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資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

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この世の中まだまだ、障害者には、行きずらいです。 この星が、皆さんの居場所になればいいと思ってます( *´꒳`*) ここで、愚痴や悩みをみんなで共感しましょう🎵 皆さんで障害のことを忘れて、わいわい٩(ˊᗜˋ*)و♪できたらいいと思ってます😌 揉め事禁止❌ 誹謗中傷禁止❌ 出会い目的禁止❌

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夏目友人帳が好きな人が集まる惑星です。 好きなだけ夏目友人帳を語りましょう。

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ミニチュアダックスだけの星はなく同じ犬種の人達との交流を深めたいと思い作りました。 犬好きさん、ダックス好きのみなさん、大切にそだてられているミニチュアダックスフンドのひみつ、一緒にのぞいてみませんか?(❁´ω`❁) もちろん、虹組となったダックスとの思い出の投稿もお待ちしておりますପ(◍˘ ꒳˘)✯*・☪:.。 これを機にダックスの魅力が広がり皆様の心の栄養源となれば幸いです。

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毒親育ちが解毒について考えるための惑星です。 自身の経験や思いを投稿していただいたり、情報交換やアドバイス等を相互にしていただいたりといった交流も出来ればいいなと考えております。 毒親の呪縛から解放されたい方 毒親育ち故の生きづらさを抱えている方 ある程度解毒が進んでアドバイスしてくださる方 等々… ご参加お待ちしております。 ※NG行為 ・親に対する愚痴だけを書き連ねること  →グチるだけでは解毒に繋がりません。 ・自分の意見を押し付けること  →気付きの深度は人それぞれ。それぞれのペースでゆっくり解毒を目指しましょう。 追記することもあると思いますが、ひとまずはこれで。 よろしくお願いいたします。

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腎臓🫠

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このそわそわした大晦日の空気の中、ふらっとどこかに出かけたい。目的もなく、コーヒーでも飲みに。
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臼井優

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「共通の敵を作る」とは、結束力や団結力を高めるために、組織やグループ内で共通の対抗相手(経営者、他部署、競合他社、あるいは「悪」「不便」といった概念)を設定する手法です。これは、聞き手との一体感を高める話し方や、対立を乗り越えるための戦略として使われますが、現代では「共通の目標」を掲げる方が強いという考え方も広まっており、使い方には注意が必要とされています。
メリット(効果)
結束力・一体感の向上: 敵を共通認識とすることで、仲間意識や協力体制が生まれやすくなります。
コミュニケーションの活性化: 共通の話題(悪口など)で盛り上がり、距離が縮まることがあります。
問題解決への集中: 対立する部門同士が「お客様の困りごと」を共通の敵にすることで、建設的な解決策を練りやすくなります。
主張の明確化: 仮想敵を設定し、それと対比させることで、自分の主張が聞き手に響きやすくなります(例:悪 vs. 正義)。
デメリット・注意点
一時的な結束力: 悪口による結束は脆く、長期的な関係構築には不向きな場合があります。
心理的安全性の低下: いじめや排他的なグループ形成につながるリスクがあります。
世代間ギャップ: 若い世代は、こうした手法を冷めた目で見たり、強制的な動きに反発したりすることがあります。
現代的な代替案
共通の「目標」や「ミッション」: 「敵」ではなく、「お客様を幸せにする」「この市場でNo.1になる」といったポジティブな共通目標を設定する方が、より強い組織を作れるという考え方。
心理的安全性の確保: 上司が弱みを見せたり、対話の機会を設けたりすることで、信頼関係を築き、建設的な議論を促す。
具体的な設定例
ビジネス: 「競合他社」「市場のニーズ」「非効率な業務プロセス」。
会話・プレゼン: 「(特定の人物ではなく)〇〇という状況」「不便」「悪」。
「共通の敵」は強力なツールですが、使い方によっては負の側面も大きいため、目的を明確にし、長期的な視点(共通の目標設定など)も併せて考慮することが重要です。
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臼井優

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「逆利き手留意法」は、心理学者の曽我氏によって考案された、あらゆる緊張状態を緩和するのに利用できる簡単なリラクセーション法です。この方法は、主に心身症の治療やストレス管理の文脈で言及されており、一般的な「筋弛緩法」と併せて用いられることがあります。
逆利き手留意法とは
利き手ではない方の手(例えば、右利きなら左手)を意識的に使う、またはその手に注意を向けることで、普段使わない脳の領域を刺激し、心身の緊張緩和やストレス軽減を図る技法です。
目的: 緊張や不安、怒りといった感情のコントロールを助け、リラックスした状態を促すことが期待されます。
方法: 日常生活の中で、利き手ではない手を使って簡単な作業(例: 食事をする、物を持つなど)を意識的に行うことで実践できます。ただし、ハサミや刃物など危険を伴う作業は十分注意して行う必要があります。
筋弛緩法とは
筋弛緩法(漸進的筋弛緩法)は、特定の筋肉群に意図的に力を入れて緊張させ(約5〜10秒間)、その直後に一気に力を抜いて弛緩させる(約15〜20秒間)というプロセスを繰り返すことで、心身をリラックスさせる科学的に裏付けられた方法です。
目的: 筋肉の緊張と弛緩の違いを意識的に感じ取ることで、普段無意識に入っている体の力を抜き、心身の高ぶりを落ち着かせます。
方法: 手、腕、肩、首、顔、足など、体の各部位ごとに順番に行います。一度力を入れてから抜く方が、力が抜けた状態を実感しやすくなります。
関係性
「逆利き手留意法」と「筋弛緩法」は、いずれも心身のリラクセーションを目的とする点で共通していますが、アプローチが異なります。
筋弛緩法は、筋肉への意識的な「緊張と弛緩」の繰り返しを通じて、身体的なリラックスを直接促します。
逆利き手留意法は、普段と異なる行動を意識的に行うことによる「脳への刺激」や「注意の転換」を通じて、精神的な緊張を間接的に和らげる側面が強いと考えられます。
これらを併用することで、より効果的なリラクセーションが期待できるとされています。
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臼井優

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緊張を抑えるには、深呼吸や軽い運動(ストレッチ・ウォーキング)で自律神経を整え、リラックスできる香りや音楽を活用し、成功イメージやポジティブな自己暗示を唱えるのが効果的です。また、十分な事前準備と質の良い睡眠を心がけ、日頃から体を動かすことも緊張しにくい体質を作ります。
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します(副交感神経が優位に)。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷(親指と人差し指の骨の間)や労宮(手のひらの中央)などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く(長調がおすすめ)、アロマを嗅ぐ(ラベンダー、オレンジなど)、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
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睦月

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恋庭、20代前半って書いてあるのに50代かつ婚活目的の人からいいね来ててしぬ
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臼井優

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「体軸」と「正中線」は体の中心を通る仮想のラインを指し、姿勢の安定や効率的な動きの基盤となりますが、正中線が「視覚的・意識しやすい中心線(おへその周りなど)」であるのに対し、体軸は「背骨近くのより深く、全方位をカバーする球体的な軸感覚(バランスや重心の感覚)」として区別されることが多いです。体軸を意識して体幹を鍛えることで、姿勢が安定し、スポーツやダンスなどあらゆる動きの質が向上します。
正中線(せいちゅうせん)
定義: 鼻先からおへそ、股間を通って足元まで、体の前面を縦に走る一本のライン。
特徴: 意識しやすく、特に妊娠中にお腹に現れる茶色い線(妊娠線とは別)も正中線と呼ばれます。
役割: 姿勢を保ち、体のブレを防ぎ、スムーズな動作の起点となる。
体軸(たいじく)
定義: 体の中心を通る、頭から足元まで伸びる仮想の軸(ライン)。
特徴: 物理的な一本の線というより、背骨の近くにある、前後左右上下を含む三次元的な軸感覚や重心の感覚。
役割: 軸が安定すると、体幹(インナーマッスル)が機能し、全身が連動して動けるようになり、パフォーマンスが向上する。
関係性と重要性
相互関係: 正中線を意識することは体軸を感じる第一歩であり、体軸が安定すると「正中線」もブレにくくなります。
目的: 武道、ダンス、ヨガ、トレーニングなどで、より効率的で安定した動き、高い集中力、疲労軽減を目指すために重要視されます。
鍛え方: インナーマッスルを意識したトレーニングや、正しい姿勢でバランスを取ることで体軸感覚を養うことができます。
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おもち

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わざわざインスタ含め別snsに以降しようとするのは何
目的が不明すぎる
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