共感で繋がるSNS
人気
小鼻赤め
1
胡麻𝑮𝑶𝑴𝑨🦭
トレーニーの星
24
キョウヤ
回答数 6>>
20
YuE
久しぶりにインクラインのベンチやってみた
インクラインはダンベルの方が好きだな
#筋トレ
#ボディメイク
workoutの星14
はのん
#京都 #GRAVITY写真部
#インクライン
#桜の季節も大好きですが
京都の星19119
アール
▶︎w-up
・胸椎、肩甲骨、股関節のストレッチ&モビリティ
▶︎strength
・背中
→ラットプルダウン、懸垂
・背中
→DBローイング、BOR
・胸
→DBプレス、インクラインDBプレス
・肩
→インクラインショルダープレス、アーノルドショルダープレス
・腕
→インクラインDBカール、スタンディングDBカール
・肩
→スタンディングサイドレイズ
・胸
→スタンディングケーブルフライ
・胸
→プッシュアップ
・体幹-お腹
→カールアップ、サイドカールアップ、アブローラー、フロントブリッジ
※腹筋は、カールアップとサイドカールアップで計500回かな。
#ジム
#筋トレ
14
かんがえるひと
6
シャイニング筋肉
胸トレ予定
A
ベンチプレス or チェストプレス 5set
インクラインDP 4set
ペックフライ 3set
インクラインDF or インクラインPF 3set
ディップス 5set
B
チェストプレス 5set
インクラインDP 5set
ペックフライ 5set
ディップス 5set
5
かず
69 もっとみる 
関連検索ワード
新着
なっつ
初フリーズ→有馬敗北後atで中チェ2発というアームのみでの勝利
パチスロの星
とも
とりあえず今年の目標の体重以内で40kg×8を3セット頑張ります。
そしてこれからは大人しく飲みます。
自重orダンベルで背中を攻める方法をどなたかご教授願います。
@としき
金曜日に家主よりも早く帰って愛用のスウェットを勝手に履いて寝てた男です。
21
とぅーるびよん
でーさ
ってなってたけど、よく良く考えれば別にカールおじさん食わねぇし…。なんなら関東限定の何とかボンボンのが羨ましいわ……。
5
Air🫧
回答数 41>>
大喜利のお題の星1
どらやき
回答数 17125>>
1
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星116
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111
10×10
15×10
20×5
25×5
1.5h
m 120
3 もっとみる
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かんがえるひと
歌やら音楽やら考えたり教えてます。民族音楽好き
ワイングラスが声で割れるボイストレーナー
筋肉とか解剖学の話大好き
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シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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2768
アール
アラサー毒身の都民🗼Lv.31
INFJ(提唱者) ｜ FAP(最後の恋人)
よくジム行ってる人、筋トレしてる人です💪
＂人生楽しんだもん勝ち＂
自分が楽しく、好きなように生きることがモットー！そしたら人のことを幸せにできると思ってる🪽
気軽に話しかけてください〜
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0
投稿数
1683
とぅーるびよん
グラビティの歪みを補正します
職業はプロのラッパーです
iUぷらねっとガチ勢です
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はのん
若くないパート主婦 常恋隊❤ 素敵！美味しそう！がんばれ！と思った投稿にいいね！してます ⚠DMしません フォロバは親しくなってから
誤字脱字の多いお年頃、クスリと笑って見過ごして
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