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totora*𓃬
マッサージしても、ストレッチしても、、細くなってくれないふくらはぎちゃん🥺
自分的にはコンプレックスなんだけど😅
毎日使ってるからどうしても発達するよね😂
誰か細くする方法教えて😇
#今日の1枚
#カーフ
#脚やせ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#誰か教えて
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68
J
カーフ殺られる😇🏋️♀️
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#UFCParis
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昨日の報告です。
朝昼 玄米、野菜、味噌汁、サバ、明太子(少量)、甘麹(少量)
夕 玄米、味噌汁、ラム肉、えび、卵、野菜、豆腐、鶏肝
夜食 玄米、味噌
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夕食のメインは冷凍してあったラム肉です。これは調理の際にアンモニア臭が強烈ですので、調理後は次の日も匂いが残ります。今回は
フライパンの蓋を買ってきて閉めて焼き、換気扇をフルパワーで回すと、ことなきを得ました。肉は相変わらずうまいですね。油は体温で固化するのでどこにも吸収されないヘルシーフードらしいです。今日も半分自炊でお腹いっぱいです
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体重がまた減りました。70.5kgになりました。人生でここまで減ってきたのは2回目です。高校1年生の時の体重ですね。6ヶ月の4毒抜きで7.4kgの減です。
お腹の膨満感は取れてきました。ウインドウに映るシルエットも悪くないです。腰がちゃんとある感じです。
体調は絶好調と言えません。いつもエネルギーが切れてる感じがあります。これだけ体重が減ってるんだから、この半年ずーっと溜め込んだ脂肪を燃やし続けているんだから、変化の真っ最中でこれでいいと思っています。
腰の痛みは増えています。毎日痛み止めのオイルを塗って出勤しています。
長患いのカーフとハムの奥の部分の炎症は取れてきて、代わりに関節の付け根に炎症が移りました。先日より右側の足のその痛みが消えているのに気がつきました。これはいい兆候かも知れません。
坂道ダッシュはずっと続けていますが、最近苦しいこともなんともなくなってきました。そりゃあ7キロの重りを外したんですからね。
Geminiに聞くと体重グラフから収束値は69kgらしいです。あと1.5kg。でも私の体脂肪の実感からはこの体重ではまだお腹に肉が残っているはずです。できれば真のお腹ぺったんことその維持を目標にしたいですね。でも周りが見て怖くなるような痩せ方は絶対嫌なので、無理はしませんよ。
1日45gの糖質制限をしていた時体重は65キロまで痩せました。自分でもヒョローっとして見えました。この辺りがBMIの標準ですけれど、私の場合体格的にもう見るも無惨に見えるんです。周りの人は怖がって誰も話しかけてくれませんでした。大病でもうお別れも近いとみんな思ったそうです。その時は毎日カロリーと糖質量をグラム単位で把握して我慢に我慢を重ねてました。
今回はそれとは圧倒的に違います。まずダイエットしてません。カロリーも何にも測ってません。量的には記録もつけてません。食べたいだけ食べてます。毎日玄米を2回おかわりしてます。それでこの写真のようにいっぱい食べて、ゆっくり痩せていきます。
痩せ方は悪くないです。均整とれてます。顔もスッキリ綺麗に脂肪が落ちています。みんな元気そうって言ってくれます。この調子で行ければいいですね。
#4毒抜き
386
ひ
結構早く終わったフリーもするけど、マシンも使った方が集中的にhipに関しては効いた感じした
今日は四頭筋とカーフ脚はした
#朝活 #減量 #leg #hip
トレーニーの星1
サク
上半身と下半身を別日に分けてマシントレーニングしているのですが、
取り組む種目の順番はどうしていますか？
“自分の場合は” で結構なので、教えてください。
私が通っているジムにはフリーウェイトがなくマシンのみ。
自分のメニュー（順不同）は
【上半身】
・チェストプレス
・ペクトラルフライ
・オーバーヘッドプレス
・ショルダーシュラグ
・ラットプルダウン
・ロウ
・レッグレイズ（腹筋）
【下半身】
・レッグプレス
・カーフ
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグアダクション
・レッグアブダクション
・バックエクステンション
トレーニーの星37
ちょろろ
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おすすめのクリエーター
プリン
趣味は音楽でギターを弾きます🎸画像は多くの場合AIで生成しています。
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ちょろろ
のこなっつ☀️🌊🏄
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ひ
普通に見えて障害軽くあります
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ひろ✨
32、哲学、恋愛、就職・転職、お笑い政治経済、🇺🇸🇯🇵ドル円、Java、英語、法律、AI、ディープラーニングG検定、メンタルヘルス、基本情報、うつ病、愛知、名言、政策金利
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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ポーカーフェイス
シャチホコ
#ポーカー #ポーカーフェイス
ポーカー詳しい方いないですか？
相談したいんですけど…
シャチホコ
#ポーカー #ポーカーフェイス
ポーカーしたすぎるー！
できる人いませんか？
オンラインでもライブでも行けます！
ポーカーフェイスでも！
xinon
#ポーカーフェイス
#ひとりごとのようなもの
喜•哀•楽→びっくりするくらいダダ漏れる🤗
怒→びっくりするくらい分からないと言われる😅
#怒の感情
#めっちゃ苦手
#めっちゃ難し
ナオ🔰
#ポーカーフェイス シーズン1、2面白かった[ほっとする]
主演の#ナターシャリオン の仕草や表情の演技が大好きで#ロシアンドール も最高だった[投げキス]
どちらの作品も脚本が良くファッションがイカしてる
これが推し活ってやつかっ！[目がハート]
#Netflix
#U-NEXT
꧁꒰ঌ猟奇的な白🔥
小学4年生の時に父に10円掛けポーカーを教えてもらって、父の持ち金500円全部巻上げたので…
感情を隠すのはうまい方だと思いますが…。
仕事でもない限り隠すのが面倒なので隠さない。#
#ポーカーフェイス
🎮いつき🫴
セリフ向いてないからだーめだってw
久々に言われたわ( ﾟдﾟ)
褒められるのは赤面ですけど
シーンってなったらもう取り返しつきませんよ☝️
知りませんから！
#棒読み王座
#ポーカーフェイス
みらん
こちょこちょされるよりもされる前の方が
くすぐったい。
わかる？[大笑い]#ポーカーフェイス