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つら美
ジュース、加糖飲料を飲まない
PFCバランス意識する
1日5000歩以上は歩く
こんだけでじわ痩せするような気がする
ソースは私

月
回答数 25>>
みぃ
回答数 8626>>

Aー


おもち
起きてすぐストレッチ→お白湯飲む→身支度して無調整豆乳に純粋ハチミツを少量加えたのを朝食にする
仕事中もストレッチとか階段使ったりして20時以降は食べ物、甘い飲み物禁止
昼食夕食は食べるけどアンダーカロリーとPFCバランス意識
湯船にしっかり浸かる
で10日間で正月太り解消どころか正月前より体重体脂肪共に減少
もとがデブだから成果でやすいんだろうけど4ヶ月でマイナス6キロ、体脂肪率マイナス4%だから健康的にいいペースで痩せていってると思う
#ダイエット

だんべる
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nyumimix
インパクトの時、身体が後傾しているのを立て直すかのように、反動で右足を前に振ってる(気がする)。打点が前だったら、足は後ろに蹴ると思う。クセって意識しないと直らないなー

さき
もし 今朝の夢の おばあ様だったら
私 ️⭕️んでたかも、助かっても
意識不明だろう
涙が止まらない
急に 怖くなった。家族の️⭕️も 自分自身の️⭕️も
今年は 大失恋 事故 子供の離婚騒動 警察沙汰
水道管破裂 水まわり調子悪い
やたらと 身体が痛い などなど
もう 嫌だ
だけど 逃げることも出来ない

もげ
昨日の42.2km走の疲れがあるなか、さらに冷たい雨が降るなか、集中力を切らさず走れるか🏃➡️
ペースは上がらなかったが、フォームを意識して走り切った。いやー寒かった🥶
冬のボーナスで新たなレースシューズ(アルファフライ3)を購入させてもらった!
さらにセールで安くなってたボメロプラスも購入!(こちらは自分のお小遣いで)
また走るモチベーションが上がった💪



![ひでちゃん[さぶ]](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/online/20250331/40416b5c-610a-45a1-96c0-5f6ef10db9cf.png?style=5)
ひでちゃん[さぶ]
GPC沖縄リーグ第10節!!
2025年最後のGPCだ[大笑い]
今回の目標は
攻め切ること[キラッ]
GPC途中参戦なので今季はどれだけ
成績良くても全国大会行けない[大泣き]
なので、押し引きのバランス向上と
攻めを意識して打とうと思います[大笑い]
結果放銃してもいい[大笑い]
今日でうまく打てれば
来週の水曜リーグもきっと勝ちきれる
こっちは2位まで全国派遣!やり切る[キラッ]
華麗な上がりで皆を魅了してやるんだ[好き]ww
髪型は気合の表れ[泣き笑い][泣き笑い]
#おはようございます
#あなたに笑顔のおまじない
#麻雀


ゆう


ʚプペちゃんɞ

み ず の 𓏲𓎨ྀི
弾き語りする時、サウンドホールカバー した方
音のバランス良くなりそうじゃない?
エレアコだし車の中だし
ボケチン☕️
週末朝スタバ
新作のアールグレイシトラスラテと定番のベーコンエッグチーズバーガー
12月の新作ラテはハリーポッターコラボで
昨日の『ベリーベリーラズベリー(舞踏会イメージ)』、今日の『アールグレイシトラス(パーティーイメージ)』、次回予定の『キャラメルタルト(ホグワーツイメージ)』の3種
今日のアールグレイシトラスは、アールグレイシロップで香り付けしたラテに甘酸っぱいシトラスソースをかけてあり、コーヒーが苦手な方でもスッと飲めてしまう味で美味しかった😋
フードの味を邪魔しない程良いバランスの甘さでクセになるかも🥰

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Aー
デブスタグラム@anyoreocookie🍪🥛
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だんべる
そのへんの髪の薄いおじさん
てきとーにコメントしてください
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みぃ
エニタイムに生きる🫶
エニタイム親善大使🙋♀️
エニタイム栄誉賞👯♀️
エニタイム大使🗽
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つら美
バツイチ再婚アラサー
そこそこ充実した人生を送りたい
他SNSで言えないポスト多し
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おもち
ゲーマー主婦です
仕事と家事以外はゲームしてます
性格はほぼおっさん
男女の出会いは求めてないしカワイイ待ちの自撮り女は大嫌いです
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coco
計算得意な人!確認お願いしたいです!
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね??
計算合ってる?
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
ユパミラルダ
心から
クロワッサンたべたい
#ダイエット中
#PFCバランス


あ に ゃ お 🐾
ひさしぶりにゆるーく
食事管理 再開しまぁす🐰✿
何気に間食控えられてるの花まるっ💮💯
前回でお昼しっかり栄養摂れれば、
甘いもの欲が収まるって
体感で分かったもーん( ◜▿◝ )💕
あすけんもゆるっとそろぼち
再開しましょうねぇ🥼
#今日の一枚 #ランチ #お仕事
#食事管理 #PFCバランス


あ に ゃ お 🐾
ちょこっとだけ、意識。
このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。
#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス

soramame
娘たちのリピ率№1朝ごはん!
#良脂質 #mctオイル #快便 #適度な良糖質 #PFCバランス
