眠気の原因 睡眠不足や疲労が主な原因です。 食事や飲み物（特にカフェインの摂取）も影響します。 対策 短時間の昼寝: 15〜30分の昼寝が効果的です。 カフェインの摂取: ブラックコーヒーや緑茶を適量飲むことで一時的に眠気を軽減できます。 軽い運動: ストレッチや散歩をすることで血行が良くなり、眠気が和らぎます。 おすすめの飲み物 ブラックコーヒー: 眠気を覚ます効果がありますが、飲みすぎには注意が必要です。 緑茶: カフェインが含まれており、リラックス効果もあります。 生活習慣の見直し 規則正しい睡眠時間を確保することが重要です。 食事のバランスを整え、特に朝食をしっかり摂ることが推奨されます。 これらの対策を試して、眠気を軽減してみてください。