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coco
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね？？
計算合ってる？
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
2
48
ユパミラルダ
クロワッサンたべたい
#ダイエット中
#PFCバランス
240
あ に ゃ お 🐾
食事管理 再開しまぁす🐰✿
何気に間食控えられてるの花まるっ💮💯
前回でお昼しっかり栄養摂れれば、
甘いもの欲が収まるって
体感で分かったもーん( ◜▿◝ )💕
あすけんもゆるっとそろぼち
再開しましょうねぇ🥼
#今日の一枚 #ランチ #お仕事
#食事管理 #PFCバランス
ダイエットの星
236あ に ゃ お 🐾
このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。
#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス
ウェカピポ
529
soramame
#良脂質 #mctオイル #快便 #適度な良糖質 #PFCバランス
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新着
=T∀KƎ=💫
#PFCバランス
8
すばるん꧁🐳꧂
カウンセリングを実施してるんやけども
やっぱ食事って大事だなぁ、、、
としみじみ( ¯꒳¯ )｡｡｡
買い物行ってきたけど
5kgのお米を片手にしみじみ( '꒳' )｡｡｡
ゆで卵って思ってるより脂質高いから
ボディメイクしてるみんな
気をつけなはれなぁ〜🥚( '-' 🥚 )
#ゆで卵
#カロリーの半分以上脂質
#ボディメイク
#PFCバランス
#米が高いっ
羽ありたまご
4
ナツ🐾
1ヶ月経って、体重は2.5kg減った。
体脂肪率は1~2%減った。
けれど、ケトスティックが紫にならないし、体重減少も止まった。
これが4月の毎日のPFCバランス。
1番右端がPFCの比率。
ケトジェニックできてるよね？
3:6:1出来てるね？
なのに、ケトスティックはいつまで経っても真ん中のピンクなんだよ。
紫にならないんだよ。
（ケトスティック画像は拾い画です）
MCTオイルもBHBも毎日飲んでる。
マルチビタミン、オメガ3もサプリで飲んでる。
糖質なんて、限りなく避けててブロッコリーでさえ僅かな糖質が怖くて食べてない。
野菜は小松菜、ほうれん草、アスパラ、アボカドで補ってる。
週3~4回は中程度の運動して、平日は1駅分(30分くらい)歩いてるのに。
どうしたら紫になるのさ。
誰か教えて。
_:( _ ́ω`):_
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#ケトジェニック
#ケトスティック
#PFCバランス
#ケトーシス
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