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ころ

ころ

夜ラン

いつもより少しペース落として
5:30/kmペース2hチャレンジ

なんとか走りきった
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カズ

カズ

7~11kmの4kmの間のペースをキロ4に上げて走った。それ以外はだいたい4'45''/kmペース。
明日はランオフにします。
ランニングランニング
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どっかのかずくん

どっかのかずくん

車を新車に乗り換えて1ヶ月。

走行距離4000kmを突破wwww
この調子だと年間約5万kmペースなんだけど。
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にわた

にわた

夕方ラン、3,000m台を6分/kmペースで走らされ(スマホのメニューに)倒れるかと思ったよ💦
生き急ぐのはやめてマイペースで行こうね🤭
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たーせー

たーせー

あ、この時間だったらもしかして、ひさしぶりに外走れるかも??ガーミン先生からのお題:18:00 4:30/kmペース。やりますかーー
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ゆば

ゆば

ちゃんと5分/kmペースで走ったら胃がバブルスライムになって足がかれきおばけになった 今日は店じまいだよ 帰っとくんな
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シリル

シリル

同じジョギングで3つ同時に計測
Garmin、TATTA、Strava

Garminが最も距離が短く
Stravaが最も距離が長い
kmペースだと10秒以上の開きがある

他の場所でも確認してみよう
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ツグミ

ツグミ

そいえばこないだの初詣で走行距離2万kmになってしまったの
年間1万kmペースはいいのか悪いのか、、、

まぁ使用頻度考えれば最高の買い物だったのは間違いないか
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カズ

カズ

午前に14kmビルドアップ
午後に8km(3'54''/km)ペース走

疲労は溜まるけど、今のところ足の痛みはないから大丈夫かな?笑
急に奴らは来るから気を付けないといけない💦
ランニングランニング
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もげ

もげ

現状把握の30km走❗️(トラブルがあり35kmまでは行けず…)
朝の5:30前から真っ赤なタンクトップ姿のおじさんが3:55/kmペースで爆走。

#キモいのは承知の上
#気にしてたら速くなれない
#でも真っ赤はやりすぎたかも
ランニングランニング
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negusehair

negusehair

ゴール直後かなり感情的になっていたので改めて。

振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。

まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒~10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと

次回は1月に10キロ。
48分~51分目標でスピード鍛えよう。

参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。

#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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コウ

コウ

寂しさを感じることが多く、気軽にメッセージをやり取りできる相手がいたら嬉しいです。落ち着いた雰囲気で、日常のちょっとした出来事や気持ちを少しずつ共有しながら、無理のないペースで関われたら理想だと思っています。お互いに気を使いすぎず、やり取りする時間が自然と安心できるものになればいいなと思っています。気になったらメッセージをお願いします。
#友達募集 #話し相手募集
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つむぎ

つむぎ

同性の飯友が欲しい
食の好みがあって、飲むペースも同じで、金銭感覚も同じで、何より同じくらい食べてくれる人が欲しい、、、
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フレンズ

フレンズ

連絡遅い人どう思う?笑連絡遅い人どう思う?笑
その人にはその人のペースがあるからねぇ?
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コウ

コウ

寂しさを感じることが多く、気軽にメッセージをやり取りできる相手がいたら嬉しいです。落ち着いた雰囲気で、日常のちょっとした出来事や気持ちを少しずつ共有しながら、無理のないペースで関われたら理想だと思っています。お互いに気を使いすぎず、やり取りする時間が自然と安心できるものになればいいなと思っています。気になったらメッセージをお願いします。
#友達募集 #話し相手募集
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愛礼🍀めいる🍀.*

愛礼🍀めいる🍀.*

辛い時
泣きたい時

悲しい時は
空を見る

空は
どこまでも青い

信号で
青は
「進め」

自分のペースで
進めばええんやよ🍀.*

#空を見上げて
#小さな幸せ
#自分らしく生きる
#笑って生きよう
#愛空

良し!!

明日もみんな
顔晴れるーや🎶☀️
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