぐったい。
わかる？[大笑い]#ポーカーフェイス