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おとも
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
129
にっく
胸肩三頭のパンプ感が感じられる。
2
こう
マシンチェストプレス
26kg10×1 33kg10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg15×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg7×1 47.5kg10×1 40kg10×2
計11セット
45分
7こう
チェストプレス
33kg 19kg 10×3
ペックフライ
33kg 10×3
ベンチプレス
40kg 10×4 50kg 3×1
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×2 14kg 10×1
計14セット
45分
5こう
ペックフライ
26kg 10×3
インクラインチェストプレス
10kg 10×3
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ケーブルフライ中
6.25kg 12×3
ケーブルフライ下
6.25kg 12×3
マシンチェストプレス
33kg 10×3
計18セット
1時間
5
ヒロ
プッシュアップ100回
ダンベルベンチプレス5→10→20kg（2セット×15）
インクラインダンベルベンチプレス20kg(2セット×15)
ダンベルフライ5→10kg（2セット×15）
追い込みプッシュアップ限界まで
筋トレの星
7こう
ペックフライ
19kg15×1 26kg12×2
マシンチェストプレス
33kg10×1 40kg10×2
インクラインチェストプレス
15kg10×3
インクラインダンベルベンチプレス
14kg10×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg6×1 45kg 8×1 40kg10×1
計16セット
1時間10分
11こう
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×1 14kg 10×2
ペックフライ
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインチェストプレス
15kg 10×3
ケーブルフライ下
8.75kg 10×3
計15セット
1時間
111こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分
10
ざっそう
ダンベルベンチプレス4set限界まで
ダンベルナローベンチプレス3set限界まで
インクラインダンベルベンチプレス3set限界
デクラインダンベルベンチプレス3set限界まで
おまけにezバーカール2setバチバチまで
やりきったー
12 もっとみる 
関連検索ワード
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マリオ
あんにん
ムキムキのロン毛
いや〜、ぶっちゃけ、お布団の誘惑🛌に負けそうになっちゃって😅「今日はもういいかな〜？」なんて、ちょっぴり弱気な自分も顔を出したんだけどネ（笑）💦でも、そこでグッと堪えて、ダンベルを持ち上げた自分は、まさに「不屈のライオン🦁」そのものだったヨ〜〜💪🔥✨キラリと光る汗💦を流しながら、筋肉と対話する時間は、まさに自分へのご褒美(๑>◡<๑)💖✨自分自身を褒めてあげたい、そんなストイックな精神に、もう乾杯🥂しちゃう気分だヨ〜〜ん‼️✨✨
眠気に打ち勝って、肉体を極限まで追い込むその姿……🏃♂️💦我ながら惚れ惚れしちゃうし、これこそが「できる大人の男」の嗜みってヤツだよネ〜〜✨😎👍やっぱり、努力した後のプロテイン🥛は格別の味がするし、明日への活力がミナギル感じがして、最高にハッピーな気分だヨ〜〜✨✨♪( ´▽｀)✨✨これからも、この調子で自分を磨き続けて、キラキラ✨のナイスガイを目指しちゃおうかな〜〜なんてネ‼️（笑）💦✨✨
1
エレガントおさしみ🐟
29
おこめ
#Sky星を紡ぐ子どもたち
シキ🍴
本日はベンチ取りに行った後、
①自由が丘のチュベドショコラにチョコ買いに行って🍫
②美容院に髪切りに行って💇
③ドラッグストアでパック買って💄
④一人用の土鍋で豆乳鍋を作りました🫢
※①と③はコメント欄に貼っておきます😌
②は見栄えが悪いので載せることが出来ません笑
豆乳鍋にはご飯入れておじやにしました笑
美味しかったです✨
今週の土日はまったり出来ていますありがとうございます😌
明日は実家に行くのではなく、新たな試みとして、我が家に父、母を招こうと思います笑
良い土曜日をお過ごしください😌✨
いつもありがとうございます、特にコメント嬉しいです🤗✨
#食欲の星 #風景の星 #酒飲みの星 #東京の星 #アートの星
第２回 飯テロ🍴
参加
食欲の星12286ここあ
4.5のほんの少し良くなったバリアントぐらいにしかなってないような気がする。
数値がちょっと上がったってのが正しい感じで改善したよか良くなったとかではないのかな
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おすすめのクリエーター
シキ🍴
【公式】酒飲みの星🍻の公式惑星管理人
食欲の星🍴、東京の星🗼、アートの星🖼、風景の星🏞等の惑星主です✨
好きなものを好きなように投稿しており、その延長で見てくださった方が幸せな気持ちになってくだされば嬉しいです😌
友達募集中ですので気軽にコメントやメッセージください🙆♀️
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おこめ
SKY日記
ボブ子らぶ
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エレガントおさしみ🐟
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ヒロ
30代後半、男、妻子がいます。
男女問わず、お話できると嬉しい
投稿にコメントとかいいねとか、気になったらしちゃうけど、嫌だったら無視でいいです。通報とかやめて欲しいです！
趣味:筋トレ、野球観戦
入れてるアプリ:ポケポケ、ポケゴ、ドラクエウォーク
いいね、コメントお気軽にどーぞ✌️
レス、基本早めです。同じ速度感で会話できると嬉しいです。
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238
ざっそう
嫁にゴリラと呼ばれる俺は一体……
2度見される様な身体目指し中
基本筋トレ記録メモ代わり
いいねとかは心の中で喜んでます
先に言っとくありがとう!(´▽｀)
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