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おとも
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
61
にっく
胸肩三頭のパンプ感が感じられる。
2
こう
マシンチェストプレス
26kg10×1 33kg10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg15×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg7×1 47.5kg10×1 40kg10×2
計11セット
45分
4こう
チェストプレス
33kg 19kg 10×3
ペックフライ
33kg 10×3
ベンチプレス
40kg 10×4 50kg 3×1
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×2 14kg 10×1
計14セット
45分
5こう
ペックフライ
26kg 10×3
インクラインチェストプレス
10kg 10×3
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ケーブルフライ中
6.25kg 12×3
ケーブルフライ下
6.25kg 12×3
マシンチェストプレス
33kg 10×3
計18セット
1時間
5こう
ペックフライ
19kg15×1 26kg12×2
マシンチェストプレス
33kg10×1 40kg10×2
インクラインチェストプレス
15kg10×3
インクラインダンベルベンチプレス
14kg10×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg6×1 45kg 8×1 40kg10×1
計16セット
1時間10分
10こう
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×1 14kg 10×2
ペックフライ
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインチェストプレス
15kg 10×3
ケーブルフライ下
8.75kg 10×3
計15セット
1時間
111こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分
10
ざっそう
ダンベルベンチプレス4set限界まで
ダンベルナローベンチプレス3set限界まで
インクラインダンベルベンチプレス3set限界
デクラインダンベルベンチプレス3set限界まで
おまけにezバーカール2setバチバチまで
やりきったー
12こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
4 もっとみる 
関連検索ワード
新着
隊長のまよけ
真冬の山やったし周りに写真映えするようなもんはなかったから被写体はおそらくおれやねん。おれが思うにコイツもその類。
……誰がUMAや。
3
そら
最近のクリスマスの思い出は
ベンチで寝て凄く寒かったことだなあ
3
𰻞𰻞
5M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
10×10
15×10
20×10
30×10
k 10 230×1
1.5h
m 120
atdm 0
kdm 0
1
🐟たろん🐠
かってもうた
ダンベルw
20キロてこんな重かったけ😭
片手10キロずつで思い出してやってみたけど
貧弱すぎる！
腕ふにゃふにゃw
数年何もしなさ過ぎて筋力低下してるの感じてたけど酷過ぎた
高校は登校前にバーベルでガシャガシャして前腕をパンパンにしてから登校してたのに。。。w
ホームルーム前にトレーニングルーム行ったり、デットリフト100キロやったり、背筋測定200超えてた（チョンボ説）のに。。。
20代も酒飲みながら15キロを（軽いよ！）片腕でグルグル回して鍛えてみたり
衰えたまるか！て
やってたのに
まじうんこなったw
プルップルw
10キロで。。。😭
そら重い家電持った時に脱臼癖発動しそうになるわな。。。
鍛え直そう
思ってた以上に酷い
ほんとミートボール人間だ！
にくのかまたり。。。
あ、いや、かたまり。。。
はへ
目指せマッソー！
43
とも
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