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JUNJI🥦

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パーソナルおわり!胸!└( 'ω')┘🔥

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ケーブルフライ
インクラインダンベルフライ

#筋トレ
workoutの星workoutの星
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🍗ぺこぺこ🐻‍❄️

🍗ぺこぺこ🐻‍❄️

疲れたぁ

胸しばいた

ベンチプレス

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ

ケーブル

サイドレイズ

アーノルド
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JUNJI🥦

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パーソナル終わり!胸!└( 'ω')┘🔥

ベンチプレス
インクラインプレス
インクラインダンベルフライ
ケーブルプレスダウン(下部)

#筋トレ
workoutの星workoutの星
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ヒロポン錠

ヒロポン錠

エニータイム松戸
懸垂15回
ダンベルベンチプレス28kg×30
インクラインダンベルフライ22kg×30
デクラインプレス40kg×30
ペクトラルフライ 65kg×30
ダンベルアームカール14kg×20
腹筋+5kg 30回

明日もがんばる
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いか

いか

ベンチプレス
60×10 80×6 90×6 ×5 ×5 ×4

チェストプレス
76×14 ×10 ×10 ×10 ×7

インクラインダンベルプレス
20×10 ×8 ×8 ×8 ×7

インクラインダンベルフライ
14×10 ×8 ×8 ×8

有酸素
20
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GRAVITY9
いか

いか

ベンチプレス
60×10 80×10 100×4 110×失敗
95×8 ×6 ×5 ×4失敗

インクラインダンベルカール
14×10 ×10 ×8 ×8

ダンベルスカルクラッシャー
12×12 ×10 ×10 ×8

インクラインダンベルフライ
16×12 ×10 ×10 ×8

チェストプレス
76×10 ×9 ×8
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GRAVITY12
hai

hai

今日は胸トレをしました各種10回3セット

💪インクラインダンベルベンチプレス20kg

💪インクラインダンベルフライ20kg

💪ダンベルベンチプレス20kg

#筋トレ #ダイエットしてる人と繋がりたい #すきなこと #友達募集

💪ダンベルフライ20kg
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キョウヤ

キョウヤ

筋トレおすすめ種目!筋トレおすすめ種目!

回答数 6>>

インクラインでするダンベル種目
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ひろりんぱ

ひろりんぱ

あたしが休みの月曜日ぐらいは
揚げ物頑張ってみよかなって思いつきで。
お子も魚のフライにした、食べてくれぃ。
魚のフライ🐟
菜の花入りお味噌汁
ご飯🍚
うましかて!
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GRAVITY10
みかん

みかん

今日の晩御飯は
白身フライ、タルタルソース
ポテトサラダ
牛肉と野菜のオイスター炒め
もやしナムル
悪魔卵
無限キャベツ
糖絞り大根
中華スープ
いただきます。
#おうちごはん
自炊の星自炊の星
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GRAVITY11
まりな

まりな

お弁当🍱
・のり弁(おかかとしそ昆布)
・たらフライ
・ちくわ磯辺揚げ
・きんぴらごぼう
・小松菜のおひたし

たらのフライがただ揚げただけなのに
なまらおいしかった!🫢✨
ぎゃくに副菜たちはちょっと薄味&固めな仕上がりだったけど…まぁ素材の味だ!笑
やっぱり、しゅん物はおいしいんだね。
切り身ならどんどん揚げていけそうだ

あと1時間15分がんばろう
自炊の星自炊の星
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GRAVITY8
リコ

リコ

1月26日(月)筋トレ日記📔

部位:背中

よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10

◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10

◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右:8 左:10

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10

◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4

背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星workoutの星
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GRAVITY12
およこ

およこ

ししゃもフライ作りたくてししゃも買ってくるんだけど毎回!もうこれ3度目くらい。
パン粉を忘れるか、足りなくなって結局フツーに焼いて食べるの
ししゃも...揚げられたくないのか、パン粉をまぶされたくないのか。
静かな抵抗してくるやーん
GRAVITY
GRAVITY8
M🫧

M🫧



最高の時間💦


#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ



kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w

⁡B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111

⁡10×10
15×10
20×5
25×5

1.5h
m 120
GRAVITY
GRAVITY3
ゴルゴえま

ゴルゴえま

ジムに行ってきた
ウォーキング15分
レッグプレス30回
チェストプレス30回
ローイング50回
ダンベル色々して100回
#筋トレ
GRAVITY
GRAVITY7
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